Схуднути на 18 кг до Різдва - це працює з цим планом
до Різдва я хочу схуднути на 18 кг, це вага до моєї вагітності.
Два скибочки білкового хліба вранці - з нарізкою (ковбасою) або, краще, чимось іншим?
Обід: нежирне м’ясо з невеликою кількістю трав’яного масла, з салатом або овочами (без гороху, без кукурудзи)
Увечері: Або дві скибочки білкового хліба знову, або трохи нежирного м’яса з листям салату або овочів або салатом з рибки тощо.
Між тим, якщо я зголоднію, незважаючи на велику кількість білка і мало вуглеводів, я погризну трохи паприки або кольрабі.
Ви можете знайти незліченну кількість рецептів з низьким вмістом вуглеводів в Інтернеті.
Напій: вода, час від часу також кола-лайт (завжди тільки вода дурна)
Плюс 1 година вправ кожні 2-3 дні.
Плавання і на моїх двох велотренажерах.
Ви вважаєте, що це працює, або я не їжу достатньо?
Чи можна їсти фрукти під час їжі?
Чи можна вранці взяти цукерку?
Повністю забороняти - це дурне, тоді я якось пробував ненажерливий.
Чи є білковий хліб (що від Алді має бути хорошим) нормально, точніше замінити його омлетом або кварком з лляним насінням?
Чи є у вас підказки?
Я правильно розумію, ви хочете їсти так лише до Різдва? Чому ти так мучишся? І коли ви пройшли це Різдво, то знову вдарите його нещадно і насолоджуєтесь різдвяним гуском, печивом, марципаном, глінтвейном?
Ні, це не спрацює. Або це має спрацювати, і ти не піддавався пристрастям разів по дванадцять, тоді ти знову набереш ваги найпізніше після Різдва.
Схудніть розумно, будь то Різдво чи пізніше, а потім зберігайте свою вагу.
Хорошими прикладами цього є Dukan, SiS для низьковуглеводних або WW, FDDB.info для всіх, хто їсть.
18 кілограмів? Через 3 місяці?
Думаю, це буде важко навіть при початковій вазі понад 150 кілограмів. Зовсім не здоровий.
Приємно, якщо ви хочете змінити свій раціон, але вам доведеться з’ясувати, з яким методом ваше тіло в будь-якому випадку може впоратися.
Є люди, для яких LowCarb - це просто ніщо, є люди, для яких СІС абсолютно непрактична, є люди, які беруть нуль грошей, коли роблять WW. З іншими вона падає.
Потрібен час, щоб знайти правильний для себе.
Недостатньо лише плавання та велотренажерів, адже м’язи теж ваш друг:)
За той час я це вже зробив. відсутність вуглеводів. але я займався спортом щодня. збочене і багато. питання в тому, чи варто це робити. тоді на Різдво ти станеш на 18 кг легшим, після Різдва - лише на 13 кг, а якщо повернутися до звичного раціону, ти станеш на 20 кг важчим на півроку!
Вибачте, але за планом ви можете з великою удачею скинути 18 кг, але потім знову набрати 25 кг. Якщо настільки зменшити кількість калорій, а потім знову почати нормально харчуватися, JoJo неминучий. Моя думка.
Перевірте модифіковане голодування, що щадить білок, це майже єдине, що може привести вас до результату. Один кг жиру відповідає приблизно 7000 ккал, тож це буде приблизно 1400 ккал дефіциту, який би знадобився на день, щоб втратити 18 кг жиру за 3 дні. Це дійсно можна зробити лише за такої радикальної дієти. Зазвичай ви не робите цього більше 6 тижнів, оскільки це просто не корисно для організму.
Тобто ваша мета нереальна. Також не здоровий, оскільки ваше тіло (якщо ви не лише вживаєте білок) досить швидко руйнує м’язи. І вибачте, через 3 місяці у вас буде дефіцит певних поживних речовин, якщо ви так довго дотримувались радикальної дієти, якби вона була іншою, це було б лише 4 тижні.
Моя порада: візьміть 6 кг і дотримуйтесь цього. Поясніть чітко: 90% людей, які починають дієту, знову важать однаково через 1-2 роки. Тому що вони не можуть так тримати. Тож найбільшим фактором є те, чи можуть 90% людей підтримувати дієту. Скажете, що те, що ви робите, можна тримати? Завжди йдеться про постійні зміни дієти, якщо ви хочете досягти успіху. Те, що ви робите, не має нічого спільного з цим.
Якщо у вас немає сили волі, щоб правильно змінити свій раціон і змиритися з тим, що він спрацює в довгостроковій перспективі (а вас можуть мотивувати лише короткочасні результати), тоді ви досягнете 90%.