Схуднути на 20 фунтів легко R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
У мене 20 кілограмів зайвої ваги, і я хотів би знати, чи знаєте ви спосіб їх схуднути за кілька місяців.
46 відповідей
Привіт, дівчата,
Якщо ви хочете схуднути, ви туди потрапите! Головне, орієнтуватися на довгострокові результати та уникати надмірно перспективних дієт, які не дають результату.
Особисто я був там і втратив усі свої кілограми, поєднавши здорову дієту та адаптовану фітнес-програму.
Їжа насправді є ключем.
Що стосується спорту, найкраще один раз піти до спортивного тренера (є у всіх тренажерних залах). Він може дати вам поради з урахуванням вашої ситуації та ваших цілей.
Ви також можете прочитати цей інформаційний лист про схуднення.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
"Для тих, хто хоче схуднути, настійно раджу звернутися за допомогою до лікаря, дієтолога, але особливо психолога/психіатра тому що великі проблеми з вагою - це перш за все психологічні!"
Не приймайте свою справу за загальний випадок, вага не обов'язково є психологічними проблемами.
dassou-ad040, уникайте розміщення своєї адреси MSN на форумі
Я програв 25 кг за 1 місяць едмі^^
я зробив 1м68 90 кг
і я роблю 1м71 64 кг ^^
Ти теж виріс ?
Скільки тобі років ?
Почніть із припинення вживання нездорової їжі
1 - Уникайте солодощів між прийомами їжі.
2 - Виключіть перекуси між прийомами їжі.
3 - Пийте воду замість COCA.
4 - Контролюйте свій раціон, змінюючи його якомога більше протягом тривалого часу.
5 - їжте фрукти та овочі за бажанням (припиніть смаження).
6 - Перш за все, не пропускайте їжу, це також ваше здоров’я.
7 - Трохи фізичних вправ, не переборщуючи.
8 - Змініть свої поведінкові звички. Живіть інакше, перегортайте сторінку.
9 - Будьте чесні з собою, не жартуючи над так званими дієтами для схуднення.
Але ми не повинні забувати, що багато людей страждають ожирінням, не обов'язково багато їдять. мінімальне споживання калорій і все ж збільшення ваги.
Стереотип "ти товстий, тому що їси занадто багато ." швидше, ви погано їсте. що ваше тіло перебуває в стресі, тому воно накопичується якомога швидше.
Нарешті, інші моменти, де я згоден.
-Харчуйтесь здорово. обмежити споживання жиру та цукру (це все одно необхідно для повноцінного функціонування організму)
-Не пропускайте прийоми їжі.
-займайтеся помірним видом спорту
- будьте чесними із собою та будьте наполегливими. ви не можете схуднути за місяць жирової маси, яку ви, мабуть, витратили роками.
мають тривалу гігієну життя.
короткий вуалі вуалу. коли ми хочемо схуднути, ми всі хотіли б спати вночі, а наступного дня прокидаємось, втративши все. все одно приємно мріяти. посмішка.
Схуднути складніше, ніж набрати. так що всім удачі!
Порада: не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, наприклад, який буде найкращим порадником. медичним працівникам. дієтолог, дієтолог тощо.
Привіт всім
схуднути на 20 фунтів без фізичних вправ, але дієта сувора
тобто пити тільки воду (без газованої води, фруктового соку, алкоголю.)
їжте тільки овочі без олії та солі
дуже мало хліба, рису або манної крупи
немає червоного м'яса, тільки риба та курка
їжте багато салатів за бажанням (сирі овочі)
bcp молочних продуктів (молоко, сир, натуральний йогурт або фрукти.)
коли ви голодні, їжте йогурт або моркву, це дозволить уникнути поглинання шкідливої їжі !
і vs побачать результат c дуже важко, але це окупиться! І потроху ваше тіло адаптується до цього ритму харчування
PS: ви можете побалувати себе піцею або mCdo, але лише раз на місяць.