Схуднути легше за допомогою йоги Андреа Содрух
Втрата ваги та йога - як вони поєднуються?
Яке відношення релаксація/йога має до втрати ваги? Досить багато, адже для багатьох йога або релаксація дійсно можуть допомогти покращити втрату ваги. Як саме ви дізнаєтесь з цієї статті.
Можливо, ви один з тих людей, які спробували стільки речей, але досі не досягли бажаної ваги. Ви хотіли б скинути ще кілька кілограмів, але це просто не працює. Цей неприємний жир на животі особливо турбує вас, але ви не можете його зняти. Ви впізнаєте себе тут?
Тоді, безумовно, читайте далі, тому що, можливо, у мене є підказка для вас у цій публікації!
Зміст статті
Питання до вас
Але спочатку я хотів би задати вам запитання:
Як твої будні Яким є ваш день, коли ви встаєте вранці? Тоді що ти робиш спочатку? День дійсно добре розгорнутий, і ви навряд чи встигаєте глибоко дихати, трохи відпочити чи день відносно розслаблений? Звичайно, у всіх нас є багато чого зробити, але чи достатньо часу у вас, щоб час від часу на п’ять хвилин перевести подих, трохи відпочити чи це для вас справді напружені зустрічі? Діти, сім'я, робота, покупки та і та і…. подумайте про це на мить, перш ніж читати далі.
Отримайте тут безкоштовні тренування йоги для плоского живота та підтягнутого тіла
Це тренування коштує 19,95 євро і тепер для вас 100% БЕЗКОШТОВНО. Ваші дані на 100% безпечні і нікому не передаватимуться.
Стрес як причина жиру на животі
Тому що це може бути ключем до вашої проблеми. Проблема в тому, що ви не можете схуднути. Що ви накопичили жир, особливо в області живота, і що насправді нічого не відбувається. Стрес може бути причиною того, що ви втрачаєте вагу, падаючи набік. Стрес також сприяє накопиченню жиру на животі. Детальніше про це ви можете прочитати тут (натисніть)
Тут з’являється йога
Як ви напевно знаєте, йога допомагає зменшити стрес. Поєднуючи дихання і рух, ми не думаємо (майже) ні про що інше і концентруємося на сучасному моменті. Тут і зараз. Ми з нами, на килимку для йоги, і забуваємо про все інше в нашому повсякденному житті.
Регулярні заняття йогою можуть допомогти нам зменшити рівень стресу.
Але що означає регулярна практика йоги?
Звичайно, найкраще займатися йогою щодня. Це не повинно бути протягом 60 хвилин і довше, часто достатньо кількох хвилин. Майже щодня я займаю 10 хвилин для себе, граю улюблену музику, закриваю очі і просто роблю корисні для мене рухи. Іноді я роблю це на початку дня, іноді опівдні або ввечері. Залежно від того, як мені це хочеться. Іноді я також забуваю час і тоді 10 хвилин швидко перетворюються на 45 🙂 Але якщо мені доводиться стежити за годинником, то я встановлюю собі будильник, щоб бути у безпеці.
Якою йогою ти повинен займатися?
Я не хочу говорити вам, що ви повинні робити, просто дайте кілька рекомендацій. Для заспокоєння нервової системи та зниження рівня стресу дуже підходять ніжні види йоги, такі як Інь Йога або Йога Нідра.
В Інь-йозі окремі пози утримуються дуже довго (іноді довше 5 хвилин), що викликає розслаблення до глибоких м’язових шарів і фасцій, а також зменшує напругу в тілі. У той же час наша нервова система відпочиває, як і наше дихання.
Визначення йоги нідра: йога нідра - це техніка йоги з тантричної традиції, яка забезпечує доступ до глибоких шарів свідомості через глибоке розслаблення та свідомий сон. Це традиція йоги з вчення Сатьянанда Сарасваті. Йога Нідра - систематичний метод досягнення повної психічної, емоційної та фізичної релаксації. (Йога Вікі)
Що робити, якщо ці стилі йоги вам не підходять?
Тоді або почніть з більш динамічного стилю йоги, такого як Віньяса Йога, або просто потренуйтеся в вітанні сонця. Знайдіть спосіб відпочити для себе. Подумайте, як і де найкраще відпочити.
Якщо ви хочете спробувати йогу, візьміть тут моє безкоштовне відео та підпишіться
Ви можете зареєструватися тут.
Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.
Ви також можете взяти йогу як вид спорту, щоб сформувати своє тіло, а не силові тренування, і це спалює багато калорій?
Звичайно, йога тренує ваше тіло, і залежно від того, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь або яким стилем йоги займаєтесь, тим більше або менше калорій ви спалюєте. Ви також можете наростити певну кількість м’язів за допомогою йоги, якщо в іншому випадку не займаєтесь спортом.
Однак, якщо ви ставите метою нарощування м’язів та формування певних частин тіла, то я точно рекомендую силові тренування. Тут ви можете знайти додаткову інформацію для читання.
Висновок на тему, як легше схуднути за допомогою йоги
Стрес може запобігти втраті ваги, а йога - зменшити стрес. Дізнайтеся самі, який стиль йоги вам підходить.
Якщо ви хочете тренувати конкретні частини тіла, я також рекомендую силові тренування.
Ви також можете послухати цю статтю, до речі. Це один з моїх перших епізодів подкастів з 2016 року. Мені довелося посміхатися самому, коли я його знову слухав 🙂
Ось усі посилання для вас знову:
Вам сподобався пост? Поділіться цим дописом у Pinterest, якщо вам це подобається. Ви можете знайти мене на Pinterest тут (натисніть)