Схуднути Коли фрукти викликають роздутий живіт і що допомагає
Мандарини - популярний і надзвичайно здоровий вид фруктів взимку. На жаль, фрукти також можуть швидко викликати роздутий живіт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Макарони, піца та хліб: це продукти, пов’язані із защемленим поясом та некрасиво роздутим шлунком. Фрукти насправді не входять у цей список. Занадто здоровий, без здуття білого борошна і (переважно) лише кількох вуглеводів. Однак насправді фрукти можуть зробити круглий живіт. Хоча його зараз легко ховати під широкими в’язаними светрами в холодну пору року, все одно надзвичайно незручно. Ми пояснюємо, які трюки можуть швидко допомогти. Без необхідності вилучати фрукти з меню, звичайно.
Дієта: коли фрукти винні в роздутому шлунку
Фрукти наповнені вітамінами і надзвичайно корисні для здоров’я, але також містять багато цукру у вигляді сорбіту та фруктози. Під час процесу травлення організм може транспортувати цю фруктозу з кишечника в організм лише в обмеженій мірі. Частина його часто залишається неперетравленою і надходить безпосередньо в товстий кишечник, де потім виробляються гази. Метеоризм і біль у животі неминучі. Це не повинна бути серйозна непереносимість фруктози - фрукти просто важко перетравлюються у великих кількостях. Крім того, є багато клітковини, яка також може швидко набрякати, оскільки вона не засвоюється організмом. Вам не обійтися без ранкової смузі або свіжого апельсинового соку: якщо ви розумно поєднуєте фрукти, ніщо не заважає рівному, тонкому центру без болю в шлунку.
5 порад про те, як швидко розплющити живіт, незважаючи на фрукти
1. Вибирайте типи фруктів більш ретельно
У яблуках, винограді та інжирі багато фруктози. Їсти ці види фруктів слід лише в помірних кількостях, інакше в кишечнику можуть розвинутися гази, включаючи метеоризм і біль у животі. М’які фрукти (особливо сезонні сорти) та цитрусові переносяться краще і менш багаті цукром. Завдяки високому вмісту вітаміну С, останні є ідеальним засобом проти грипу навіть у холодну пору року.
2. Їжте повільно
Ви чули це незліченну кількість разів, і, на жаль, часто про це забуваєте: той, хто їсть спокійно і жує повільно і правильно, запобігає здуття живота. Таким чином ви заковтуєте набагато менше повітря під час їжі, ви ефективно допомагаєте шлунково-кишковому тракту з травленням, і таким чином живіт автоматично залишається рівним.
3. Поєднуйте фрукти з пробіотиками
Замість того, щоб їсти фрукти прямо, вам слід змішати їх із ферментованим кефіром, пахта з йогурту. Оскільки ці продукти містять велику кількість корисних пробіотиків. Ці живі організми, у свою чергу, допомагають посилити бар'єрну функцію кишечника та забезпечити безперебійне функціонування травлення та без руйнування повітря. Тому свіжі ягоди з йогуртом стануть ідеальним сніданком для плоского живота.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie