Схуднути на 50 кілограмів за 7 місяців - це історія успіху Ріма

Відкрийте для себе вражаюче перетворення майже чотирирічного віку, яке стало можливим завдяки втраті п’ятдесяти кілограмів за сім місяців.

схуднути

Привіт усім,

Мене звуть Рим, я - тунісець, мені 38 років. Я просто скинула 50 кілограмів. Я хотів би втратити більше, але зараз моє найбільше занепокоєння полягає в тому, щоб не відновити жодного грама.

Я одружений та мати 2 хлопчиків (11 років та 8 років). Я не працюю, я сиджу вдома мама.

Хоча я закінчив навчання за спеціальністю «Економіка та соціальний менеджмент» і маючи стабільну роботу, я вирішив залишитися вдома, щоб піклуватися про своїх дітей. Я точно знаю, що це важкий вибір, але я зробив це заради блага всієї родини.

З молодості я був "товстим". Це не завжди легко прийняти.

Мені сказали, що ця надмірна вага була спадковою. Моя мати, тітки та двоюрідні брати однакові.

Тож мені дали зрозуміти, що необов’язково змінювати те, що вже заздалегідь встановлено.

Раптом я дозволив собі переконатися і завжди говорив собі: "навіщо панікувати, поки я розумний, усміхнений і товариський?"

Я жив із надзвичайно багато зайвих кілограмів, навіть одружився з цією надмірною вагою. У Тунісі жінка, яка важить 85 кг, це не катастрофічно і в будь-якому випадку не надзвичайно.

Потім я набрала на 40 кг більше після 2 вагітностей за 5 років. Протягом 10 років я збільшив свою початкову вагу майже на 50%, і ще нічого не змінилося.

Але того дня, коли я дізнався, що маю проблеми зі здоров’ям, все почало змінюватися, потроху.

Не пам’ятаю точно, чому, але за одну ніч я більше не хотів бути ожирінням.

Я знав, що буде надто важко скинути всі ці зайві кілограми (я важив 128 кг за 1 м70).

Я боявся розвивати різні захворювання, пов'язані з ожирінням. Я починав відчувати втому, депресію, і мені зовсім не ставало.

Мій лікар сказав мені, що існує велика ймовірність хворіти на все життя (дуже високий кров'яний тиск і діабет).

У мене не було більше дихання, щоб піднятися сходами або повести своїх дітей до школи. Я все ще відчував втому. При найменших зусиллях моє серце почало битися з ненормальною швидкістю.

Тож я сказав СТОП !

Добре було хотіти перестати впадати в ожиріння, але виникало багато питань, на які не було негайних відповідей. Як схуднути? Як я можу позбутися всього цього зайвого жиру? З чого почати? Що робити щодня, щоб схуднути? Де знайти волю сталі, щоб стати нормальною людиною (рівень ваги тіла) ?

Я хотіла піти до дієтолога, але за заохоченням чоловіка я знала, що можу зробити це самостійно. Тож я одразу до цього дійшов.

Побачивши мене збентеженим і занепокоєним, мій чоловік сказав мені: "ніхто не зможе зрозуміти твого тіла краще за тебе, ти добре знаєш свої вади, свої вади і свої слабкі місця, це просто питання мужності, наполегливості та мотивації . Вперед, вся родина вас підтримує! "

Мій чоловік мав рацію. Я добре знав, що я їжу занадто багато, безперервно протягом дня, і особливо вночі дуже пізно.

Я весь час перекушував. Я любив дуже жирні та дуже солодкі страви. Словом, я знав свої помилки.

Простіше кажучи, все можливо, якщо ми знайдемо правильний метод.

Моя дієта проста: перш за все, ви більше не повинні їсти хліб, макарони, смажену їжу чи солодощі. Перш за все, ніколи більше не слід перекушувати імпульсивно між прийомами їжі.

