Схуднувши, не дотримуючись дієт, Селена Гомес стала наступницею The Huffington Post LIFE
ЇЖА - Для підготовки до свого туру Селена Гомес вирішила оточити себе тренером. Завдяки її порадам молода американська актриса та співачка побачила, як її силует трансформувався, пояснюючи журналу Marie-Claire. У програмі багато здорового глузду, спорту та відпочинку.
Щоб знайти вагу, яка нам підходить і більше відповідає самій собі, стрес є одним з найстрашніших ворогів. Це спонукає нас їсти жирну та солодку їжу, зокрема. Таким чином Селена Гомес навчилася любити себе, піклуватися про себе, а решта пішла далі. Очевидно, що перед тим, як її тренували, співачка не мала жодних проблем із вагою, що загрожувало її здоров’ю та вимагала дієти.
Ось 5 порад тренера Селени Гомес, як схуднути без дієт:
1. Припиніть робити фіксацію на шкалі
Приберіть вагу. «Я ніколи не зважувала його, - каже Емі. "Я не бачу сенсу ваг, я думаю, це не корисно для вашого здоров'я". Знати своє тіло і знати, коли ви набрали вагу, можливо. Однак зважування себе не обов’язково шкідливе, особливо якщо ви не робите це частіше одного разу на тиждень.
Сан-Хосе, Каліфорнія @revivaltour
Фото, опубліковане Селеною Гомес (@selenagomez) 12 травня 2016 року о 1:32 ранку PDT
Відповідаючи на запитання про Elle.fr, лікар Ксав'єр де ла Кошетьєр *, дієтолог, пояснює: "Люди, які зважуються, часто концентруються на збільшенні. Їхній день щасливий, якщо вони втратили 200 г, огидний, якщо прийняв 300. Однак тіло стає ідеальним сховищем у стані стресу ". Процес, який не обов'язково змусить вас схуднути: "Відповідайте на зважування все більш суворою дієтою, яка відходить від своїх відчуттів, отже, від можливості схуднення".
2. Ніякої дієти, але великої кількості води
Ніякої забороненої їжі, все це питання міри. "Я хочу жити як француженка", - говорить Емі (будемо пишатися тим, що ми французи!). "Я не вірю в те, щоб піти проти ваших бажань, але я також вірю в те, щоб знати, як бути розумним. Життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися смачною їжею". Важливим є також завжди мати при собі пляшку води і пити якомога більше.
Ці дні - це завжди найкращі дні.
Фото, опубліковане Селеною Гомес (@selenagomez) 29 червня 2015 року о 10:36 PDT
З цього приводу Емі знову не помиляється. Дієти для схуднення шкодять вашому здоров’ю. У звіті Агентства з охорони здоров'я харчових продуктів, навколишнього середовища та праці (ANSES) це знову було показано в 2010 році. Їхні висновки прості: "з точки зору здоров'я ніщо не може замінити збалансовану, різноманітну дієту".
3. Уповільнюйте швидке харчування, зосередьтеся на цільних продуктах
Селена Гомес з Техасу, вона любить техасько-мексиканську кухню та фаст-фуд. Його тренер робить все, щоб замінити такі страви простими стравами, як морква та хумус. Ці незначні зміни перетворили силует молодої жінки. "Її тіло відреагувало дуже швидко. Ми ледве робимо кілька присідань, і через два дні я наче" Вау! "
-У мене був один минулий тиждень
Відео, опубліковане Селеною Гомес (@selenagomez) 12 березня 2016 року о 17:54 за тихоокеанським стандартним часом
Уповільнюйте швидке харчування, але не обов’язково про це забувайте
Марі-Клер дає приклад того, що їсть співачка в типовий день. На сніданок це атмосфера техасько-мексиканської кухні: буріто з яєчнею, хорізо, авокадо, рисом та квасолею. Якщо це не ваша чашка чаю: підійде грецький йогурт з гранолою. В обід салат з індички, авокадо, червоної квасолі з домашнім вінегретом (винний оцет, оливкова олія, гірчиця Діжон та лимонний сік). На вечерю лосось або курячий теріякі з маринованим огірком, авокадо та рисом. Це багато авокадо та дуже латинська та азіатська атмосфера.
4. Змінюйте задоволення
Щоб не нудьгувати, співачка захоплюється всіма видами спорту: пішим туризмом, пілатесом, йогою, фітнесом. Навіть під час простої прогулянки це також може бути можливість робити фітнес-рухи, наприклад, на руках. Ідея також не пропускати сеанси розтяжки, які допомагають як розслабитися, так і розслабитися.
5. Чи подобається вам
"Коли ти почуваєшся добре, ти вдихаєш впевненість у собі і відчуваєш себе сильним і здоровим". Щоб любити себе, ви повинні піклуватися про себе, свій розум і своє тіло. Заняття спортом - це також вивчення природи, не поспішаючи.