Схуднути на 14 кг за 7 місяців, c; можливо Блог
"У мене є 14 кг схуднення за 7 місяців, чи справді це можливо, і якщо так, то як? Ви можете запитати себе. Так, це так: і на відміну від втрат набагато коротший час, для цього виклику потрібні певна дієта та фізичні вправи, але які будуть встановлений достатньо, щоб тримати вас надовго.
Так, втрата 14 кг за 7 місяців здійсненна
Це в середньому на 2 кілограми менше на місяць, що цілком можна досягти збалансовано. Насправді, однак, втрата ваги почнеться дуже швидко, то плато ... головне не впадати духом у фази, коли дієта, здається, працює менш добре !
Крім мотивації та мету, яку ви поставили перед собою, важливо буде проходити це методично. Складання індивідуального плану дієти та вправи через ряд вправ, які дійсно вам підходять, стане першим кроком до втрати перших декількох кілограмів.
Дійсно ефективні лінії дії
Для швидкого націлювання на жир та запобігання витрати м’язів, важливо збільшити частку білка у своєму раціоні і споживайте багато овочів. З іншого боку, споживання цукру (включаючи споживання фруктів) слід суворо обмежити або навіть виключити.
Це дозволяє організму накопичувати менше жиру. Якщо ви хочете підкреслити цей ефект спалювання жиру, додайте інтервали до вашої спортивної програми (наприклад, HIIT) і плануйте періоди періодичного голодування різної тривалості щотижня.
Якщо кардіо допоможе вам спалити зайві калорії, розгляньте тренування з обтяженнями, щоб збільшити обмін речовин (що допоможе вам залишатися стрункими в довгостроковій перспективі).
Чи повинні ми робити це поодинці ?
Ціль і обмеження часу відносно довгі, і оскільки вони глибоко змінюють тіло, а разом із ним і спосіб почуття більш-менш доброго із собою, може бути цікавим слідувати певній онлайн-програмі або бути оточеним тренером ідієтолог.
Консультація з лікуючим лікарем також допоможе зробити підсумок вашого фізичного стану і, можливо, організувати спостереження під час дієти, особливо після пологів, якщо це причина, яка викликає у вас бажання скинути зайві кілограми.
У будь-якому випадку, не варто засмучуватися: ця мета дуже досяжна, і протягом 7 місяців вам не потрібно голодувати для досягнення своїх цілей. Головне - бути регулярними та надійними у своїх зусиллях досягти тіла своєї мрії !