Схуднути Краще робити вправи вранці або ввечері

Окрім здорового харчування, важливу роль у схудненні відіграють фізичні вправи. Але коли найкращий час для тренувань?

краще

Займатися вранці або ввечері - що краще?

Спортсменів-хобі можна розділити на дві групи: одні воліють тренуватися вранці, інші ввечері. Безперечно, що будь-яка форма руху, незалежно від часу, є позитивною. Але як щодо навчальних успіхів? У вас є більший успіх у схудненні, якщо ви займаєтеся спортом у певний час?

Відповіді дає американське дослідження, опубліковане в Journal of Obesity. 88 учасників чоловічої та жіночої статі у віці від 18 до 40 років, усі з яких були неспортивними чи мали надмірну вагу, займалися вправами п’ять разів на тиждень протягом десяти місяців. Усі учасники виконували однакові вправи. Коли одні схудли значно більше, ніж інші, вчені почали зосереджуватись на часі фізичних вправ - із приголомшливими результатами.

Хороші новини для тих, хто рано встає

Дивно, але люди, які займались фізичними вправами з 7 ранку до ранкового ранку, також були активнішими протягом усього дня, ніж ті, хто робив вправи між 15 і 19 годиною. Крім того, ранкові спортсмени споживали менше калорій протягом дня, а це означало, що кілограми швидше падали.

Ларрі Вайланд з фітнес-центру "Північно-західна медицина" в Чикаго підозрює, що це пов'язано з нашими гормонами. Інтенсивні тренування стримують апетит, оскільки вони стримують вивільнення гормону голоду греліну.