Схуднути на дієті PFC Ось чому це так просто
За допомогою дієти з ПФК вам не потрібно рахувати калорії або вимірювати порції, і ви все одно можете схуднути. Ми пояснюємо, як це зробити
Дієта, де можна їсти кожні три години і навіть не обов’язково обійтися без вуглеводів - це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Але дієта PFC обіцяє саме це, а також повинна принести дивовижні результати! Ми пояснюємо, звідки походить нова тенденція до дієти та що ви можете їсти.
Втрата ваги: звідки береться дієта PFC?
Марк Макдональд є винахідником дієти PFC і записав свою концепцію в бестселері New York Times "Впевненість у тілі". По-англійськи дієта також відома як "PFC Every 3" і означає "Білок, жири, вуглеводи, кожні 3 години". Це також пояснює, що ми можемо їсти за допомогою цієї дієти: а саме білки, жири та вуглеводи.
Тепер вам цікаво, якою повинна бути дієта, адже насправді ви можете їсти що завгодно ?! Метою повинно бути регулювання рівня цукру в крові в довгостроковій перспективі. Ось як ми досягаємо ідеального балансу рівня цукру в крові, що полегшує нашому тілу схуднення без необхідності голодувати.
Ось чому нам потрібні білки, жири І вуглеводи, якщо ми хочемо схуднути
За словами Макдональда, нам потрібні білки, жири та вуглеводи в кожному прийомі їжі, щоб досягти оптимального балансу цукру в крові. Білки впливають на наш гормон цукру в крові глюкагон, який підвищує рівень цукру в крові. Вуглеводи, в свою чергу, забезпечують зниження рівня цукру. А жири уповільнюють травлення. Поєднуючи всі три групи, ми досягаємо збалансованого рівня цукру в крові, який допомагає нам довго спалювати жир. Якщо ми їмо занадто мало, організм намагається спочатку спалити м’язи, а потім жир. Якщо рівень цукру в крові занадто високий, оскільки ми переїдаємо, організм накопичує жир.
Втрата ваги: це те, що ви повинні їсти відповідно до дієти PFC
Згідно з дієтою PFC, кожні три години слід їсти їжу, яка містить усі три макроелементи. Наприклад, підійде страва з коричневого рису (вуглеводи), курки на грилі (білки) та трохи авокадо (жири). Тут ми перелічили для вас інші варіанти: