Схуднути на 40 кілограмів за допомогою хроно харчування Блог
За допомогою хроноживлення можна схуднути, але не завжди. У вас є 40 зайвих кілограмів ? Прийміть, природно, збалансовану та різноманітну дієту.
Як збільшити втрату ваги за допомогою хроно харчування ?
Худніть без позбавлення, переконавшись, що отримуєте те, що потрібно організму. Пристосований до біологічних годин, цей режим харчування, який не є звичайною дієтою, не є обмежувальним. Винайшов лікар-дієтолог Ален Делабос, він залишається корисним для здоров’я, зокрема знижуючи рівень холестерину.
Їжте лише в потрібний час доби, у потрібній кількості. Перш за все, необхідно побудувати повну оцінку стану здоров'я: морфотип. Харчові звички розшифровуються для встановлення типового дня.
За програмою дозволено багато продуктів. Особливо слід уникати чоловікам і жінкам, нарізних нарізок та молочні продукти, багаті лактозою. Серед недоліків хроноживлення це призведе до більшого споживання, ніж АНК, у залізі, вітаміні С та кальції.
Приклад типового дня для швидкого схуднення
- Сніданок (до 8:00): продукти, багаті насиченими жирами та джерелами білка як яйце та хліб. - Обід (принаймні через 5 годин після сніданку): крохмалі, як макарони та тваринні білки (не їжте шкіру курки з високим вмістом жиру). Ви можете готувати їх у Thermomix, не додаючи жиру.- Перекус (принаймні через 4 години після обіду): зробіть ставку на натуральний цукор (фрукти або мед) та олійні культури. Уникайте тортів та солодощів. - Вечеря (до 18:00): джерела світла білка (жирна риба) у супроводі зелених овочів. На десерт прогнати цукор.
Деякі рекомендації, яких слід дотримуватися
- Уникайте супу, оскільки він, як правило, збільшує ризик затримки води, а отже, ефект апельсинової кірки та целюліт. - Відкладіть дві необмежені їжі на тиждень. Зверніть увагу, ці страви ні в якому разі не повинні бути послідовними. Це запобіжить будь-який ефект йойо.- Зіткнувшись з харчовим ритмом, який слід дотримуватися, з інтервалами між прийомами їжі, ця програма гарантує, що певна їжа не вживається разом. Тому, білок не повинен засвоюватися вуглеводами.
Як довго худнути 40 кілограмів ?
Хроно харчування забезпечує захист організму і дозволяє стійко худнути. Враховуйте втрати від 2 до 3 кг на тиждень, залежно від обміну речовин кожного. Займіться фізичними навантаженнями, щоб отримати швидкі і стабільні результати: біг підтюпцем, їзда на велосипеді, ходьба, плавання ....
Не бійтеся недоліків, оскільки ця незначна програма не висуває жодних обмежень. Виберіть ідеальний час для вправ: між 16:00 та 17:00.