Схуднути легко за допомогою кількох простих розрахунків
Автор:
Дата: 3 лютого 2011 р
Адже схуднення - це математика. Тобто вам доведеться зробити кілька простих розрахунків, щоб з’ясувати, наскільки ймовірно позбутися котушок і плавників. Ось арифметика схуднення, запропонована американським тренером Крісом Гомесом.
Тож давайте обчислимо. Щоб позбутися від півкілограма жиру, потрібно спалити близько 3500 калорій. Якщо розділити на 7, скільки днів на тиждень у нього виходить, то виявляється, що кожного дня вам доводиться турбуватися про таку мету: як спалити 500 калорій на день?
Очевидно, що їх потрібно споживати із запасів жиру, який ви хочете спалити. Щоб це сталося і позбулося зайвих кілограмів, потрібно бути обережним з харчуванням. Тобто не їжте занадто багато. Вам потрібно давати своєму тілу від 1200 до 1400 калорій. Очевидно, що цифри також залежать від зросту, ваги та віку, і ви можете дізнатися, чи отримаєте ви доступ до калькулятора калорій на perfecte.ro.
Від цих калорій організм також згорає, щоб підтримувати функціонування внутрішніх органів і процеси, що відбуваються щодня. Але вам доведеться прийти в тренажерний зал за допомогою, щоб позбутися від надокучливих жирів.
А щоб спалити 500 калорій, про які я згадав на початку, вам потрібно зробити близько 50 хвилин пробіжки або годину аеробної гімнастики. Споживання калорій тим вище, чим вище маса вашого тіла. До того ж, чим важче ви працюєте, тим більше калорій ви спалите.
Але не завадило б трохи потрапити до спортзалу. Жінкам рекомендується працювати з невеликою вагою. За допомогою фітнесу ви збільшуєте кількість м’язових волокон у своєму тілі. Таким чином, ви допомагаєте своєму тілу спалювати ще більше калорій.
Американський тренер Кріс Гомес вважає, що 3 тижневі 30-хвилинні заняття спортом корисні для утримання ваги під контролем.