Схуднути на 10 кілограмів завдяки дієті Тонона
Ця концепція дієти призначена лише для людей з дуже сильною волею: Дієта Тонона (нібито з лікарні у французькому місті Тонон-ле-Бен) має лише триразове харчування з 600 до максимум 800 калорій на день. Допускається все, що містить багато білків і мало калорій: нежирне м’ясо, риба, яйця, молочні продукти та деякі овочі, наприклад. Дієта розрахована на 14 днів і більше не повинна виконуватися. Хороша річ щодо суворої відмови: ви можете схуднути до десяти кілограмів за два тижні. Потім слід ввести стадію стабілізації з 1200 до 1500 калорій на кілограм на тиждень. Однак сувора дієта Тонона не є здоровою: вона занадто багата білками, що сприяє запорам і втомі, наприклад, зазвичай занадто однобічна і несе великий ризик страшного ефекту йо-йо.
+++ Схуднути: 3 продукти проти тяги +++
Хто не знає: ви вже два дні мужньо сидите на дієті і раптом подолали одну з тяг. Але не потрібно відразу поступатися: Ось три продукти, завдяки яким апетит зникне сам по собі:
-
Цитрусові фрукти: Кисле - це весело ̵
У статті є ще більше порад тяга.
+++ Схуднути: струнка за допомогою 20-хвилинного трюку +++
Американські дослідники шукали шляхи, як допомогти людям схуднути найбільше. Для цього протягом півроку спостерігали за 150 суб’єктами. Дивовижний результат: Найбільший спад спостерігався у людей, які весь час вели харчовий щоденник. Випробовувані проводили від 15 до 23 хвилин на день із спожитою їжею та напоями, включаючи харчову інформацію. Натомість вони втратили в середньому десять відсотків ваги свого тіла за шість місяців. Дослідники підозрюють, що ефект можна простежити до чистої саморефлексії: із записів ви можете легше побачити, чи їсте ви занадто багато, чи неправильно, і можете відповідно реагувати.
+++ Втрата ваги: струнка завдяки препарату від діабету? +++
За даними нового дослідження, препарат, мабуть, відкрив новий універсальний препарат: метформін, який застосовується при цукровому діабеті, повинен мати не тільки потенційні властивості проти старіння, але й допомогти зменшити вагу. У дослідженні взяли участь близько 3000 людей, які мали високий рівень цукру в крові, мали надлишкову вагу або страждали ожирінням. Одна група отримувала метформін, інша - плацебо, третя - так зване інтенсивне втручання у спосіб життя ("ILS", дієта та план фізичних вправ).
Учасників спостерігали протягом 15 років і вимірювали, скільки вони схудли за перший рік і чи вдалося їм схуднути за тривалий термін. Результат: група ILS частіше втрачала щонайменше п’ять відсотків загальної ваги, група метформіну - лише 2,1 відсотка. Але: Випробовувані в групі метформіну втрачали вагу протягом більш тривалого періоду часу, ніж контролі. Хоча препарат не допомагав усім, багатьом суб’єктам він допомагав підтримувати втрату ваги.
+++ Втрата ваги: проблем із кварк-дієтою немає +++
Маска кварка залишилася в минулому: сьогодні ми знову в кілограмах шкіри! Кварк - або, в даному випадку, нежирна сирна маса - низькокалорійний, але з високим вмістом білка і високим вмістом кальцію. І оскільки найпізніше з низьким вмістом вуглеводів, ми знаємо, наскільки важливий білок у схудненні, оскільки він допомагає нашим м’язам рости і зберігається протягом тривалого часу. Якщо ви хочете схуднути за допомогою кварку, вам слід поєднувати його з іншими центрами здорового життя: вранці, напр. Наприклад, кварк служить намазкою для хлібців, а в обідній час - заміною соусу для картоплі. Наприклад, ввечері його можна змішувати з ягодами, фруктами та трохи вівсяної каші. Хороший апетит!
+++ Втрата ваги: зірки клянуться нью-йоркською дієтою +++
На нью-йоркській дієті Девіда Кірша це йде простими словами про відмову від вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів). На першій фазі двох тижнів споживається максимум 900 калорій, переважно з білкової їжі. На другому етапі вуглеводи та жири можна їсти в помірних кількостях протягом шести тижнів, дозволяється від 800 до 1200 калорій. Нарешті, за третьою фазою слід стежити постійно - можна споживати від 1000 до 1200 калорій, а обманну їжу дозволяється раз на тиждень. Увечері зазвичай слід уникати вуглеводів. Метод дозволяє швидко скинути кілька кілограмів, оскільки дієта дуже однобічна, але не рекомендується в довгостроковій перспективі.
+++ Втрата ваги: це три найважливіші помилки в харчуванні +++ [19659003] Ви належите до тих людей, які без успіху перепробували десятки дієт? Можливо, ви підсвідомо саботуєте себе! Ці звички можуть перешкодити вам схуднути:
- Ви недостатньо спите. Це змушує організм виробляти більше греліну. Крім усього іншого, цей гормон активізує почуття голоду та зменшує споживання енергії.
- Вранці ви не їсте молочних продуктів. Але нам потрібен кальцій з молока, йогурту тощо для згортання крові та скорочення м’язів - це позитивно впливає на втрату ваги.
- Вони просто тренують витривалість. Ті, хто нарощує м’язову масу, також можуть спалювати більше жиру. Отже, вам слід робити силові тренування принаймні два рази на тиждень.
Додаткові причини: 18 звичок, які ускладнюють схуднення.
