Схуднути на 5 кілограмів НАКОНЕЦЬ підхід, який працює - Палео досвід - Прийняти палеолітичну дієту

24 березня 2018 р. Від Sylvain

схуднути

Дякуємо за вашу відданість Paleo Experience 🙂

Якщо я зустріну вас на вулиці і попрошу вас

"Ви хочете скинути 5 фунтів до літа? "

Що ти мені відповісиш ?

Можливо щось на зразок:

" Ах так, я б хотів! "

Але якщо я запитую вас:

"Як ви думаєте, чи зможете ви схуднути на 5 фунтів до літа? "

Ваша відповідь може бути

"Е ... ну .... Сказати …. "

Ви сумніваєтесь. Ви не впевнені в собі. Не впевнений, чи зможете ви це зробити, адже все-таки, ви вже пробували незліченну кількість разів ... безуспішно.

І це НОРМАЛЬНО. Тому що втрачаючи 5 фунтів:

  • це не очевидно
  • це не відбувається за 1 тиждень (незважаючи на всі дурні оголошення, які ви бачите в Інтернеті)
  • і перш за все це не залежить ТІЛЬКИ від вас

Життя завжди заважає нашим планам.

У нас є щось несподіване, і ми не можемо займатися спортом. У нас зустрічі на роботі, і ми їмо погано, швидко, в дорозі. Ми хворіємо, і ми бездіяльні протягом 4-5 днів. У нас вихідні з друзями, і ми відпускаємо.

Ви отримуєте картинку.

А тепер уявіть цю ситуацію.

Я зустрічаю вас на вулиці і прошу вас

"Як ви думаєте, чи зможете ви скинути 500 грамів до літа? "

Є великий шанс, що ви відповісте мені:

" ТАК ​​! "

500 грамів набагато легше уявити. До літа залишилося 4 місяці. Ціль набагато легше досягти.

Продовжимо розмову. Якщо я запитаю вас

"Що ви можете зробити, щоб скинути 500 грамів до літа? "

У вас напевно будуть ідеї:

  • Припиніть перекушувати закусками, які вам найбільше подобаються
  • Прогулянка в парку під час обідньої перерви
  • Увечері обмежтеся келихом вина
  • І т. Д.

Невеликі зусилля тут і там можуть швидко і «легко» змусити вас втратити ці 500 грам.

Коли ці 500 грам втрачено, вам залишається лише одне: Перезапустіть.

5 кілограмів - це лише 10 разів по 500 грам

5 кілограмів до літа ніколи не перевищують 10 разів по 500 грам.

Якщо ви зможете скинути 500 грамів ОДИН раз, то, як тільки ви це зробите, ви перейдете до наступних 500 грам.

Цей метод грізний з поважних причин: ви поступово формуєте свою впевненість у собі.

Коли ви втратили перші 500 грамів, почуваєтесь добре, вас запускають. Ти знаєш, що ти на це здатний (я тобі це підтверджую: ти на це здатний).

Отже, скиньте цілі типу «Я хочу скинути 5 кілограмів» або «Я хочу бути нижче XX кілограмів».

Прагніть скинути 500 грам. Внесіть зміни (апріорі мінімальні), необхідні для втрати цих 500 грамів. Втратити ці 500 грам. Вірте собі. І продовжуйте з наступними 500 грамами.

По одній досяжній меті за раз.

Тепер я прошу вас: Як ви думаєте, чи зможете ви скинути 500 грамів до літа ?

(Якщо ви не знаєте, з чого почати, посібник «Перші 30 днів палео» та підхід «Моє індивідуальне палео» допоможуть вам розпочати роботу).