Схуднути можна лише за допомогою плавання

Плавання - це, без сумніву, один із видів спорту, яким повинен займатися кожен, він не чинить тиску на кістки і м’язи, травми трапляються рідко, це розслабляє і, не слід нехтувати, завдяки цьому можна спалити навіть 500 калорій на годину.

06.01.2017 01:37, Недельку Еміліан, 5 коментарів

лише

Але чи найкраще плавання позбутися зайвих кілограмів? Мабуть, ні, плавання має бути частиною більш масштабного плану. Вам потрібно зробити набагато більше, ніж заходити в басейн і плавати.

Коли ми плаваємо і думаємо про схуднення, нам слід уникати принаймні двох підводних каменів:

  • Давайте звернемо увагу на те, скільки ми їмо після закінчення тренувань з плавання. Після сеансу плавання ви можете прокинутися з вовчим голодом. Не поспішайте до холодильника, звертайте увагу на те, що і скільки ви їсте, даремно ви багато працювали у воді, якщо тепер з’їдаєте більше калорій, ніж споживали (розраховуйте кількість спалених калорій залежно від відстані та стилю плавання).
  • Ви багато працювали в басейні, навантажували м’язи, дуже добре! Але не дозволяйте втоми взяти верх, дрімка або просто бездіяльність не допоможуть вам спалити зайві калорії, ніж спалені у воді.

Посібник Merck пояснює, що плавання - не найкращий спосіб схуднути завдяки охолоджуючому ефекту, який ми отримуємо у воді. Наше тіло не перегрівається у воді, як на суші, коли ми бігаємо, наприклад, коли калорії витрачаються для регулювання температури.

Плавання працює майже на все тіло - серце, легені та м’язи, але без зайвих навантажень. Плавання ідеально підходить для загальної фізичної форми та здоров’я, але щоб втратити жир, нам потрібно спалити більше калорій, ніж ми їмо.

Щоб споживати більше калорій у воді, ми могли б спробувати плавати за низьких температур, у контрольованому басейні, озері або морі/океані. Плавайте в холодній воді, і організм багато працює, щоб відновити нормальну температуру, зігрітися, споживаючи тим самим зайві калорії. Але ми повинні бути обережними з цим методом, щоб не впасти в крайність, яка називається переохолодженням.

Хочете плавати і худнути? Це можливо, але не без плану харчування.

Детальніше про: схуднути здоровим