Схуднути як високосні дні - блискавична дієта - схуднути як
Після свят весь одяг часто здається на розмір меншим, і в таких випадках окремі високосні дні з кількома калоріями можуть принести покращення. Тому вони підходять як негайна допомога у «легких» випадках. Навіть людям, які в іншому випадку мають нормальну вагу, доводиться час від часу худнути. Коли після відпустки або свят все застряє в поясі, багато людей швидко наступають на калорійне гальмо. Дієтичних вихідних або окремих днів дієти їм часто буває достатньо, щоб позбутися зайвих кілограмів. Ви просто включаєте так звані "перехідні дні" у звичне меню, і ваші штани незабаром знову стануть вільнішими.
У деяких випадках люди з надмірною вагою можуть вставляти окремі високосні дні і отримувати від них користь, оскільки маленькі успіхи можуть діяти як початковий удар для постійної зміни дієти. Пісна дієта на короткий час змушує організм втрачати багато рідини. Це відразу змушує людину почуватися трохи стрункішою. Після цього успіху багатьом товстим людям легше боротися з постійним вдосконаленням своїх харчових звичок.
Вставте один або кілька високосних днів
Так звані високосні дні насправді не є дієтою, оскільки ефективна програма схуднення базується не тільки на меншій кількості калорій, але також спрямована на постійну зміну харчових звичок: збалансовану, легку та поєднуючу з великою кількістю фізичних вправ, якщо це можливо. Натомість високосний день дозволяє отримати максимум від 700 до 800 кілокалорій, які розподіляються за три прийоми їжі. Дієта складається з продуктів, що мають сильний зневоднюючий ефект - фруктів, соків, салату або рису.
Такі дні приносять - крім того, що ви будете голодні - ще один недолік: цей тип дієти є надто однобічним і не підходить для довготривалої дієтичної програми. Більшість рекомендацій обмежуються максимум трьома високосними днями поспіль і з поважними причинами. Приблизно через три дні із занадто малою калорійністю організм змінює свій метаболізм і переходить у «режим голодування». Тоді тіло падає назад на свої запаси і працює лише на зворотньому пальнику. Це знижує швидкість базального обміну речовин і спалює менше енергії. Цей ефект створює страшний ефект йо-йо, що ускладнює постійну втрату ваги.
За один день, коли мало солі і мало калію, організм втрачає переважно воду. В результаті ви втрачаєте два кілограми. Цей ефект відразу помітний у людей, які вже є худорлявими. Стійкий ефект може бути досягнутий лише за окремими днями дієти, якщо дієта також збалансована в інші дні та якщо спорт займається регулярно. В іншому випадку ви швидко втратите вагу на стегнах.
Дієтологи сходяться на думці, що окремі дієтичні дні мають принаймні невеликий ефект, оскільки організму тоді потрібно трохи часу, щоб поповнити спорожнені запаси енергії. Це можна порівняти з "ефектом згоряння" у спорті. Крім того, втрата жиру починається через шість-вісім годин без їжі. Потім цукор, що зберігається в печінці, витрачається, і організм починає спалювати власний жир.
Міф про детоксикацію
Багато людей вставляють високосні дні, щоб «очистити» своє тіло. Цей термін часто викликає втомлену посмішку серед медичних працівників, оскільки насправді в організмі людини немає «відходів», які вже не утилізуються органами обміну речовин. Тим не менше, у свідомості громадськості, яка стежить за здоров’ям, встановилося, що організм очищається та детоксикується звичайним високосним днем. У кращому випуску Diet Newspeak найчастіше доводиться чути термін "Detox" останнім часом, коли кажуть, що немає високосних днів. Детокс походить від англійського слова «ntntgiftung» (детоксикація).
Високосні дні на вихідних
Замість дня без їжі два послідовні високосні дні також можна поєднати у блискавичну дієту вихідних днів, оскільки низькокалорійну дієту найпростіше реалізувати з вечора п’ятниці до ранку понеділка. Тоді програму заміни їжі та пиття можна визначити вільно, і вона не залежить від часто буквально мізерного вибору здорової їжі в ресторанах чи в їдальні компанії. Одне особливо важливо: відволіктися від бурчання живота. Це можна зробити, прийнявши ванну для побалувань у ванні, або прогулявшись містом, або відправившись у кінотеатр або на екскурсію. Головне, не сидіти самотньо і нудно вдома на дивані в межах досяжності наповненого холодильника.
Заходи охорони здоров’я
Людям, які страждають на цукровий діабет, захворюваннями нирок або іншими метаболічними захворюваннями, ми настійно не рекомендуємо жорстких дієт. Здорова людина може включити високосні дні у повсякденне життя відповідно до свого настрою - незалежно від того, роблять вони це щотижня, щомісяця або лише зрідка, залежить кожен. Якщо ви переживете високосний день краще в офісі, ніж удома, наприклад, різниться в індивідуальному порядку. Якщо блискавична дієта не є правильною, ви знайдете подальші пропозиції на нашій домашній сторінці «Втрата ваги, але як?».