Схуднути на 25 кг за 6 місяців - це проблема, до якої ви потрапите! Блог
Ваша мета - скинути якомога більше ваги протягом шести місяців ? Відповідно до вашої морфології, вашої статі та способу життя, ви можете розраховувати на розплавлення 25 кг. Ми просимо вас відповісти на цей виклик !
Займіться спортом, щоб перевершити себе фізично
Вживання легкого буде недостатньо, щоб скинути кілька десятків кілограмів, вам доведеться серйозно зайнятися фізичними вправами. Якщо ви новачок у цьому, почніть з півгодини плавання або одна година швидкої ходьби на день, але згодом вам доведеться переходити до більш інтенсивних занять.
Їзда на велосипеді в швидкому темпі може допомогти спалити більше 700 калорій на годину чоловік і дружина в той час як година кабачка представляє майже 820 калорій. Чудова класика для схуднення швидко є біг.
Таким чином, одна година пробіжки може сприяти спалити до 800 калорій. Якщо ви любите бігати, це справді ідеальне заняття знайти рядок.
Спробуйте ходити на пробіжку п’ять разів на тиждень і поступово збільшувати дистанції. Через півроку ви зможете пробігти півмарафон - приємна нагорода за дотримання дієти.
Навчіться готувати розумно, перебуваючи на дієті
Фрукти та овочі - головна їжа дієт. Щоб назавжди схуднути, поставте їх у центр уваги у всіх видах: пюре, сік, смажена на сковороді, салати, супи або ще домашні смузі. Подбайте про те, щоб обмежити споживання крохмалю і зарезервуйте їх на полуденні страви для ефекту пригнічення апетиту.
Метод вагових спостерігачів це хороша порада, яка допоможе вам контролювати споживання калорій різними продуктами.
Так само, хроно харчування може допомогти вам краще розподілити споживання їжі протягом дня. Основний принцип, рекомендований для схуднення, після вагітності зокрема, це зменшити 500 калорій зі свого раціону щодня.
Знайте, як обмежити прогалини, щоб стійко схуднути
Протягом цих шести місяців дієта, ви точно захочете солодке ласощі або блюдо з макаронами, покрите гратиновим сиром. Головне - знати, як керувати собою, і дозволяти собі час від часу трохи задоволення.
Краще впасти на шматочок шоколадного торта або гамбургер, ніж знемагати і повністю припинити дієту. Головне - знати, як компенсувати легку їжу після цього невеликого розтріскування. З цієї причини остерігайтеся розчарування наслідків особливо обмежувальних дієт, таких як ті капустяний суп або Метод Дюкана.
Продовжуйте свої зусилля через ці шість місяців, щоб зберегти свою нову фігуру і м’яко стабілізуйте свою вагу !