Схуднути на 20 кг за 2-3 місяці - тут чудові поради-) (дієта)
Так, я вже знаю: 1oooe питання в цьому напрямку, але можливо. Є люди, які вже зробили це і мають НАЙКРАЩУ пораду (крім великої кількості фруктів + овочів, і багато вправ, в будь-якому випадку;-)
Також може бути щось "нездорове", але не солітер, а ватяні кульки, будь ласка !
5 відповідей
Звичайно, це працює, можливо, не зовсім 20кіло, але моєму другові вдалося 15 за той час. Пийте багато води, робіть 1 літр витривалості тричі на тиждень на кожні 20 кг ваги і зменшуйте жир у їжі. Все залежить від того, скільки ви важите заздалегідь, а також від вашого віку. Важливо, щоб ви повністю змінили свій раціон протягом цього часу і звикли своє тіло до цільнозернових продуктів, свіжих овочів, йогурту, великої кількості води та інших корисних речей. А фізичні вправи - це все і все.
Чудодійних ліків не існує, бо кожне тіло різне, з швидкою втратою ви лише шкодите собі і ризикуєте ефектом йо-йо.
Краще худнути повільно і ефективно.
www.llid.de Простіше життя в Німеччині в аптеках. Дуже успішно, бали схожі на вагу watcherz
12 тижнів тому я почав харчуватися більш здорово та з розумним контролем, тому здебільшого не споживав більше 80% -90% своєї щоденної потреби (http://fddb.info) - майже ніколи не доводиться бути голодним. Окрім кави, я переважно п’ю лише воду. Крім того, приблизно через 4-5 тижнів я почав ходити у фітнес-центр двічі на тиждень по 1 годині, тому що, думаю, це не спрацює без додаткових фізичних вправ. Сьогодні розпочинається 13-й тиждень мого "плану схуднення", і з тих пір я схудла на 19,8 кг, і це майже без зусиль - вам просто потрібно стежити за цим і тримати трохи під контролем.
З якою вихідною вагою?
Такі силові дієти, як правило, нездорові, оскільки згодом ви зазвичай набираєте більше ваги, ніж раніше втрачали.
Краще "щадний тур" з правильним харчуванням (що я їжу і скільки цього).
Втрата ваги займає більше часу, але ви робите це легше (навіть після досягнення бажаної ваги) і краще тримаєте свою нижчу вагу.
подібні запитання
Привіт усім, мені 16 років, зріст 1,76 і вага 115 кг. У мене надмірна вага і багато жиру (ну?). я хочу скинути 50 кг за 8 місяців. я бачив багато людей, яким це вдалося за 6 місяців, але зі здоровим харчуванням і 3 годинами на день.
моє питання. чи отримаю я в’ялу шкіру, якщо я виконую одну годину перехресних тренувань, одну годину на біговій доріжці та одну годину тренування м’язів на день? Також я вранці з’їдаю скибочку цільнозернового хліба з огірком і склянку молока. між фруктами. обід, локшина з брокколі та багато овочів та салату. тоді, коли я голодний, фрукти чи овочі. ввечері знову варені яйця із зеленим чаєм та цільнозерновим булочкою. Я також п’ю 3 літри води на день. а так, за один рік я набрав 15-20 кг. і мав надмірну вагу з 12 років.
Оскільки я пильно стежу за своїм харчуванням, мені хотілося дізнатись, чи є нездорові фрукти чи овочі?
Або є фрукти/овочі, які слід вживати лише в помірних кількостях?
привіт, питання постало ! одного разу я скинув 7 кг в індичці, лише за 6 тижнів . я майже майже їв фрукти, овочі та супи і багато рухався . я б зробив це знову ?
Я хочу скинути близько 8 кг за 2-4 тижні, і я недостатньо мотивований, тому я хотів би з'їсти лише кілька фруктів і овочів протягом тижня, займатися спортом (щоб швидко побачити успіх), і після цього тижня моя дієта повністю зміни, тому не продовжуйте їсти точно так, як раніше (багато і нездорово), як ви думаєте, чи це спрацює? (А скільки ви схуднете приблизно за тиждень?) Дякую і LG:)
Якщо ви лише фрукти та овочі протягом 1 тижня, трохи солодощів і вправи між ними. Скільки б ви схудли ?
Будь ласка, лише корисні відповіді!:)
Будь ласка, не коментуйте "це нездорово" або щось інше, дякую.:)
Скільки КГ ви втратили б, якщо б з’їдали 500 калорій на день (включаючи фрукти та овочі), і скільки втратили б, якщо б з’їдали 500 калорій на день, але не рахуєте фруктів та овочів, і кожні 2-3. День робить близько 30 хвилин тренування?
1,5 пачки нежирного кварку щодня, розподіляйте протягом дня. Ви споживаєте близько 500 ккал на день, розподіляючись протягом місяця. Крім того, я продовжую займатися спортом 3 рази на тиждень. Я хотів би скинути з ним 8-9 кг.
Ви отримуєте достатню кількість білка та кальцію з кварку. Ви можете отримати необхідні вітаміни через фрукти та овочі.
Хтось має досвід роботи з цим і може сказати мені, чи можливо 1 місяць?
Привіт, мені 1,70, я важу 80 кг і хотів би скинути 15-20 кг за 70 днів, ось мій план: Вранці: зелений чай з мюслі + нежирний йогурт і свіжі фрукти, або хлібці з нежирними смужками індички. обідній час: (я завжди на роботі) овочі, фрукти чи салат. а ввечері риба з салатом або з куркою, смужками індички. якщо ви ненажерливий, зелений чай з лимоном. пити воду як закуску фруктами або овочами. спорт: 4 рази на тиждень по 1-2 години у фітнесі та щоденні пробіжки по 15-30 хвилин ввечері. чи можу я зробити це так? Якщо ви любите солодощі, невелика порція на тиждень або щось інше.
Наприклад, якщо ви повинні вживати 1300 калорій на день (через ваш зріст, вік, вагу тощо), але ви їсте 1800-2000 калорій на день, але це лише корисно (овочі, фрукти тощо), ви все одно приймаєте до? Ви їсте занадто багато, але нічого нездорового
Я хочу схуднути, бо за останні кілька місяців я набрав 7 кг. Я зріст 1,60 м, а зараз я важу 64 кг: - ((Зараз я намагаюся схуднути за допомогою дієти кам’яного віку: тобто лише необроблені продукти, м’ясо, фрукти та овочі та мало молочних продуктів. Я не вживаю вуглеводи, такі як макарони, рис тощо). Хтось має досвід чи поради, які можуть мені допомогти? Я вже 3 дні сиджу на дієті і хочу запитати, чи вважаєте ви здоровим, і перш за все, якщо я худну і як швидко це може піти? Дякую за допомогу:-)
Мені 36 років, зріст 178 см і вага 150 кг.