Схуднути на 10 кг - як швидко створити форум
Привіт. Я (f, 25) хочу і повинен скинути 10 кг. За який проміжок часу цього потрібно досягти, якщо це реалістично, з нежирною дієтою з повноцінного харчування та 2-3 х тижнів тренувань у фітнес-студії (поєднання сили та витривалості)?
чи є тут хтось, хто вже встиг скинути і утримати 10 кг (або більше)? Я радий кожній підказці.
ви хочете швидко зняти його, наприклад через призначення лікарем державного службовця?
Або ви хочете зробити його здоровим і встигнути на це?
Важлива також початкова вага, хто має надмірну вагу, може впоратись з 10 кг набагато швидше, ніж той, хто майже має ідеальну вагу.
я не під тиском часу, тому хочу здорово схуднути, щоб запобігти ефекту йо-йо.
Я зріст 162 см і на даний момент важу 60 кг. Завдяки своїй роботі за останні 2 роки я набрав 10 кг. хотів би повернути свою стару вагу.
Здоровий - це фунт на тиждень!
На початку ви втратите трохи більше ваги, але це лише вода.
10 кг жиру - це майже 100 000 Ккал, ви повинні це знати. Відтепер цього не станеться!
Кажуть, що жінка спалює приблизно 1700 ккал на день, тому їй дозволяється споживати, щоб не набрати вагу.
Крім того, вправи також дозволять наростити м’язи. Вони важать більше жиру, тому час від часу на вагах може бути мало плутанини.
Вони також збільшують рівень базального метаболізму, завдяки чому ви втрачаєте більше ваги.
Щоб уникнути ефекту йо-йо, важливо нічого не відмовлятися. інакше йдеться про харчову тягу. Це означає, що ви також можете їсти шоколад тощо, але лише в невеликих кількостях!
Це лише кілька основ.
Є тисяча інших речей, на які слід звернути увагу, напр. коли/як починається почуття ситості тощо.
Але це вийшло би за рамки.
тому мені знадобився рік, щоб скинути 10 кг. Мені 1,62, а зараз я важу 52 кіло. І я почуваюся набагато краще і здоровіше, хоча раніше я теж не був товстим. Я змінив дієту. З усіма продуктами я переконуюсь, що жоден цукор не посідає 2 або 3 місце в інгредієнтах. В основному я їжу цільнозернові продукти та фрукти. Особливо мюслі (3 або 6 зерен або подібне), але я також пригощаю себе тортиком або шоколадом. Я також роблю присідання щодня. Я не можу цього робити вдома на роботі. Спочатку це завжди вимагало багато зусиль, але зараз це інтегровано в мій розпорядок дня і вже автоматизовано
тільки не помиляйся, щодня наступаючи на ваги. Тому що це дуже коливається і може дуже швидко захворіти. Мій настрій частково залежав від ваг.
харчуйтесь здорово і займайтеся спортом і худніть повільно. тоді вага також зберігається.
Удачі =) та найкращих побажань
Чому ця тема закінчилася
Закриття теми відбувається автоматично, коли це відбувається Тема стара і нових повідомлень вже давно немає. Оскільки тоді може бути так, що твердження, зроблені в потоці, у будь-якому випадку вже не застосовуються, і немає сенсу їх обговорювати далі. Будь ласка, повідомте себе в останніх публікаціях або в наших редакційних статтях!
Іноді модератор також закриває нові теми, якщо він відчуває, що тема обговорювалась або, перш за все, приваблює неприємних людей та/або тролів.
Якщо у вас все ще є запитання, бажано спочатку подивитися, чи немає застарілих статей на відповідну тему Студенти онлайн чи може бути більше актуальних тем на форумі. Якщо все це не так, ви, звичайно, можете відкрити нову тему 😇
Цей форум працює з безкоштовним програмним забезпеченням Phorum.
Увійдіть
Новий користувач
Ви хочете зберегти свій псевдонім, щоб інші не могли його використовувати, надсилати приватні повідомлення, бачити менше оголошень та інше? Тоді зареєструйтесь зараз.