Схуднути Який із цих трьох міфів про дієту відповідає дійсності
Втрата ваги: Який із цих трьох міфів про дієту відповідає дійсності?
При таких захворюваннях легенів, як астма, лікарі рекомендують максимально зменшити ожиріння. Але як? Ми розглянули три міфи про дієту та перевірили, чи вони відповідають дійсності.
Міф 1. Дієта діє, лише якщо ви також займаєтеся спортом
A Втрата ваги досягається тим, що організм отримує менше калорій, ніж споживає. Це працює з фізичними вправами або без них - тому міф помилковий. Однак може Спорт безумовно підтримують схуднення. З одного боку, вправи споживають калорії. З іншого боку, має сенс нарощувати м’язи.
Особливо тим, хто старший або хто менше рухається через хворобу, все одно слід звертати увагу на хороші основні м’язи. Це важливо не тільки для постави та гнучкості, м’язи також споживають більше калорій, ніж інші тканини в стані спокою. Це збільшує базальний рівень метаболізму, тобто Втратити вагу простіше.
Міф 2: чим менше вуглеводів, тим краще (з низьким вмістом вуглеводів, без вуглеводів)
Нині вуглеводні або навіть безвуглеводні дієти - це все в моді. Це ввімкнено вуглеводи в основному опущений. Дослідження Діогена, в якому взяли участь 763 дорослих та 787 дітей, які за період дослідження в цілому схудли на 8 500 кілограмів, дослідило, чи має це сенс. Результат: Найбільше схудли ті, хто споживав багато білка.
вуглеводи сам по собі набагато менше впливав на успіх дієти. Легка дієта з високим вмістом білка (нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти та бобові) здається ідеальною. Допускаються вуглеводи, але бажано відсутність цукру або продуктів з білого борошна.
Міф 3: Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти нежирну їжу
Багато жиру товстіє? Це правда лише частково. Насичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в салі, вершковому маслі, жирних ковбасних виробах та вершках, насправді смачніші у більших кількостях. Тим не менше, ми класифікуємо міф як неправдивий, оскільки жиру не весь жир. Хороші олії можуть навіть допомогти вам схуднути.
Технічний університет Мюнхена у співпраці з Віденським університетом виявив, що ми автоматично їмо більше нежирних страв, тоді як олії наповнюють нас швидше. На першому місці стояла оливкова олія, яка забезпечувала найбільше відчуття ситості.