Схуднути на 50 кг за рік Схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Я тут, щоб знайти пораду, все, що може бути корисним знати, реалізувати у своєму проекті. Тож коротка презентація. Мене звуть Ману, мені менше 23 місяців, і я важу цю жахливу цифру: 135 кг. Нарешті зважили. Зараз я опустився до 133,7. Моя мета на цей рік - досягти 80-85 кг. Ви вважаєте, що це можливо?
Я перепробував безліч дієт, іноді вдалих, але завжди повертав втрачене. Часто з додатковим бонусом, знаменитим ефектом йойо. Вже деякий час я змінив свій раціон харчування, щотижня займаюся фізичними вправами і повністю мотивований на зміни.
Я хотів би отримати вашу пораду, ваші ідеї, ваші коментарі. І я хотів би, щоб у когось із тих, хто подорожував, було когось, щоб схуднути. Якщо ви вмотивовані, виступайте, це зробило б мене по-справжньому щасливим.
Я з нетерпінням чекаю ваших реакцій та відповідей.
просто сказати тобі моя дорога! Принцип дієт: їж набагато менше, ризикуючи бути розчарованим або особливо засмученим своє тіло, яке зробить перерву. Тож як тільки ви збираєтеся припинити режим дієти, насолоджуйтесь кожною новою справою, яку ви збираєтеся їсти, ваше тіло буде зберігати в очікуванні наступної дієти, і ви відновите її дуже швидко. і колесо обертається, ви розчаровані, потім поверніться до плану і поверніться до Йойо.
ви хочете схуднути, спокійно, бережіть себе, балуйте себе.
раніше я дуже швидко програв, але повернув їх удвічі швидше.
тепер це більш керовано, я йду повільно, але я не беру його назад, за винятком розриву, який я відкоригував протягом тижня. Я використовував метод як секрет ваги, але не занижуючись так само низько, як метод. Я потроху спускаюся і потроху втрачаю. Ви також повинні знати, скільки потрібно вашому тілу щодня, щодо вашого зросту та вашої мети.
Я бажаю вам багато сміливості, але перш за все їдьте туди спокійно, особливо якщо у вашій родині у вас вже є проблеми з вагою, тому що ви повинні бути обережними протягом усього життя, щоб ви могли спокійно або спочатку, не турбуючись про біль і ризик викликаючи у вас розлади (щитовидної залози.), але ви туди потрапите.
початкова вага: 02.11.17: 113,5 кг
мета 1: 110 кг
ціль 2: 105 кг
мета 3: 101 кг
* Складність: тиреоїдит Хашимото, компульсивні перекуси/переїдання переважно шоколаду
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Їжте рано, щоб схуднути більше
6 фунтів схуднути
втрачати до 4 кг на місяць c можлива дієта, як мені подобається
Студент: втратити максимум ваги при невеликому бюджеті.
Здравствуйте
По-перше, молодці за цю велику ініціативу та велику мотивацію. Як і ви, я пробував цілу купу невдалих дієт. Я часто відпускаю. Думаю, я насправді не вирішив. З 1 березня 2016 року у мене нарешті з’явився клік, який я очікував. Я вирішив взяти себе серйозно і почати. Я сказав «ні» слову дієта. Я більше зупинився на збалансованому харчуванні, що супроводжується тренуванням. І я маю -15 кг. Мені ще є шлях, але я знаю, що на правильному шляху. Перш за все, не відпускайте, бо можете, і ви туди дійдете
Привіт, дійсно, щоб схуднути, потрібно збалансувати їжу. Але будьте обережні, це збалансування їжі повинно залишатися після дієти. отже, це навчитися харчуватися краще і по-іншому, щоб зберегти його на все життя. Пов’язане зі спортом - найкраще. Враховуючи зайву вагу, краще не бігати, бо це занадто травматично для суглобів ! але ходьба дуже корисна. Почніть ходити 20 хв, потім 1/2 години, потім годину на день (dsl, я не знаю вашого рівня). їзда на велосипеді теж дуже хороша. Це дозволяє рухати суглобами в режимі розвантаження. Думаю, непогано було б насамперед звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, який вид спорту вам порадити на початку. По мірі схуднення можна починати біг, потім тренування з обтяженням, і врешті-решт: Грааль = тренування з обтяженням, а потім біг ззаду. Але для вашого здоров’я ще рано їхати .
Щодо їжі: ні хліба ввечері, ні десертів ввечері, ні крохмалистих продуктів увечері, ні молочних продуктів увечері. З іншого боку: овочі за бажанням. з краплинкою часнику або іншої оливкової олії, це дуже добре ! Перед сном візьміть трав’яний чай, це дозволить уникнути сну голодним .
Щодо обіду: протягом 7 днів білок забезпечує: авокадо (2 рази на тиждень = 1/2 великого авокадо, біле м’ясо, жирна риба (лосось, оселедець, форель.), Інші 3 години дня без білка ! супровід, ви ставите крохмалистий постріл з овочами. Пам’ятайте, що потрібно варіювати овочі, оскільки не всі вони містять однакові поживні речовини, які потрібні вашому організму .
Щодо ранку: Ніколи не пропускайте сніданок. Особисто я беру жменю штрафу, 2 скибочки хліба з маслом і фрукти із ЗЕЛЕНИМ чаєм .
НАЙВАЖЛИВІШИЙ:
як я вже сказав, ваш раціон повинен залишатися таким, як і після дієти. все, що є овочами за бажанням. але на решту вам доведеться звертати більше уваги .
ЩЕ ВАЖЛИВІШЕ:
В РЕЖИМІ З'ЄДІТЬ ОДИН ТРАДИК ТИЖДЕНЬ ДЕ, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ (макдо, піца, велика тарілка боло макаронів тощо) це дуже важливо, оскільки це запобіжить довгому розладу і посилить ваш метаболізм. важливо поважати цю їжу, тому що ви посинюєте своє тіло. він думає, що голодує, і цією їжею ви змушуєте його повірити, що він не повинен залишатися в режимі голодування, тому що ви їсте. Особисто я зазвичай роблю це в суботу АБО в неділю, швидше опівдні, тому що ввечері не слід лягати спати з повним шлунком крохмалю чи чогось іншого. З іншого боку, наступного дня: вам доведеться їсти дуже легко: овочі та/або фрукти під час кожного прийому їжі, з 1 годиною ходьби і пити воду, зелений чай. в інші дні ви поновлюєте свою класичну дієтичну дієту до наступної суботи, коли скажете собі: занадто круто в суботу, я йду до ресторану з друзями, без обмежень .
Це дозволяє підтримувати дієту .
Результат: збалансованість їжі, різноманітна дієта, спорт (3 рази на тиждень для початку дуже добре). Вже через 6 місяців ви втратите вагу. Щасти .