Схуднути на 50 кг
Здоровий спосіб життя важливий не тільки для того, щоб виглядати добре. Збалансоване харчування та фізичні вправи життєво важливі для всього організму.
Кеті Адамс, 36-річна жінка із зайвою вагою, відчула різкий біль у лівій руці та оніміння обличчя та язика, також з лівого боку. Спочатку вона ігнорувала біль, але незабаром вона не могла дихати і була доставлена до лікарні. Тут йому сказали, що він переніс серцевий напад. Жінка мала чотирьох дітей і важила понад 130 кілограмів.
Під час останньої вагітності вона приймала ліки, щоб розріджувати кров, і, схоже, це з часом послабило її серце. Крім того, жінка мала нездорові харчові звички - їла хаотично, добувала все, що їли її діти, а основною їжею, яку вона їла, була переважно фаст-фуд.
Лікарі сказали йому, що його життю загрожує небезпека, і що він повинен схуднути і повністю змінити спосіб життя.
Усвідомлюючи небезпеку, яка її чекає, жінка замінила нездорову їжу натуральними продуктами, низькокалорійними, але повними вітамінів та інших корисних речовин. Він також придбав розумний годинник, який контролює вагу.
Жінка обрала дієту Weight Watchers, яка передбачає систему балів, що призначаються кожній їжі, яку ми їмо. Залежно від віку, статі, ваги, зросту та щоденних фізичних навантажень Кеті доводилося їсти кілька балів.
Перші результати були помітні лише за два тижні. Втративши кілька кілограмів, Кеті також ввела фізичні вправи до свого розкладу. Почалося з легких прогулянок по 10 хвилин кожна, тривалість яких поступово збільшувалася. Потренувавшись у якомусь фізичному стані, він почав займатися з обтяженнями.
У віці двох років, коли вона розпочала програму схуднення, Кеті досягла ваги в 85 кілограмів і сподівається схуднути принаймні ще на 10 кілограмів. Її мета - досягти 72 кілограмів. Вона вважає, що повага до власного тіла надзвичайно важлива, і зміни, які вона зробила, допомагають їй мати здорове серце та постійний стан добробуту. Також у Кеті є кілька порад тим, хто хоче наслідувати її приклад.
Знайдіть сильну мотивацію
Як мати чотирьох дітей, для Кеті надзвичайно важливо бути здоровою. Вона знає, що вся її сім’я залежить від її добробуту, і це спонукало її схуднути.
Поставте реалістичні цілі
Хоча всі хочуть схуднути за найкоротші терміни, на жаль, це не корисно для організму. Кілька кілограмів на місяць менше, втрачених внаслідок фізичних навантажень та збалансованого харчування, є досяжною метою.
Перетворіть здорову дієту на спосіб життя
Недостатньо скинути кілька кілограмів, а потім повернути їх назад, тому що ви відмовилися від дієти. Потрібно перетворити здорове харчування та фізичні вправи на постійні звички.
Зараз Кеті Адамс у прекрасній фізичній формі і закликає всіх матерів, які борються із зайвою вагою, ставати амбіційними та худнути, в першу чергу для свого здоров’я, а також для своїх близьких.