Вранці я снідав таким видом:

  • Кава без цукру з 0% молока та 3 крупи, або
  • Кава без цукру з 0% молока та 2 хлібів з непросіяного борошна з легким сиром або легким варенням, або
  • Кава без цукру з 0% молока та 3 дієтичних печива (повні млинці Santiveri з моєї сторони), або
  • Кава без цукру з 0% молока та 2 дієтичних печива та шматочком темного шоколаду або свіжого соку.

Опівдні та протягом першого місяця я приймав лише суп з манної крупи з ячменю (ім’я якого - «hrira» для моїх алжирських друзів, та «chorba frik» для інших). У цей суп я кладу курку або невелику кількість іншого м’яса. Я також беру велику миску зеленого салату (з салату, огірків, помідорів тощо) і 0% йогурту або шматочка фрукта.

Після першого місяця дієти я схудла на 12 кілограмів. Я так швидко втратив, бо моя початкова вага була високою.

Тоді я почав харчуватися, як решта родини, тобто те саме, що готую для своїх дітей та чоловіка. Однак я з’їв його у мініатюрних кількостях.
Звичайно, я не їв ні солодощів, ні пасти, ні смаження.

Я віддав перевагу збалансованим стравам з великою кількістю овочів. І якщо я їв цільнозерновий хліб, я брав не більше чверті багета.

Увечері я завжди їв світло. Зазвичай у мене був суп і 0% йогурту або фруктів (яблуко або апельсин взимку), але хліба не було.

Нарешті, щоб покращити свою низькокалорійну дієту, прискорити схуднення та оптимізувати своє здоров’я, я багато займався спортом. Я щодня робив від 60 до 120 хвилин швидкої ходьби та 30 хвилин їзди на велосипеді по квартирі.

Усі зміни ваги свого тіла я записав на мобільний телефон, а також у файл на комп’ютері. Після кожного етапу я брав до уваги, щоб краще оцінити прогрес своєї дієти.

Ось як змінилася моя вага за 7 місяців:

  • 20.03.2014: 128 кг
  • 05/12: 110
  • 06/10: 103
  • 06/24: 102
  • 07/06: 98
  • 07/08: 97
  • 07/20: 96
  • 08.01: 94
  • 08/12: 92
  • 20.10.2014: 78 кг.

Мене завжди надихають ідеї, викриті в Інтернеті, зокрема в різних групах дієт (наприклад, на сайті RegimesMaigrir.com, який є на facebook).

Ось моє типове меню:

  • Сніданок: кава без цукру з 0% молока та 3 крупи.
  • Обід: коричневий рис, котлета з індички або курка-салат на грилі АБО повний кус-кус з великою кількістю овочів і нежирного м’яса + салат АБО фаршировані овочі (з сиром і тунцем) на пару або запечений АБО суп + запечена брик АБО картопля + риба на грилі АБО м’ясне рагу + чверть багета з цільнозернового хліба АБО піца з цільним борошном + 0% йогурту або яблука.
  • Смак: несолодкий чай або кава без цукру або фруктів.
  • Вечеря: Я завжди дуже легку вечерю (0% йогурту або шматочок фрукта, наприклад). За винятком зими, коли ввечері я дуже голодний, я беру суп, але не більше.

Спочатку я дуже боявся повернути вже втрачені кілограми, але потроху почав знаходити кілька дуже корисних рішень:

  • Завжди харчуйтеся збалансовано протягом 3-х разового прийому їжі і ніколи не пропускайте їжу, щоб потім не тріснути і не усунути солодкі газовані напої.
  • Під час приготування вибирайте нежирне м’ясо та надайте перевагу птиці без шкіри.
  • Уникайте всього м’яса в соусі, запіканок, багатих молоком/маслом/вершками/груєрами/яйцями, смаженою їжею, випічкою та тістечками, солодощами та шоколадом (якщо він не менше 85% темний), морозивом, тістечками тощо.
  • Знаючи, як вибирати найменш енергоємні та низькокалорійні продукти.
  • Займіться спортом щодня: ходьба від 1 до 2 годин і велотренажер (протягом 30 хвилин).
  • Не обділяйте мене, щоб не потрапити в пастку розтріскування, особливо коли мене запрошують або якщо є подія для святкування. Ви повинні знати, як повернутися до правильного режиму харчування відразу після події, про яку йде мова.
  • Щотижня зважуйся, щоб побачити різницю та скорегувати несправності, а також слідувати своїй кривій ваги.

