Схуднути на 20 або 25 фунтів за 22 тижні (фізичні вправи, дієта, схуднення)
Мені 15 років, зріст 1,74 м і надзвичайна вага 94 кг. Літні канікули щойно розпочались, і я дуже хочу схуднути на свій випускний вечір, який проходить у січні. Отже з 22 тижня. Вчора я рано почав бігати зі своїми собаками, а потім ввечері трохи зробив фітнес. Спорт важливий, але також важливе харчування. Я просто не знаю, що їсти. Зараз я снідав лише хліб і воду, бо нічого не знав. Чи є у вас поради, і чи є моя мета реалістичною? Спасибі заздалегідь:)
5 відповідей
Сніданок - найважливіший прийом їжі. Ви повинні з’їсти там не один шматок хліба. Ви можете з’їсти себе повністю ситим, наприклад, 2-3 буханки хліба з вершковим сиром та скибочками огірка, плюс яблуко та інші овочі. Протягом дня слід їсти більше сирих овочів, ніж фруктів. В обідній час можна їсти що завгодно з великою кількістю овочів, крім фаст-фуду. Але вам не потрібно повністю обходитися без фаст-фуду. Увечері слід залишити вуглеводи і замість них вживати білок. Те, чим ви займаєтесь у спортивному плані, насправді достатньо. Сподіваюся, я міг вам допомогти.:))
Складіть регулярний план харчування/харчування. наприклад: - регулярні пробіжки (спалює калорії, затягує дно) - багато овочів (сирі, багато варіацій, особливо капуста, огірки) - щодня фрукт (особливо яблука і, по-друге, банани) - сніданок вівсяна каша - жир занадто товстий? Присідання, присідання (підтягує стегна, не перестарайтеся, ваші кістки все ще активні, це не повинно ставати нездоровим) - включіть велосипед у повсякденне життя (замість мами таксі) - їжте білок (риба/м’ясо), менше хліба/макаронів/Рис (менше не означає "ні" ! Вам також потрібні вуглеводи! Як я вже говорив, він не повинен стати нездоровим, інакше все дасть зворотний ефект)
Дякую! Я спробую цього дотримуватися:)
Привіт ДіРея! Це можливо, але це не здорово - також для шкіри. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 11 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Займаючись фізичними вправами і вживаючи менше їжі, можна скинути 5-6 кг на рік. Тепер ви можете визначити, скільки ви можете схуднути за 22 тижні.
Навіть якби вона їла стільки ж і займалася фізичними вправами, на рік було б набагато більше 6 кг. Їй не 80 років.
Я теж збираюся схуднути і за 2 тижні схудла на 4 кг. Мої поради: найголовніше ніколи не голодуй!
Сподіваюся, щось із цього вам допоможе. Я багато займався темою і займався нею. У вас є запитання до мене Kik me: 8nestea:)
подібні запитання
Я був у відпустці 3 тижні і схуд на 10 кілограмів. Спочатку я розпочав дієту з лимонним соком протягом тижня, знизивши 4 кілограми . після цього я не бачив жодного лимона
Гарний сніданок протягом 2/3 тижнів, я з’їв багато огірків і фруктів . і отримав тут ще 6 кілограмів. .
Я дуже хочу продовжувати . просто боюся можливості вдарити ефект джоджо пізніше . що ти думаєш про це і як тобі подобається моя зміна дієти? ?
На жаль, я два тижні тому почав дієту, яка схильна до втрати, і за ці два тижні схуд на 10 кілограмів. Я досягла бажаної ваги і хочу знову харчуватися наполовину, але точно не хочу набирати вагу. Я також планую їсти високобілкову дієту через нарощування м’язів, і я думаю, що ви не набираєте вагу від білка, чи не так? Чи є у вас поради щодо того, як я повинен їсти, не їдячи, тобто скільки калорій я можу з'їсти на день? ?
Зараз я важу 53 кг і маю 1,65
Я почала худнути близько 2 тижнів тому. Я зріст 1,77 см, мені 16 років, і зараз я важу 72,4 кіло. Моя попередня вага була близько 76 кіло. Але сьогодні був мій день «зважування», і я не втратив ні грама з останнього разу. Я завжди харчуюсь здорово, тому:
Шматочок хліба з сиром та помідорами
(різне, але часто --->) Салат і рулет
Шматочок хліба з помідорами, огірком
Звичайно, я не їжу це щодня, але щось подібне.
Я хочу скинути ще 10 кіло.
Тож тепер моє запитання . Чи може це стати завадою після 4 кілограмів?
Те, що воно стоїть, мене все ще засмучує: Я
Привіт, я не думаю, що моє тіло настільки добре, і я почав займатися фітнесом 3 рази на тиждень. Мої друзі кажуть, але я повинен залишити це. Але хочете продовжувати, чи можу я схуднути? Я займаюся витривалістю. Я маю 1,55 і 56 кг (пс зараз рудоволоса з 2 тижнів).
