Схуднути коктейлі смачно і корисно! 2020 рік

Одним з найцікавіших інструментів, який може допомогти скинути зайві кілограми, є схуднення на коктейлях. Звичайно, якщо ви вип’єте їх, лежачи на дивані, з’їдаючи торт, це не дасть жодного ефекту. Але як доповнення до здорового харчування та фізичних вправ ці напої працювали дуже добре.

Є білкові коктейлі - їх використовують замість одного з прийомів їжі. Вони мають низьку калорійність, але багато білка, що змусить вас почуватися ситішими та зміцнити м’язи. Їх можна придбати готовими або виготовити самостійно, використовуючи білковий порошок з аптеки або просто молочні продукти або сою. Будьте обережні: щоденне споживання білка не повинно перевищувати 1 г на 1 кг ваги.

Небелкові напої для схуднення включають широкий вибір молочних продуктів, фруктів, овочів, зелених смузі та смузі, виготовлених з різноманітними спеціями, клітковиною, лляним насінням та іншими корисними інгредієнтами.

Сьогодні багато говорять про енергетичні коктейлі для схуднення. Це напої, що містять екстракти з кави, мате, гуарани та інших загальнозміцнюючих засобів. За словами виробників, вони прискорюють ваш метаболізм, допомагають спалювати зайвий жир та надають сили.

Однак ми не рекомендуємо довіряти своє здоров'я хімічним препаратам, які до того ж недешеві і абсолютна ефективність яких не доведена. Ви можете легко приготувати собі чудові, натуральні та смачні напої без будь-якої хімії, яка принесе вам задоволення та досягне бажаного результату, а не потягнеться до кишені. Візьміть до відома наступні рецепти.

Схуднути молочні коктейлі

Ці напої готуються на основі кефіру, молока, йогурту з додаванням сиру та рікотти. У них справді багато білка. Вони є хорошою заміною вечері. Обов’язково додайте спеції в такі напої, які полегшать перетравлення молока: кориця, мускатний горіх, шафран, куркума, кардамон, імбир.

Ось кілька варіантів приготування напоїв для схуднення на основі молока:

Молочний банан: Збийте 1-2 склянки нежирного молока в блендері з бананом, щіпкою кориці та мускатного горіха. Можна додати ложку меду (не цукру!);
поживний білок: змішайте ті ж 1-2 склянки молока з половиною склянки сиру рікотта, додайте трохи нежирного сиру, близько 150 г йогурту і жменю ягід (свіжих або заморожених), збийте;
Коктейль для кефіру і яблука для схуднення: подрібніть яблуко-два в блендері зі склянкою нежирного кефіру-вау, додайте трохи кориці і, за бажанням, ложку меду. Замість яблук можна використовувати фрукти та ягоди.

Варіантів приготування безмежно. Спробуйте, експериментуйте, вибирайте те, що вам подобається!

Імбирні коктейлі для схуднення

Імбир вважається однією з найкращих спецій для поліпшення обміну речовин, розщеплення жиру та виведення токсинів з організму. Імбир також підвищує імунітет і тонізує.

З нього можна приготувати такі коктейлі:

з апельсиновим соком: трохи тертого свіжого імбиру (на ваш смак) і 2-3 листочки свіжої м’яти залити 0,5 склянки окропу, настояти в блендері 0,5 склянки апельсинового соку (бажано свіжовичавленого) і щіпку кардамону Змішати. Пропорції можуть бути різними;
з кефіром і перцем: збити склянку кефіру в блендері або блендері з половиною чайної ложки тертого імбиру, 2-3 щіпками кориці і невеликою щіпкою червоного перцю;

з бананом та ваніллю: 1 банан у блендері з натуральним йогуртом (скляним) та/або нежирним молоком (можна також додати ананас, персик, грушу), кілька щіпок ванільного цукру (або щіпку натуральної ванілі), 0,5 ч. л. л. тертого імбиру, ложка меду. Виберіть пропорцію молочних фруктів, яка вам подобається по консистенції. Ви також можете додати більше імбиру за смаком.

Пам’ятайте, що напої з імбиром протипоказані людям із запальними захворюваннями, проблемами шкіри, проблемами з печінкою та кровотечами.

Зелені коктейлі - натуральні енергетичні напої

Всім відомі переваги зелені. Але як часто ми цим користуємось? Часто обмежується великою кількістю петрушки на день. Однак, якщо ви зробите смачний напій з цієї зелені, поєднуючи їх із фруктами або ягодами, що маскують незвичайний смак трав, ви легко звикнете своє тіло до дуже корисного продукту і зарядите його енергією протягом дня.

Ці напої забезпечують величезне збільшення міцності без хімічних тоніків. Тому ми рекомендуємо випити склянку зеленого напою до або замість сніданку.

Ось кілька зразків рецептів:

Освіжаючий кефірний і огірковий напій: Збийте в блендері склянку кефіру і чверть склянки негазованої води, огірок, петрушку (7-10 гілочок, без ніжок) і кріп. За бажанням можна додати трохи часнику, чорного меленого перцю, щіпку морської солі, салату або молодої капусти;

Напій з зелені та фруктів (ягід): банана, яблука, груші, апельсина, чорниці або інших фруктових ягід, змішайте його в блендері з великою купою вашої улюбленої зелені. Зелений означає не тільки траву, але всі види капустяних, морквяних і бурякових кінчиків, а також, як зазначено вище, молоде листя липи та берези. Ви навіть можете використовувати сушену зелень з аптеки, попередньо подрібніть її в блендері з невеликою кількістю води;

Коктейль для схуднення з ківі: Подрібніть середні плоди ківі в блендері з кількома лимонними клинками (з шкіркою), 7-10 гілочками петрушки (без ніжок), 7-8 листочками м’яти, половиною склянки негазованої води і ложкою меду. Замість петрушки можна використовувати молоду кропиву, шпинат і навіть молодий подорожник! А навесні можна сміливо додавати молоде листя липи та берези.

Ефекти трав'яних напоїв вражають! Не дарма пити хлорофіл продають як харчову добавку: саме темно-зелені овочі та трави забезпечують організм найбільшою кількістю поживних речовин, дарують молодість, виводять токсини, наповнюють енергією та допомагають стати стрункими та красивими.

По-перше, спробуйте додати більше фруктів і трохи (не гострої) зелені з нейтральним смаком. Потім поступово додайте більше трав. Ви можете додати у свій напій чайну ложку лляного насіння для ще більшої користі.

І нехай смачні натуральні коктейлі допоможуть вам покращити своє здоров’я та зберегти ідеальну фігуру! Насолоджуйтесь втратою ваги!