Спочатку, коли я вийшов на прогулянку, я дуже швидко втомився, і мені довелося їхати додому на таксі. Тож я вирішив більше не брати з собою грошей, щоб змусити себе повернутися пішки. І потроху я почав любити прогулянки. Не буває такого дня, щоб я не виходив гуляти.

Одного разу мій син, обіймаючи мене, сказав мені, що тепер він може легко поєднати обидві руки, коли це було неможливо раніше. Бідний хлопець, він не говорив мені раніше, але привіт зараз він називає мене "КОРОЛЕВКОЮ ДІЄТИ", і я вважаю це чарівною.

Одного разу, гуляючи в центрі міста, мій чоловік зустрів мене на вулиці, я подзвонила йому, але він проігнорував мене, не зрозумівши мене настільки, що моя фігура стала іншою, особливо з новим одягом, більш приталеним до тіла. Я зателефонував йому одразу після цього по телефону, і він був дуже здивований моїм розголошенням. Він ще не звик бачити мене в джинсах замість довгої чорної сукні, яка приховує всі мої зайві кілограми.

Я придбав новий одяг для Apd за місяць до цього, і в той день, коли я хотів його одягнути, він став занадто вільним. Тож мені довелося зробити кілька поспішних ремонтів, щоб вибратися. Але навіть після того, як їх відретушували, штани були принаймні на 2 розміри занадто великими.

Коли починалася школа, багато людей не впізнавали мене в школі моїх синів, особливо ті, хто не бачив мене протягом літніх канікул. Я був набагато менше закутаний і добре засмаглий. Вони думали, що у мене є молода сестра.

Коли я переходжу з осені на зиму, я переглядаю свій гардероб. І ось великий сюрприз, який мене чекає: штани, які я одягнув минулої зими, майже вдвічі перевищують те, що я одягнув зараз. Я можу покласти свої 2 ноги одночасно в одну ногу штанів. Це була хвилина сильної радості та гордості.

Мені ніщо не підходить в плані одягу. Доводиться міняти весь гардероб. Добре для мене, і що казати, я надзвичайно в захваті.

Якби я міг це зробити, це може зробити кожен і без винятку! Будь-яка людина може успішно схуднути, якщо у неї вистачить сміливості та наполегливості.

Спочатку це буде непросто, але ти потроху звикаєш (наприклад, щоб менше їсти), ти не повинен здаватися.

Навіть якщо трапляються моменти розтріскування, ми повинні швидко відновитись. Ви не повинні здаватися в дорозі. З 1 або 2 кг більше ситуація не така страшна. Ми не повинні панікувати, і перш за все ми повинні продовжувати нашу боротьбу.

Щоб схуднути на кілька кілограмів, ви можете зробити дві речі: змінити харчові звички на краще та збільшити фізичну активність. Це не повинен бути вид спорту, але щоденна прогулянка або їзда на велосипеді може дуже допомогти. Ви також можете робити міні-вправи щодня, щоб спалити більше калорій.

Нарешті, я сподіваюся, що мій досвід буде вам корисний. Я не є ні дієтологом, ні дієтологом, я просто мама, яка сидить удома, і хотіла змінити своє життя, заради свого добробуту та заради блага своєї маленької сім'ї.

Якщо у вас є якісь запитання до мене, я доступна в групі «Втрата ваги, допомагаючи один одному між членами RegimesMaigrir.com, натисніть тут, щоб приєднатися до неї.

Дякую, що звернули вашу увагу на мою подорож.


Примітка:
Чи підштовхнув вас біг на ободах до успішної дієти? Ви можете знайти ще більше прискорень, перевіривши всі до/після тут.


Що ви думаєте про те, як Рім скинула зайвих 50 фунтів за 7 місяців? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.