+ ++ Схуднути: досягти фігури своєї мрії за допомогою дієти на солі Епсом +++
Сіль Епсом - це мінеральна суміш, яка складається з сірки, магнію та кисню і має дуже солоний і гіркий смак - звідси і назва. Він зв’язує воду, очищає та покращує обмінні процеси, саме тому в даний час використовується багатьма знаменитостями для детоксикації та голодування. Щоб схуднути, найкраще розчинити покриту чайну ложку солі Епсома в теплій воді і, якщо це можливо, випити все це відразу. Важливо: Дієта Епсома на солі повинна перевірятися лише за погодженням з лікарем.
+++ Втрата ваги: худне за допомогою яблучної оцтової дієти? +++
Не хвилюйтеся: дієта на яблучному оцті - це не просто вживання яблучного оцту. Натомість склянку вина випивають приблизно за 15 хвилин до кожного прийому їжі. Для цього яблучний оцет розводять водою і підсолоджують медом. Кажуть, що корисні інгредієнти яблучного оцту стимулюють спалювання жиру та підтримують постійний рівень цукру в крові. Але чи дійсно дієта на яблучному оцті може допомогти вам схуднути? Можливо, ні - адже також рекомендується обмежити щоденне споживання калорій від 1200 до 1400 калорій. Тому можлива втрата ваги більш імовірна через передбачуваний чудо-напій!
+++ Втрата ваги: використовуйте калькулятор ІМТ для ідеальної ваги +++
Я насправді важу занадто багато - чи співвідношення між моїм зростом і вагою є ідеальним? Саме це показує так званий ІМТ (Індекс маси тіла). Наш калькулятор ІМТ в таблиці повідомляє вам, чи нешкідлива ваша вага - Взагалі, ІМТ від 19 до 24 вважається нормальним явищем. Однак слід пам’ятати, що значення не робить різниці між жиром та м’язами: лише ті, у кого є багато жиру в організмі та мають певні м’язи, повинні враховувати свої дієтичні звички: натисніть тут, щоб отримати поради щодо схуднення.
+++ Схуднути: спалити калорії, стоячи на місці! ++++
Просидіти цілий день - це не корисно для вашого здоров’я. Однак є ще одна вагома причина, за якою вам слід просити високий стіл в офісі: дослідження показує, що ви можете схуднути в довгостроковій перспективі, якщо стоїте і не сидите кілька годин на день. Дослідники проаналізували дані приблизно 1200 учасників. Їхній висновок: при середній вазі 65 кілограмів ви можете спалити приблизно 0,15 калорій на хвилину, сидячи вертикально. Якщо шість годин сидіти на день, це вже дорівнює 54 калоріям і важить щонайменше на 2,5 кілограми щороку!
+++ Втрата ваги: тонкий швидко без фізичних вправ? +++
Будь-який виправдання: Щоб не ходити в тренажерний зал, ви повністю знесилюєтесь після важких робочих днів або з останнього дня ніг, які тягнуло коліно. Ось хороша новина для всіх, хто не любить спорт: втрата ваги можлива навіть без фізичних вправ! Просто змінюючи маленькі звички в повсякденному житті, ми можемо розтопити жир. Наприклад, у майбутньому, замість того, щоб піднятися на ліфт, ми просто піднімемось сходами, висипаємось і ще більше уваги приділимо своєму харчуванню - яке повинно бути переважно білковим. Схуднути без фізичних вправ.
+++ Втрата ваги: ця обідня помилка вам зашкодить! +++
Одночасна перевірка Facebook або Instagram - миттєво усуває більше калорій, ніж ми насправді бажали. Це сумний результат дослідження бразильських дослідників. Хто відволікається від засобів масової інформації (і особливо від журналу та смартфона!) Від їжі, втрачає зв’язок з тим, що він вже з’їв. Отже: наступного разу, коли ви пообідаєте, просто покладіть свої смартфони та співпрацюйте. Осторонь і концентруйтеся лише на смаку - тоді це спрацює з валими кілограмів. Усі результати дослідження можна знайти тут: Ця помилка обіду змушує нас рости швидше.
+++ Втрата ваги: Це працює навіть без голоду! +++
Якщо ви хочете бути красивою, вам доведеться страждати - або голодувати - під час їжі. Це застаріле припущення! Ви можете скористатися цими порадами, щоб схуднути, не відчуваючи почуття голоду:
- Їжте лише тоді, коли ви справді голодні: Ми часто приймаємо голод за спрагу. Перш ніж вкусити наступний найкращий рулет, випийте спочатку велику склянку води і перевірте, чи апетит вщухає!
- Обмінюйтесь розумно: Шукайте здоровіших альтернатив - маргарин, наприклад, є гарною заміною пісного сирного сиру, і замість жирного стейка огірків на вашій тарілці має опинитися нежирна курка.
Ще більше чудових порад ви можете знайти в статті Втрата ваги без голоду!
++++ Схуднути: швидко схуднути завдяки берберину? +++
Бербер застосовувався в традиційній китайській медицині як засіб від різних захворювань шлунково-кишкового тракту, отруєнь та діабету. Американське дослідження 2012 року показало, що берберин може зменшити жирові відкладення. Причина: Він активує в організмі фермент аденозинмонофосфат, активований протеїнкіназою (AMPK) що пригнічує ріст жирових клітин. Ефект схожий на низькокалорійну дієту та фізичні вправи. Тому деякі фахівці для схуднення рекомендують приблизно три капсули берберину на день. Але: тривалої втрати ваги не слід досягати, приймаючи харчові добавки! Тому слід використовувати капсули по максимуму для короткого загоєння.