Схуднути на 4 кг після пологів

Я народила рік тому, але, здається, не можу скинути ті 4 кілограми, які залишились після моєї вагітності. Мені доводиться їсти щодня в офісі, а мої фізичні навантаження зводяться до прогулянки з дочкою та догляду за будинком. Що робити, щоб збалансовано харчуватися і скидати зайві кілограми після вагітності ?

пологів

Відповідь спеціаліста

Їсти обід на робочому місці - це багато людей, але це не означає, що ми не можемо трохи організуватися, щоб правильно харчуватися і, чому б ні, схуднути.

Дієтичних правил дотримуватися дуже просто. В обід, який ви готуєте вдома і приносите на своє робоче місце, завжди включайте овочі з білком, такі як курка, шинка, індичка або риба (наприклад, банку з тунцем). Вуглеводи важливі в нашому харчуванні, і навіть якщо ми сидимо на дієті, ми не повинні позбавляти себе макаронних виробів, рису або шматочка хліба. Ці продукти дозволять вам втрачати жир, зберігаючи м’язи.

На обід можна приготувати змішаний салат, макарони з овочами або з креветками або навіть сочевицею в оцті. На десерт завжди намагайтеся споживати шматочок фрукта або молока (йогурту). Уникайте шматочка шоколаду або тістечка, які супроводжують вашу каву, і ви повинні швидко скинути ці кілька кілограмів, спогади про вагітність.