Схуднути Метод Док-Флека дозволяє кілограмам довго танути
Багато краш-дієт мають перш за все один ефект: вони вводять нас у відчай, оскільки ефект йо-йо швидко настає після перших успіхів. З іншого боку, ви можете довго схуднути за допомогою методу Doc Fleck, який назавжди скидає кілограми, перепрограмуючи кишкові бактерії.
Одна дієта за іншою і знову і знову перші успіхи зникають, як тільки повертається повсякденне життя. Це може викликати розчарування і змусити вас рухатись далі, ніж раніше. Лікар. Енн Флек знайшла рішення цієї проблеми: Завдяки послідовній зміні дієти та добре спланованому меню кишечник може бути запрограмований на нежирність і, таким чином, може назавжди допомогти у зниженні ваги. Дієта складається з чотирьох фаз, на яких поетапно формується здорова кишкова флора шляхом дієти з низьким вмістом цукру та вуглеводів. Якщо переважають здорові кишкові бактерії, що відбувається автоматично, оскільки нездорові зменшуються, уникаючи вуглеводів та цукру, організм поглинає значно менше калорій з їжею. Це означає, що на животі, стегнах і стегнах формується менше любовних ручок. 😍
Фаза 1
Фаза 2
Друга частина дієти насамперед стосується зміцнення кишечника пребіотиками. Це продукти, які мають велике значення для виживання та росту здорових кишкових бактерій. Сюди входять бобові культури, такі як сочевиця або квасоля, ягоди, горіхи та насіння. Якщо вам хочеться, ви можете запровадити два дні голодування на тиждень, на які можна вживати не більше 500 калорій. На другому етапі основною метою є зміцнення кишкової флори а цільнозернові продукти, дозволені в невеликих кількостях, запобігають нападам голоду. 🍓
Фаза 3
Третя частина методу Дока-Флека складається з посадки кишкових бактерій, так званих пробіотиків, в кишечник. Вони містяться в таких продуктах, як кефір, квашена капуста або комбуча. Вони повинні підтримувати бактерії, які вже є в кишечнику, і допомагати їм рости. 🥛
Фаза 4
Нездоровий спосіб життя може настільки напружити кишечник, що вже утворилися незначні запалення. Ви можете протидіяти цьому, вживаючи протизапальну їжу. З одного боку, є продукти з жирними кислотами омега-3, такі як дикий лосось або тунець, і рослинні олії, такі як лляне масло або масло волоського горіха. Спеції, такі як куркума або чилі, також можуть пригнічувати запалення в кишечнику і повертати кишкову флору в рівновагу. 🐟
Протягом чотирьох фаз ви також повинні пам’ятати кілька речей, які також допоможуть швидше схуднути. Пропускайте перекуси між прийомами їжі та дозволяйте адекватні перерви в їжі. Якщо ви відчуваєте тягу, ви можете просто захопити велику склянку води. Це поки що зупиняє апетит. Також слід починати день з ковтка теплої води вранці. Це прокидає кишечник і готує його до дня. Важливо також, щоб ви їли різноманітну дієту, щоб переконатися, що різні типи бактерій оселяються в кишечнику і що травлення ефективно сприяє. Крім того, доктор Енн Флек каже своїм пацієнтам їсти повільно і слухати, коли тіло сигналізує нам про те, що почуття ситості вже виникло. Якщо ви доповнюєте свій раціон достатньою кількістю фізичних вправ у повсякденному житті та регулярними заняттями спортом, ніщо не заважає вашому успіху в схудненні! 💪🏼
Для всіх, хто хоче дізнатись більше про метод Doc Fleck, є книга про дієту приблизно на 12 євро на Amazon! 🛍
Більше актуальних новин ви можете знайти тут: