Схуднути Як мотивувати себе з часом Новий крок
Сьогодні я хотів би поговорити з вами про мотивацію. Це велике слово, яке ми часто використовуємо у своєму повсякденному житті.
У житті, будь то будь-який проект, схуднення або заняття спортом, мотивація - це щось необхідне для підтримки дії з часом.
Тільки тут мотивація працює, і перш за все не завжди достатньо. У цій статті я хотів би запропонувати вам кілька ідей, які допоможуть вам працювати над цією мотивацією та, можливо, побачити ваші цілі з іншої точки зору. Ми могли б попрацювати над мотиваційною версією схуднення.
Для полегшення розуміння я проілюструю це на конкретному прикладі, який неодмінно повинен говорити з багатьма. Уявіть людину, яка щодня займається спортом, щоб схуднути або поліпшити свою фігуру.
Ця людина не дуже любить займатися, і все ж кожного ранку вона встає і змушує себе йти до спортзалу. Вона навіть може сказати собі щось на кшталт "я повинен мотивувати себе, або я повинен мати те, що потрібно".
І це може здатися логічним іззовні ... І особливо, якщо суспільство рекомендує займатися спортом для схуднення. Ніби метою занять спортом стане стратегія, яку потрібно прийняти.
Добре вірте чи ні, є дуже мало шансів, що ця людина продовжить ходити в тренажерний зал і тренуватися з часом, особливо якщо вона не худне. І у нас буде багато таких людей, які підписуються до місця проведення і ніколи не їдуть.
Але ми могли б так само легко взяти приклад з людини, яка збирається їсти, щоб схуднути. РЕФлексія була б такою ж.
Ви уявляєте, чому мотивація не тримається ?
1/Відсутність свободи
Ну, з кількох причин і частково тому, що їх мотивація займатися спортом не є безкоштовною, а обмежена вагою. Заняття спортом залежить лише від одного і лише одного результату, одного параметра. Більше того, це параметр, який не повністю залежить від нас.
Оскільки якби все питання схуднення базувалося лише на мотивації, я думаю, у нас більше не буде ожиріння в цьому світі. Тому що я не знаю людей, які із задоволенням страждають ожирінням або які вирішили це зробити добровільно.
Можливо, перспектива втриматися з часом полягала б у тому, щоб сказати собі не те, що ми займаємося спортом або їмо, щоб схуднути, а те, що ми робимо це, щоб подбати про себе чи заради життя.!
Бачите нюанс ?
Турбота про себе та порятунок нашого життя дає нам більш широку перспективу.
Це дало б чим займатися спортом, піклуючись про нас ?
Вжити заходів, оскільки це необхідно для мого благополуччя і не залежить від результату? Що навіть якщо результату не буде, я продовжуватиму це робити, бо для мене це має сенс.
Не однаково ходити в спортзал, щоб схуднути, або ходити туди, щоб добре провести час, або випустити пару, або тому, що просто згодом я почуватимусь краще фізично та психічно після цього.
2/Тиск-зобов'язання
Так само, причиною втрати мотивації, яка корелює з діянням під тиском, є відсутність вибору. Займатися спортом як обов'язок, а не як рішення займатися спортом.
Кожен з нас вільний у виборі того, що для нас добре і які дії ми вживаємо, щоб піклуватися про себе. Ніщо не зобов’язує нас займатися спортом чи будь-якою іншою поведінкою деінде.
Ми повинні визначити межі, які про нас піклуються. Нам і не на вагу і не на суспільство!
Ми єдині люди, які дійсно можуть піклуватися про нас, тому що ми єдині, хто відчуває те, що ми відчуваємо і що ми переживаємо під час дії, і знаємо, що для нас важливо і що рухає нами за допомогою цього підходу.
Отже, замість того, щоб говорити нам "ми повинні займатися спортом, або я повинен рухатися більше", ви знаєте такий вид жорстких заборон, ми, швидше, можемо забезпечити гнучкість, переформулювавши і кажучи собі: "це може бути хорошим способом прийняти рішення турбота про себе, щоб займатися спортом »або навіть« я подивлюся, чи сподобається мені »або« що я отримаю, поїхавши туди ».
Що я здобуду ... Не те, що втрачу, а набуду? Що це насправді зробить для мене? Вживайте заходів для перемоги, щоб не уникнути чогось.
Тому, коли ми чинимо тиск на дію, важко визначити правильну для нас частоту.
Якщо ми тиснемо на себе, щоб займатися спортом, буде важко сприймати наш хороший темп тренувань.
Тому що ми часто потрапляємо у всілякі пастки.
3/Пастки
Пастки часто є думками, що обмежують нашу мотивацію. Тобто думки, які ведуть нас по шляху, протилежному шляху, який ми шукаємо, і таким чином віддаляють нас від наших цілей.
Думки чи роздуми, які заважали б нам пишатися собою в діях, які ви робите, щоб піклуватися про себе. І що поступово зашкодить нам довірі та повазі.
Наприклад:
- "Я займався спортом, Але це нормально.
- Або я перевершив себе, АЛЕ міг би зробити краще або
- "Я ніколи не збираюся туди потрапити"
- "Мені занадто важко" ...
Іншими словами, не помічати жодної доброзичливості у тому, що ти робиш, або нормалізувати маленькі перемоги, яких ти зміг досягти.
Існує так багато інших думок, що нам потрібно було б не одне відео, щоб їх усі охопити.
Отже, в іншій статті я запропоную вам кілька інструментів для роботи над подібними пастками.
4/Висновок
На закінчення щодо цієї статті та за принципом мотивації. Ми могли б узагальнити кілька ключів, які мені здаються головними:
- Знайдіть сенс у поведінці, яку ми робимо. Тобто, незалежно від результату. Ми робимо це, тому що нам важливо це робити. Перелічивши, наприклад, наші життєві цінності та те, що для мене важливо в цьому процесі.
- Визначте дії, які змусили б нас здобути життя, добробут, задоволення ... і не втратити чи втекти.
- Дійте на свободі
- Внесіть доброту та гнучкість у те, що ми говоримо нам.
- Пишайтеся кожним маленьким кроком, який ми можемо зробити, що є зміною.
- Визначте підводні камені
- Живіть на совісті.