Схуднути на 30 кілограмів за 9 місяців - Блог
Основна проблема охорони здоров’я: ожиріння спричиняє хаос у Європі та Франції.
Насправді мало відомо про засоби, доступні тим, хто має зайву вагу, щоб схуднути. Рухайтеся більше, так, але як? як часто? Їжте п’ять овочів, але як включити їх у справжні страви ?
Схуднути на 30 кг менше ніж за рік - це амбіційна гра. Однак ці кілька місяців здаються як коротким періодом для такої значної втрати маси, так і розумним періодом, враховуючи той факт, що в будь-якому випадку вам потрібно буде озброїтися терпінням і мотивацією з самого початку. Перший день.
Оскільки знання того, як схуднути зайві кілограми, вимагає підтримки та поради, ця стаття допоможе вам ознайомитись з основними принципами для досягнення вашої мети щодо схуднення.
Фізична активність
Займіться спортом. Ви можете також поговорити про це зараз, тому що це буде необхідною умовою для успішного підходу. Коли перспектива потіти або виглядати безглуздо в цілісному купальнику паралізує деяких з вас, інших найбільш вмотивованих, це буде відомо про необхідність рухати своїм тілом не лише для відновлення залізного здоров'я, але й для прискорення процесу схуднення. Крім того, щоденний невеликий спорт, як би там не було, або спочатку через день зробить для вас найбільше Хороший спорт. Для когось заняття спортом можуть стати справжнім знімачем стресу та дорогоцінним особистим заняттям, де ви знайдете час, щоб зібратися, щоб подбати лише про своє самопочуття. Для більш сором’язливих вибирайте повний зошит або відео в Інтернеті або просто бігайте на свіже повітря.
Їжте краще
Обмеження калорій у їжі є настільки необхідним, наскільки це передбачається, але скорочення калорій не обов’язково означає менше їсти! Йдеться лише про те, щоб краще харчуватися. Це секрет розуміння того, як ефективно схуднути. Крім того, хороша страва з овочів, нарізана соломкою жульєн, прикрашена лимонним соусом і кількома насінням кунжуту, забезпечить вас вітамінами, енергією, яка потрібна вашому тілу та мозку, і буде мати менше калорій ніж страва макарони з томатними соусами з низькою харчовою цінністю.
Мотивація
Маленький фокус, коли йдеться про кульгання: зверніть увагу на дату втрати першого кілограма. Він є вірною ознакою того, що поєднані ефекти фізичних вправ та здорового харчування працюють. Також звертайтеся до нього, коли у вас знижується мотивація.
Детоксикаційні дієти
9 місяців - це достатньо тривалий період, щоб поєднати дієтичні зусилля з невеликими детоксикаційними «дієтами». Таким чином, ви можете спланувати тижневу дієту на основі капустяного супу, до якого за бажанням додаєте спеції та моркву, щоб зруйнувати одноманітність. На початку з’єднайте його з коричневим рисом та соєвим йогуртом, після чого ви готуєте лише кілька варених овочів як супровід. В кінці кожної дієти, яку ви вирішили дотримуватися, пам’ятайте, що не нагороджуйте стравою з високим вмістом жиру. . Виграш - це втрата ваги! Крім того, не забудьте продовжувати свої щоденні здорові зусилля після детоксикації.
Тому поєднання спорту, хороших харчових звичок та детоксикації тут і там буде виграшною комбінацією для досягнення вашої мети. Наберіться терпіння і пам’ятайте, що перші кілька кілограмів часто найлегше скинути. Решта зароблено, і все буде полягати у вашій мотивації та вашій здатності залишатися на курсі !