Схуднути, їдячи! Як прискорити опіки, вживаючи їжу PUBLIKA

Є продукти, що мають надзвичайно виражену термогенну дію. Споживаючи їх, калорії починають горіти миттєво, з першого ковтка, писати realitatea.net.

їдячи

1. Цілісні зерна

Тіло буде споживати вдвічі більше калорій, перетравлюючи їх, особливо ті, що містять клітковину, такі як овес або коричневий рис.

2. Пісне м’ясо

Білки мають дуже сильну термогенну дію. Під час травлення ви споживаєте близько 30% калорій, що приймаються з їжею.

3. Дієтичні молочні продукти

Багаті кальцієм і вітаміном D, вони допомагають підтримувати і збільшувати м’язову масу, настільки необхідну для підтримки здорового обміну речовин.

4. Зелений чай

Вживання чотирьох чашок зеленого чаю на день забезпечує середню втрату ваги на 2,7 кг за 8 тижнів, згідно з дослідженням, цитованим в American Journal of Clinical Nutrition. Це пов’язано з природним антиоксидантом, EGCG - епігалокатехінгалатом, активною сполукою, що міститься в рослині і яка, потрапляючи в організм, прискорює метаболізм.

Близько 20 грам сочевиці забезпечують 35% добової потреби в залізі.

6. Гострий перець

Капсаїцин, сполука, яка додає перцю прянощів, зігріває тіло і змушує спалювати більше калорій. Гострий перець можна їсти в будь-якому вигляді: сирим, вареним, сушеним, порошкоподібним.