Схуднути, як зосереджуватися на своїх цілях - секрети дієтолога
Ласкаво просимо до Secrets de nutritionniste! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій бонус, який пояснює кілька простих, але диявольсько ефективних рецептів, щоб відповісти "що ми їмо сьогодні ввечері". Натисніть тут, щоб завантажити бонус безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Секретів дієтології! Якщо ви ще цього не зробили, можливо, ви захочете прочитати мій бонус, який пояснює кілька простих, але диявольсько ефективних рецептів, щоб відповісти "що ми їмо сьогодні ввечері". Натисніть тут, щоб завантажити бонус безкоштовно! 🙂
Потрапляння в голову втрата ваги, а потім ... відмова через 2 години, 3 дні, 2 місяці або 1 рік, нарешті, виявляють прогалину в проблемі.
Тому як зосереджуватися на своїх цілях зниження ваги здійснити його проект? Я вам пропоную діапазон пунктів, щоб перевірити тут !
Цей допис є частиною карнавалу в блозі Teaching Music. Це блог про навчання та викладання музики. Ось стаття, яка повторює правила цього карнавалу.
Короткий зміст статті
Будьте доступні для схуднення
Ми не повинні брехати одне одному, процес схуднення вимагатиме певних роздумів і тому вимагаєбудьте готові піклуватися про себе та про доступність розуму. Якщо ви міняєте роботу, або у вашого малюка виникають проблеми в школі або у ваших батьків серйозні проблеми зі здоров’ям ... почекайте трохи, щоб ваші звички здорового харчування зміцнились. В іншому випадку ви зіткнетеся з невдачею, знеохоченням і втратою самооцінки.
Знати справжнє, чому
Якщо вашу мету визначити як просте число на шкалі для досягнення ... вона не буде дуже важкою (ця мета) порівняно із спокусою (як шматочок шоколаду перед телевізором).
Ти мусиш скоріше визначити справжні причини і, отже, реальні вигоди які змушують розпочати процес схуднення. Подумайте про переваги і уявіть, що ви досягли успіху: що буде інакше з 10 або 20 кг менше? Наприклад, ти зможеш носити такий і такий одяг, ти зможеш займатися таким і таким видом спорту, ти матимеш більше впевненості в собі на роботі, щоб говорити публічно, ти будеш менше боліти в цьому проклятому коліні, тощо ... Напишіть письмово плоди своїх роздумів у щоденнику та регулярно перечитуйте свої мотивації. Зрештою втрата ваги - це лише один із способів досягнення цілей, це не самоціль.
Позитивно думайте про зміни, спрямовані на стійке схуднення
Загальний стан душі важливий, щоб піти на відстань. Тож розглядайте зміни в харчових звичках як часи, колими дбаємо про себе"Замість того, щоб сприймати їх щоразу як" обмеження або позбавлення ", зіграє велику роль щоб зосередитись на своїх цілях.
Вихователі
Ми не завжди уявляємо собі це в цьому сенсі, але родичі іноді можуть саботувати процес схуднення, не поважаючи підходу того, хто його бере. Важливо добре попрацювати над власною мотивацією та цілями, для того, щоб пояснити це своїм близьким і оточити себе людьми, які розуміють і поважайте свій підхід.
Я маю на увазі одного зі своїх клієнтів (130 кг), який її чоловік зіпсував, приносячи їй тісто з пекарні майже щодня (об'єктивний диверсант).
Я маю на увазі матір, яка сказала своєму синові, що він не буде цього робити кожного разу, коли я розповідаю йому про зміни, які потрібно вносити в меню чи поведінку. Потім я попросив побачитися з її сином наодинці, але, думаю, вона його вже демотивувала.
І навпаки, кохана людина, якій ви пояснили свій підхід і мотивацію, і яка робить вам зауваження, як тільки ви зробите відхилення, не краще.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете прочитати 7 речей, щоб уникнути перекусів
Підтримка з доброзичливим професіоналом, щоб схуднути і ... не тримати
Звичайно я думаю знайти турботливого дієтолога, з яким ви почуваєтесь комфортно - найкраще рішення ! Оскільки зосереджуватися на своїх цілях зниження ваги зрештою непросто.
У цьому процесі він відповідає за те, щоб допомогти вам знайти рішення, які вам найбільше підходять вирішити проблему із зайвою вагою раз і назавжди, і це, не засуджуючи вас. Найкраще мати підтримку з точки зору харчування але і з точки зору харчова поведінка.
Фото червоної сукні в горошок: Тамара Белліс