Схуднути, як злітає тенденція до дієти - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Худнути швидко - але як? Експерт з питань харчування Ахім Сем, "винахідник" революційної 24-годинної дієти, пояснює вам геніально швидку концепцію спорту та їжі для схуднення!
Ефективно схуднути за 24 години? Це спочатку викликає підозру у багатьох. Але чоловік знає, про що йде мова: Ахім Сем, "винахідник" цілодобової дієти, був пухким навіть у підлітковому віці, і неодноразово мав етапи у своєму житті, коли він не відчував себе повністю комфортно у власній шкірі. І він знає, що робить: Тому що Сем - навчений екотрофолог, тобто дієтолог. "Має бути можливим спалювати жир за короткий час, а не просто втрачати воду, як це зазвичай буває при катастрофічних дієтах", - подумав Сем. З відомим експертом з дієти та спортивного харчування проф. Майкл Хамм розробив "24-годинну дієту". Блискавична дієта, яка справді працює. Чому це коли це звучить так малоймовірно? Секрет полягає в тому, щоб спочатку спорожнити запаси вуглеводів. Тоді спалювання жиру починає посилюватися.
Дієта успішно доведена емпірично
Тести в Університеті Фрайбурга показують, що це працює. Дуже високі показники спалювання жиру були виявлені у досліджуваних шляхом вимірювання дихальних газів. Вага зменшився в середньому на 1,4 кілограма за 24 години. Крім того, рівень гормонів позитивно змінився: рівень інсуліну впав, як і вироблення гормону голоду греліну. Суть полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь 24-годинної дієти, ви можете втратити до 2 кілограмів ваги протягом півтора днів дієти - близько 450 грамів з яких є жиром. І добре: без втрати м’язової маси! Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо.
Компетентна команда
Науковий керівник проф. Майкл Хемм (61) та екс-редактор FIT Ахім Сем (32).
Важкі тренування винагороджуються!
Однак ви не досягаєте цього успіху безкоштовно: концепція працює лише в тому випадку, якщо ви перебуваєте майже до межі виснаження під час інтервальних тренувань у підготовчий день. Це важливо для програмування метаболізму на спалювання жиру. У день підготовки ви не повинні їсти нічого приблизно за дві години до тренування і уникати напоїв, що містять кофеїн (кофеїн зберігає запаси вуглеводів!). Після фізичних вправ побалуйте себе багатою білками їжею. Крім того, під час дієти слід багато спати, щоб поліпшити дієтичний ефект.
Зніміть швидко, щоб плаття знову помістилося
У фактичний день дієти на порядку денному є другий, але набагато більш помірний тренінг, поряд з іншими багатими білками стравами. Споживання калорій для жінок має становити від 800 до 900, а для чоловіків - від 1000 до 1100 калорій. У нашому прикладі це означає для жінок: у дієтичний день є три основних прийоми їжі, а також закуска з хлібом, за бажанням. Чоловікам дозволяється з’їсти два хлібини або подвійну порцію основної страви. Цілодобову дієту можна використовувати для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, які роблять штани або сукні занадто обтягуючими. Але він також підходить як довгостроковий інструмент для контролю фігури. Якщо ви хочете, ви можете дотримуватися дієти від одного до максимум двох разів на тиждень. Або щоразу, коли штани знову щипаються. Але будьте обережні: дієта не підходить, якщо у вас є надмірна вага (ІМТ старше 30), під час вагітності чи годування груддю - або якщо за станом здоров’я це суперечить.
Як схуднути Цілодобове рішення!
Наприкінці 2010 року Ахім Сем опублікував цілодобову дієту як електронну книгу - і таким чином потрапив у бестселер! Зараз електронну книгу повністю переглянули, розширили та щедро ілюстрували. У той же час триває велика прес-кампанія. У планах також глянцева книга плюс додаток для покупок відомого видавця та публікація електронної книги англійською мовою для міжнародного ринку. Революційна концепція також викликала фурор у професійному світі. Спортивна наука вивчає підходи до змагальних видів спорту і планує репрезентативне дослідження спільно з відомим науковим закладом, в тому числі з людьми з метаболічними порушеннями, які не можуть самостійно схуднути. Отже: коли ви перевіряєте нову успішну концепцію?
І ось як це працює: розклад проводить вас за окремими етапами, пов’язані рецепти та процеси можна знайти в нашій галереї зображень!
Цілодобова дієта: розклад
Найкраще робити цілодобову дієту протягом вихідних. Почніть готуватися з п’ятниці. Субота - дійсний день дієти, і ви можете відпочити по неділях.
Підготовчий день
Крок 1: Інтервальне навчання
Час спорожнити запаси вуглеводів. Чим краще ви навчитеся, тим довше це займе. Не їжте нічого за дві години до цього і багато спайте вночі!
Крок 2: Вечеря, багата білками
Вам дозволяється їсти, але, будь ласка, ніяких вуглеводів. Дивіться: барвистий салат з овечим сиром у картинній галереї.
Дієтичний день
Крок 3: сніданок
Сніданок також повинен бути з низьким вмістом вуглеводів. Ідеально: страви з яєць. Ви можете знайти рецепт в галереї картин.
Крок 4: Тренування витривалості
На другий день проводиться тренування легкої витривалості. Його головна мета - підтримувати спалювання жиру на високому рівні. Навантаження має залишатися на допустимому рівні.
Крок 5: Обідати
Він продовжує багатий білком, цього разу з вегетаріанськими інгредієнтами (рецепт у галереї картин). Важливо: не пропускайте їжу і робіть великі перерви між прийомами їжі - по можливості 3-4 години. І не забувайте: пийте багато! Бажано воду.
Крок 6: закуска
Чоловіки мають більш високу калорійність, і їм дозволяється їсти хліб між ними.
Крок 7: Вечеря, багата білками
Ніхто не повинен лягати спати голодним. Рибна пара - смачний наповнювач.
Нові екстри для 24-годинної дієти
На замовлення: книга та корисні товари, які додатково підтримують схуднення.