Я займаюся цією дієтою з йокебе вже 14 днів, бо вона не настільки погана на смак, а також змушує вас почуватися ситим. Дотримуйтесь усіх рекомендацій, випивайте вранці 2-2,5 літра води і лише 2 чашки кави з невеликою кількістю нежирного молока без цукру. Поки що я нічого не втратив, взагалі нічого - я багато рухаюся і нічого не їм, тому я повинен хоча б трохи схуднути. Як це може бути .
Розпочав фітнес 2 тижні тому. Контролюйте свій раціон і робіть тренування на всьому тілі 2-3 рази на тиждень у поєднанні з кардіотренажерами тощо. Зараз у мене на шлунку жир лише багато, але передпліччя дуже тонкі. Ноги теж тонкі. Тепер я сумніваюся, якщо я схудну, що можу ще більше схуднути. Ви просто не можете схуднути на животі. Але моя мета - наростити м’язи. Тому я хотів схуднути спочатку в поєднанні з тренуванням всього тіла. Як тільки мій жир на животі зникне, чи можете ви помітити зміни завдяки тренуванню всього тіла, кардіотренування тощо? Чи правильно це так? Або хтось має ще одну пораду для мене, яка була б дуже приємною. В даний час важить 98 кг 178 м.
Привіт, мені 16, і я хотів би ввечері прийняти протеїновий або дієтичний коктейль, оскільки ввечері ми часто макарони тощо.
Потім я зігрівав б їжу попереднього дня наступного дня опівдні.
Чи дієта або білковий коктейль (1 раз на день, ввечері) краще для схуднення? Хтось може порекомендувати його?
Я також відвідую фітнес-студію LG 3-4 рази на тиждень приблизно 2–2 1/2 години
Привіт, хлопці, я хочу зробити невдалу дієту протягом наступних 28 днів. І хоча вранці перед школою скибочка хліба з чимось легким, ніякого вершкового масла то школа, то фітнес в студії, а потім мішок супу 500 мл ^^ (вони мають приблизно 20 - 35 ккал на 100 мл), і я буду добре через чверть літра картону. після цього є тільки вода та трав’яний чай, поки я не лягаю спати. Як ви думаєте, чи є всередині 20 кілограмів за чотири тижні або принаймні 15. Дж. Ло також скинув 20 кілограмів за місяць, тож це має бути можливо, і я також займаюся спортом (сила та витривалість) у студії 4 рази на тиждень та шкільний спорт раз на тиждень. Я знаю, що отримую ефект джоджо, і це нездорово, і що воно не варто, але я все одно роблю це. Я ТІЛЬКИ хочу знати, чи можна теоретично таким способом скинути 15-20 кілограмів. п.с. По неділях я обідаю звичайною твердою їжею, але вона також має дуже низький вміст жиру і містить лише 500 ккал.
Я хочу розпочати «дієту» з завтрашнього дня. Але я, як правило, не роблю цього послідовно. Чи є у вас поради щодо того, як я можу "покарати" себе за порушення?
Я зріст 172 і важу 73 кіло. Мені ДУЖЕ незручно в тілі, і мене часто запитують, як я виглядаю. Я хотів би знати, як я можу схуднути на 20 фунтів і це швидко. Чи є у вас підказки, поради тощо.?
привіт:), отже нещодавно я чув про дієту під назвою 10в2, і мова йде про те, що ти можеш їсти що хочеш протягом одного дня (але не перестарайся), а наступного дня не можна нічого їсти. Думаєте, це працює? або є ефект джоджо?
Привіт, я перекушував кожні вихідні приблизно чотири тижні. Тоді ввечері, на додаток до занадто великої вечері, я з’їв цілу пачку горіхів і багато хліба. Чи може це мати щось спільне з тим, що я харчуюся вегетаріанським або що я без солодощів, чіпсів тощо? Які можливі причини цього. Тож без цукерок, чіпсів. Їжу вже майже рік. Вегетаріанське лише протягом декількох тижнів. І що я можу з цим зробити? Як правило, я маю дуже хороший самоконтроль, коли справа стосується здорового харчування та життя, але іноді я просто маю таку крайню провисання фази запою.
Спасибі заздалегідь
Одного разу я чув, що можна схуднути за допомогою деяких продуктів, особливо на шлунку, таких як локшина з водоростей.
Чи чутки правдиві? І якщо так, то які продукти добре розтоплюють жир на животі?
Дякую за будь-яку корисну відповідь:)
Обов’язковою умовою є те, що він не займається жодним видом спорту.
І скільки це використовує, якщо для початку він тричі на тиждень злегка бігає близько чверті години?