Компл; їжа проти втоми - VIDAL
Які харчові добавки проти втоми ?
Харчові добавки, пропоновані проти втоми, є по суті стимулюючими або адаптогенними речовинами.
Кофеїн при втомі
Стимулюючі ефекти кофеїну добре відомі і виправдовують його вживання проти втоми, хоча він не лікує причини. Однак з 2016 року Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) заборонило харчові добавки, що містять менше 75 мг кофеїну на порцію, заявляти, що "сприяють підвищенню пильності".
Вітамін С (аскорбінова кислота) проти втоми
У 2012 році європейські органи охорони здоров’я визнали, що харчові добавки, що містять вітамін С, мають право стверджувати, що сприяють зменшенню втоми, лише тоді, коли ці продукти містять щонайменше 12 мг вітаміну С (аскорбінової кислоти) на 100 г, 100 мл або в упаковці, якщо продукт містить лише одну порцію. Однак ці продукти не можуть стверджувати, що вони необхідні для підтримки життєвого тонусу.
Плоди ацероли містять більше 4% своєї ваги у вітаміні С, а плоди шипшини, шипшини - 7%. Ці рослини часто використовують як джерела вітаміну С в харчових добавках.
Залізо проти втоми
Недостатнє споживання заліза може спричинити анемію, симптомами якої є втома та зниження інтелектуальної працездатності. У 2012 році європейські органи охорони здоров’я визнали, що харчові добавки, що містять залізо, мають право вимагати сприяння зменшенню втоми.
Однак препарати заліза слід зарезервувати для людей, дефіцит яких був чітко визначений лікарем і яким призначений цей вид добавок.
Чи є ризик прийому харчових добавок проти втоми? ?
кофеїн спричиняє багато побічних ефектів: нервозність, збудження, тривожність, безсоння, подразнення шлунка, наприклад. Не рекомендується приймати людям із захворюваннями серця, занепокоєнням, виразкою шлунка або високим кров’яним тиском.
Люди, схильні до сечокам’яна хвороба і тих, хто страждає на захворювання, де спостерігається скупчення залізо в організмі не слід приймати високі дози вітамін С. Занадто багато вітаміну С також призводить до діареї.
Прийом добавок залізо необхідно робити під наглядом лікаря. З іншого боку, препарати заліза можуть зробити a виразкова хвороба, а також симптоми Хвороба Крона і деякі виразковий коліт. Нарешті, залізо зменшує всмоктування деяких ліків, таких як антибіотики сімейства циклінів та хінолонів, лікування остеопорозу або гормонів щитовидної залози.
Люди, які страждають відартеріальна гіпертензія повинен утриматися від прийому женьшень. Тим, хто страждає на діабет та серцеві захворювання, слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати всередину цю рослину.
Нервовість, безсоння, дратівливість, діарея, високий кров'яний тиск і серцебиття є основними побічними ефектами через надмірне вживання женьшень. Крім того, люди, які приймають антикоагулянтні процедури або хто збирається пройти операцію, слід утриматися від споживання цього виду рослин.