Схуднути лише за допомогою кардіотренування (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Привіт, спочатку деякі дані про мене мені 21 рік, 1,74 см і вага 76 кг. Я хочу скинути кілька кілограмів і, оскільки я не дуже люблю силові тренування, я запитав себе, чи можна використовувати кардіо для схуднення. Я б використовував еліптичну машину та бігову доріжку. У мене дефіцит калорій, я приймаю менше, ніж спалюю. Спасибі заздалегідь
5 відповідей
Теоретично можна схуднути, не займаючись взагалі
однак я б дуже рекомендував робити силові тренування. Багато просто недооцінюють, наскільки це важливо при схудненні. Ви повинні знати, що при схудненні організм спочатку розщеплює те, що коштує йому найбільше енергії. Це м’язи. Так ви втратите не тільки жир, але і м’язи. Але я думаю, ти цього не хочеш. Тож вам доведеться робити силові тренування, щоб піддавати м’язи сильному стресу, бо тоді у організму немає іншого вибору. Він ПОВИНЕН утримувати м’язи, тому що вони йому потрібні для регулярних тренувань з обтяженнями. Спробуйте включити його принаймні двічі на тиждень. Невеликий дефіцит також важливий для збереження м’язів.
Ви також можете зробити комбінацію силової витривалості.
Крім того, я б рекомендував вам не їсти менше (бо це просто позбавляє організм великої кількості енергії), а просто збільшити споживання. Просто через спорт, напр.
А якщо ви накопичуєте деяку м’язову масу через тренування з обтяженнями, ви також збільшуєте споживання, оскільки м’язам потрібно багато калорій, саме тому тренування з обтяженнями мають сенс