Схуднути на 10 кг за 10 тижнів (70 днів)
Гей:-) Чи можна скинути 10 кг за 10 тижнів? Що я для цього маю робити?
5 відповідей
Це буде можливо, але важко: o
це все, що справді допомагає і допомогло мені. Якщо у вас є якісь запитання або ви чогось не розумієте, дайте мені знати!
Втрата близько 1 кг на тиждень, як правило, була правилом. це старе правило не завжди реалістичне (досягти його непросто). це означає: він відрізняється від людини до людини, як різні фактори - напр. фізична будова, що ви їсте, скільки рухаєтесь - впливають на втрату ваги). більш реалістичним було б приблизно 500 грамів sry
Це можливо. Однак, ні в якому разі не слід розчаровуватись повільними результатами відразу на реальних краш-дієтах. Ви повинні визначити рівень базального обміну речовин, а потім забезпечити дефіцит калорій приблизно від 200 до 500 калорій. Вашим найважливішим інструментом не повинні бути ваги на тілі, а дзеркало - навіть якщо ви зараз вважаєте, що 10 кілограмів ідеально, просто зверніть увагу на свої особисті естетичні почуття. Вправи можуть бути дуже корисними, але їх слід додати до кількості споживаних калорій. Уникайте вживання вуглеводів під час кожного прийому їжі. Вони легко вводять ваше тіло в стан накопичення через викликані піки інсуліну. Тож їжте хороші вуглеводи і не бійтеся жирів. Здорові жири, такі як ненасичені та поліненасичені жири, як правило, вживаються недостатньо в порівнянні з нездоровими. бажаю вам успіху
змінити свій раціон, але, на жаль, це відбувається не так швидко.