У русі з собакою Спортивні та фітнес-тренування з собакою - Easy Dogs

Сформулюйте свою особисту мету

Чого б ви хотіли досягти? Чому ти хочеш переїхати? Яка ваша мета? Ви хочете покращити загальну фізичну форму? Бути в формі означає оптимізувати та/або підтримувати свою витривалість, силу, гнучкість, швидкість, координацію та загальне самопочуття. Або ваша мета взяти участь у біговій події? Ви хочете схуднути? Чим чіткіше ви формулюєте мету, тим легше її досягти!

Я сам походжу із високопродуктивного спорту, і на той час я також вирішив займатися спортом професійно - поки не відвернувся від жодної спортивної діяльності в 2011 році. Приблизно через 4 роки утримання від спорту я знову знайшов для себе вправи. Цього разу, однак, без тиску на виконання, але з пріоритетом, щоб те, що я роблю, було добре для мене. Я хотів би насолодитися моментом фізичних навантажень і водночас знати ідею оздоровлення на перший план. Сьогодні я в основному треную те, що я хочу робити, і те, що підказує моє тіло, що для цього добре.

Оскільки обмежений фактор часу відіграє важливу роль для багатьох людей, оптимально, якщо ви займаєтеся спортом із собакою. Однак лише з основною ідеєю, що всі задіяні повинні насолоджуватися кампанією. Коли я дивлюся на собак та їхніх людей, коли вони разом займаються спортом, іноді мені стає сумно. Оскільки ви часто бачите когось на велосипеді чи бігу з їх собакою, якому нудно і їде біля своєї особи, або, на жаль, також перенапружується.

Для деяких собак швидке віддалення людини від них є головним стресовим фактором. Коли ви востаннє бачили спортивну команду-собаку, яка випромінювала багато радості у спорті?
І саме цей аспект я хотів би змінити за допомогою «У русі з собакою». Я бажаю, щоб вам і вашій собаці подобалося рухатися разом!

Перш ніж ми почнемо рухатися, нам слід чітко зрозуміти деякі аспекти.
Зверніть увагу на наступні моменти перед тренуванням:

СТЕНД ФІТНЕСУ - ЛЮДИНА І СОБАКА

Якщо ваша собака старша і/або має ті чи інші порушення здоров’я, будьте уважні. Якщо ви не впевнені, чи правильний тип та обсяг навантаження, зверніться до компетентного фізіотерапевта або ветеринара.
Взагалі, бажано познайомити собаку з фізіотерапевтом. Незалежно від того, вирішили ви займатися спортом чи ні. Занадто легко стати «сліпим» у власній собаці і не впізнати, наприклад, неочікувану або змінену ходу.

Будьте уважні, якщо вашій собаці не подобається ходити по асфальту, бетону або кам’янистій землі. Безумовно, у вашій місцевості також є поля з луговими узліссями або лісовими доріжками, де спорт також можна зробити більш привабливим.

ПОГОДА

Також слід звертати увагу на погоду. Якщо ваша собака боїться вітру або їй незручно дощ і холод, рекомендую бути уважними. Або ви чекаєте наступного сонячного проміння, або ви намагаєтеся, наприклад, чи вашій собаці зручніше носити шерсть, яка захищає її від стихій.

ВІДПОВІДНЕ ОДЯГУ

Настійно рекомендується функціональний одяг із спортивної/відкритої зони. Тривалий, якісний одяг не завжди дешевий, але зазвичай коштує грошей у довгостроковій перспективі. Існують зігріваючі, дихаючі, водовідштовхувальні та водонепроникні матеріали, які є легкими та пристосованими до потреб індивідуального спортсмена.

ПРАВИЛА ЛІНІЯ ДЛЯ СПОРТУ

Якщо ви не можете дозволити собаці гуляти без повідця, дуже корисно було б перетягнути волосінь, яка повинна бути прикріплена до добре прилягаючої шлейки. Тож ви можете запропонувати собаці більший радіус під час бігу. Однак слід переконатись, що ви можете добре обробляти довші лінії. Чим довше повідець, тим більший ризик спотикання.
Якщо ви віддаєте перевагу використовувати короткий повідець довжиною близько 2,5-3 метрів, ви можете зробити компроміс, що ваша собака може спочатку розслабитися, особливо на початку, а вже потім починати з фізичного навантаження.
Між ними можна зробити паузу, щоб зробити нерухомі вправи. Протягом цього часу собака може реалізовувати свої потреби та індивідуальні уподобання. Звичайно, абсолютно законно, щоб собака безперервно бігала зі своєю людиною. Однак пам’ятайте, що всі залучені не повинні нехтувати розвагами. Крім того, не кожна собака звикла рівномірно ходити поруч зі своєю людиною протягом тривалого періоду часу. Дайте собаці час навчитися цьому.

На жаль, ви часто бачите, що атлет кладе повідець по діагоналі через верхню частину тіла, тоді як собака висить на іншому кінці. Якщо собака тягне, вона може дуже легко вивести людей з рівноваги і впасти. Існує ризик зламати ключицю або навіть втратити свідомість посеред лісу, якщо задіяна сонна артерія. Тому має сенс тримати повідець у руці, як тільки собака веде за собою. Альтернативою може бути добре прилягаючий пояс на стегнах (доступний у магазинах для собак або в магазинах, що спеціалізуються на собаках, мотивованих на полювання), який "звільняє" руки.

