Схуднути лише за допомогою супу та яблук, редиски, огірків та салату (здоров’я, дієта)
Насправді я хтось, хто взагалі не так багато їсть, але, оскільки я був зі своїм хлопцем, я знову схуд. Тепер я хотів би знову скинути фунти. Їх не так багато, але я хотів би знову схуднути на 5 кг. У мене також був глибокий перебіг мого розладу харчової поведінки, тому, будь ласка, будь ласка, не пишіть мені, що це нездорово або щось інше. Я хочу, щоб люди мене зрозуміли, а також знали, що я насправді не дуже багато їжу, і що я худю відносно швидко, а потім просто відчуваю себе краще. Але тепер я просто знаю свої межі і знаю, де зупинитися. Я просто хочу знову скинути 5 кг, які я зараз набрав. НЕ більш:)
Тому зараз я хотів запитати, чи допоможе це, якщо я тиждень-два просто їстиму суп та овочі, фрукти та салат?
-Крім того, будь ласка, нічого через ефект йо-йо чи щось інше, я сам цього не мав після того, як втратив майже 20 кілограмів через голод. Я "високий" 1,63 і просто хочу повернутися до своїх 50 кг, тому все в межах. Не хвилюйтеся:) . Я з нетерпінням чекаю багатьох корисних відповідей чи відгуків:).
Вже дякую:) Lg, Грейс ♥
3 відповіді
Оскільки ви знаєте про ефект жожо, я нічого про це не скажу.
Однак, в принципі, для того, щоб схуднути стабільно, вам слід замінити дієту, а не дієту.
200 ккал дефіциту. Тоді ВИ худнете, якщо у вас немає метаболічного захворювання. Тіло не розрізняє картоплю фрі та салат, якщо ви отримуєте однакові калорії!
Напишіть вагу, вік та розмір, що було б корисно.
Ви також можете робити кардіо вправи, якщо не хочете їсти менше.
Біг підтюпцем і стрибки (!) - найкращі способи схуднення.
Суворі дієти завжди позбавляють вас якості життя, зміна дієти + спорт дають вам якість життя, і ви надовго стрункі!
Але я б радив не харчуватися, оскільки точно не вистачає білка (-> розпад м’язів), деяких мікроелементів та жирів.
Якщо ви ввечері зробите собі пакет нежирного кварку (білки) та трохи горіхів (ненасичених жирів), це виглядає трохи краще.
Але загальної кількості ккал теж недостатньо. Я б не їв менше 1500 ккал, це небезпечно для здоров'я
Ось здоровий повний день їжі:
Вранці: 250 г нежирного кварку, 1 яблуко, 20 г волоських горіхів, 2 цільнозернових хліба з шинкою/щось інше
Обід: рис з рибою, з відварними овочами
Увечері: сира їжа, 1 апельсин 1-2 яйця, більше фруктів
Перекуси: цільнозерновий хліб, овочі, фрукти
Я був би радий зірці
Удачі вам у схудненні;)
* редагувати: бачив, що ви писали зріст і вагу