Схуднути на 10 кілограмів за семиденний дієтичний тиждень; Pro для схуднення Pro
Поради фахівців для схуднення
Я знайшов цю дієту, коли мені потрібно було швидко схуднути. Я пройшов тест на фізичну форму і повинен був схуднути на п’ять кілограмів, але хотів здоровий план схуднення, а не той, який наказав мені голодувати. Цей план спрацював для мене, і якщо ви хочете скинути десять фунтів за тиждень, ви потрапили в потрібне місце.
Я дієтолог і дієтолог. Моя мета - пропагувати повноцінне харчування, щоб у цій дієті ви не знаходили ліків або добавок для схуднення. Єдине, що потрібно для схуднення, це здорові свіжі продукти з вашого місцевого ринку. У мене є клініка харчування, де я консультую сім'ї щодо здорового харчування та фізичних вправ, щоб допомогти маленьким дітям максимально збільшити свій потенціал росту та потенціал здоров'я. Я знаю все про таблетки для схуднення на ринку. Більшість із них мають погане самопочуття і викликають нудоту, діарею та інші серйозні симптоми.
Уважно дотримуйтесь цього плану, і, ймовірно, ви схуднете від 10 до 15 фунтів. Ця дієта є здоровою. Йдеться про схуднення, контролюючи споживання їжі. Ви схуднете, а також помітите позитивний вплив на шкіру та травну систему.
Зважте зараз, а потім почекайте тиждень
Дуже важливе правило: зберігайте ваги у будні. Це вірно. Я не хочу, щоб ти зважувався протягом усіх семи днів дієти. Причина полягає в тому, щоб зосередитись на своєму самопочутті, а не на кількості втрачених кілограмів. На сьомий день ви можете дістати свою вагу і піднятися на борт, щоб побачити, скільки кілограмів ви втратили.
На другий день дієти їжте стільки овочів, скільки захочете. Їсти їх можна сирими, в салаті або відвареними з сіллю і перцем.
Семиденна дієта: поширені запитання
Багато читачів скористалися цією дієтою. Прочитайте розділ коментарів нижче, щоб прочитати історії успіху та запитання інших. Оскільки багато хто пробував цю дієту до вас, можливо, ви вже відповіли на своє запитання.
Маючи це на увазі, я зібрав декілька найпоширеніших питань та свої відповіді тут, щоб допомогти вам досягти своєї мети. Найпоширеніші запитання та відповіді на них ви знайдете на першій сторінці.
Чому я набираю вагу? Існує небагато факторів, що призводять до набору ваги, але перші два в моєму списку - це поганий вибір їжі та дуже обмежена фізична активність. Їжте здорову, збалансовану їжу і залишайтеся активними. Він включає легкі вправи для контролю вашої ваги.
Чи втрачу я жир? Це буде здорове поєднання жиру в організмі та ваги води.
Напої дозволені
Крім води, можна пити:
- Зелений чай: містить поліфеноли, потужні антиоксиданти (5,6)
- Кава з молоком або без нього.
- Лимонад (рецепт на спеціальній сторінці для третього дня цієї дієти)
Це питання особисте, і зрештою відповідь залежить від вашого здоров’я та ваших почуттів. Деякі моменти, на які слід звернути увагу:
- Чи рекомендував ваш лікар скинути кілька кілограмів для здоров’я серцево-судинної системи?
- У вас високий кров'яний тиск?
- У вас болять суглоби, спричинені надмірною вагою?
- У вас легкий каркас або важкий каркас і яка його висота?
- Який ваш індекс маси тіла (ІМТ)?
Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ)
Ваш ІМТ - це величина, яка походить від ваги та зросту. Це спосіб кількісно визначити кількість тканинної маси (м’язів, жиру та кісток) у вашому тілі.
- Щоб розрахувати свій ІМТ, потрібно знати свій зріст (у метрах або дюймах) та свою вагу (у кілограмах або фунтах). Свою вагу ви поділите на свій зріст.
- Метричний показник: ІМТ = вага (кг)/зріст (м) 2
- Американська: ІМТ = Вага (фунтів)/Висота (дюйми) 2 x 703
- 18,5 або менше: низька вага
- 18,5-24,9: Звичайний
- 25-29,9: надмірна вага
- Від 30 років: ожиріння