Якщо ви хочете тримати повідець у руці, важливо час від часу міняти руку на повідку. Ваша поза змінюється, коли ви щось одягаєте. Це особливо помітно, коли собака на повідку. Рука, яка веде собаку, зазвичай має нижчий діапазон рухів, ніж інша рука.

ТРУДНОСТІ У ЩОДЕННЬОМУ ЖИТТІ

Якщо у вашої собаки є той чи інший "будівельний майданчик" у повсякденному житті, наприклад, небажана поведінка на полюванні або труднощі з іншими собаками, тоді спробуйте вибрати відповідно місце для тренувань для вашого активного майбутнього. Наприклад, я вважаю за краще їхати в район, який не дуже багатий на дичину, або я просто не бігаю в місцях, де часто відвідують собаки, і в бажаний час для прогулянок.

ПОТРЕБИ ЛЮДИНИ І СОБАКИ ПІД БІГ

Однак, якщо у мене є чотириногий супутник спорту, якому взагалі не подобається бігати зі мною на пагорбі та Долі, тоді я можу взяти його з собою на зміцнюючі та розтягуючі тури. Якщо мені дуже хочеться гуляти або бігати, я залишаю його вдома. Зазвичай у кожного із залучених його більше.

Зробіть біг привабливим для вас обох, замість того, щоб ваша собака просто тупо супроводжувала вас під час занять спортом. Зрештою, має сенс якомога краще звести ваші спільні інтереси під один дах. Тож я розпочинаю свою екскурсію “В дорозі з собакою” з думки: Разом із собакою!

Включіть у такий тур спортивні завдання для вас та вашого чотириногого друга. Наприклад, поки ваша собака робить обшук, ви можете робити фізичні вправи на місці. Це може бути в області посилення, розтягування або координації. Поки я в русі, я міг відправити собаку на лавку або використовувати журнали як цілі, класти її, а потім витягувати, змушувати стрибати через канави та багато іншого. Уява не знає меж. Зрештою, важливо проявляти взаємну увагу та реагувати одне на одного. Як у дуже хорошому партнерстві.

ЗАВИЩЕННЯ СОБАКИ ДО СПОРТИВНОГО ОБЛАДНАННЯ

СТРАНИ ПІД ЧАС НАВЧАННЯ

Найбільшим каменем спотикання є надмірне сподівання на «вправи з собакою». Чим вище очікування та особисті цілі, які можуть бути нездійсненними на даний момент, тим швидше ви зможете знову повісити своїх тренерів. Це було б ганебно! Тож ретельно формулюйте свою мету. Подумайте, чи можете ви вже досягти цієї мети разом із собакою.
Те саме з надмірними та недостатньо вимогливими. Якщо ви перевантажите своє тіло, це дуже швидко втратить задоволення в цьому питанні і сповільнить вас у мотивації. Надмірні та недостатні потреби також можуть стати стресом для вашої собаки. Якщо ви тільки почали, і ваша собака біжить разом з вами, може трапитися так, що він шукає інші речі, які, на його думку, є більш цікавими. Це може бути копання, полювання, поспіх до інших собак тощо.

Якщо вам зараз подобається ідея і ви хочете її реалізувати та розпочати роботу, я можу порекомендувати вам подумати про таке обладнання:

Свистіть - якщо у вас задихається розмовляти ... всі жарти в сторону! Свисток передає сигнали вітру та погоди на більші відстані, ніж голос може керувати.
Багато ідей для творчого винагородження бажаної поведінки. Собака також хоче бути щасливою.
Правильне взуття: найголовніше. Добре підігнане тренувальне взуття на вагу золота! Якщо ви любите бігати по пересіченій місцевості і не любите мокрих ніг, отримайте поради щодо бігових кросівок у спеціалізованому магазині.
Зручний одяг.
Сумка для корму (і, якщо потрібно, сумна сумка).
Мобільний телефон забезпечує безпеку під час руху. Якщо ви впадете або собака поранена, ви можете покликати допомогу в екстрених випадках. Якщо вам подобається, ви також можете завантажити мотивуючий та корисний додаток, який може показати вам час, кілометри, швидкість, відстань та багато іншого.
Роблячи фізичні вправи, подумайте про потреби в рідині людей і собак.

Тепер я бажаю вам багато задоволення з "У русі з собакою!" Будь ласка, не забувайте: головним пріоритетом завжди повинна бути радість від спільного пересування. Тренуйте себе і свою собаку маленькими кроками! Не встановлюйте занадто високі свої очікування Ні для себе, ні для своєї собаки.
Робіть короткі розтяжки і бігайте у своєму темпі, не втрачаючи з виду. Неважливо, це біг підтюпцем, ходьба, швидка ходьба чи спринт.

Рухайтесь як завгодно.

Бажаю тобі багато веселощів,
Хайке Бензінг