Схуднути на 6 кілограмів за 6 тижнів за допомогою дієти натще; Стири Мондене
Знаменитий режим, який популяризував британський журналіст Майкл Мослі (медальйон) у книзі "Дієта натще", не тільки допомагає людям схуднути, але й захищає від деяких важких захворювань, таких як рак, хвороба Альцгеймера та діабет.
Це не накладає обмежень на харчування
Дієта натще, яку також називають дієтою 5: 2, була створена дієтологом Майклом Мослі і полягає у зменшенні споживання калорій лише до 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків протягом двох днів без послідовності щотижня. Цікаво, що в інші п’ять днів дієта не обмежує їжу, і ви можете їсти, що хочете. Але потрібно пити багато води, зеленого чаю або чорної кави. У дослідженні зазначається, що дієта натще дає переваги, навіть якщо люди перевищують середню кількість їжі протягом п’яти днів, коли вони не поститься. В експерименті 24 людини постили протягом трьох тижнів, чергуючи дні, коли вони споживали близько 650 калорій (25% від норми), та дні, коли вони споживали 4550 калорій (175% від норми). Однак було помічено, що користь цієї дієти зберігається лише в тому випадку, якщо люди не збільшують щоденне споживання вітаміну С та вітаміну Е.
Таким чином, нове дослідження підтверджує низку попередніх досліджень, які попереджали, що бомбардування організму антиоксидантами протидіє корисним ефектам голодування та фізичних вправ.
Знижує рівень інсуліну в організмі
"Ми виявили, що періодичне голодування викликає незначне збільшення рівня SIRT3, відомого гена, який стимулює довголіття та бере участь у захисних реакціях клітин", - сказав Майкл Го, співавтор дослідження, дослідник Гарвардської медичної школи. SIRT3 належить до класу білків, що називається "сиртуїни", які при більшій концентрації в організмі продовжують тривалість життя, принаймні у мишей у лабораторних експериментах. Дослідники вважають, що такі білки, як SIRT3, активізуються окислювальним стресом - процесом, який запускається, коли в організмі занадто багато вільних радикалів, і що надлишок більше не можна нейтралізувати антиоксидантами. У той же час дослідники зауважили, що дієта натще знизила рівень інсуліну в дослідженні, а це означає, що цей режим може також рекомендуватися при цукровому діабеті.
Майкл Мослі стверджує, що людина, яка дотримується дієти протягом шести тижнів, втратить вагу до шести кілограмів. Крім того, він регенерує всю імунну систему і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Дієта натще не рекомендується вагітним жінкам, людям з вагою, цукровим діабетом або розладами травлення. Дітям і людям похилого віку теж не варто його пробувати.