Схуднути на Форумі публічних щоденників; Щоденник - складіть перший

Я чую, як багато хто кричить і стогне, що вага оптимальна, це може бути саме для вас,
АЛЕ:
Я більше не вписуюсь в жоден одяг, і тим часом довелося придбати 2 нові джинси (не кажучи вже про светри тощо)
Я відчуваю себе абсолютно незручно і навіть не люблю дивитись у дзеркало
У мене немає фізичного стану (тобто я вже дихаю, коли мені доводиться підніматися на 2 сходи) - і це в 28
і мене серйозно запитали, чи я вагітна

Багато хто думає: ну, ці 5 кілограмів легко пухнасті, тому вони дуже понівечені.

більше руху (Я став абсолютним табуретом для ПК або кушеткою)
харчуватися здоровою та збалансованою їжею (з маленькими гріхами -> Я люблю солодощі і завжди любив їсти)
і звичайно худнути і виглядати чітко, роблячи це

Я хотів би досягти бажаної ваги в 53 кг до квітня/травня 2008 року.

[Оновлено: середа, 05 грудня 2007, 15:11]

Сніданок:
2 столові ложки вівсяних пластівців з 1,5% молоком
2 маленьких мандарини
1 банан
1 склянка чаю

Полудень:
1 чашка кави
1 склянка трав'яного чаю
2 скибочки хліба Совітал з 1 скибочкою Едама по 40% жиру кожна

Єва:
їжа: куряче каррі з великою кількістю овочів, рису і дуже гостре
Вишневий шприц
2 склянки чаю

Вночі: (в даний час на нічному чергуванні)
1 балісто
1 чашка кави
2 склянки чаю
1 мандарин
1 скибочка совітального хліба з шинкою
1 помідор

Спорт:
не зроблено
повинен працювати сьогодні ввечері і повинен дбати про мене

[Оновлено: четвер, 06 грудня 2007, 07:05]

1968 року народження
Зріст 158 см
Коли твоє найкраще раптом стає недостатньо хорошим,
а інші вимірюють свою силу проти ваших слабких сторін,
фотографувати вас,
повісити на стіні,
що вони обертаються проти вас,
тоді не забувайте:
Я вірю в тебе!

це правильно, дурний, коли ти такий маленький, я думаю, ти справді все можеш побачити
Які ваші стратегії? У вас теж є туберкульоз?
Чи знаєте ви, як рухається білет прийняття? Д.г. якщо я z. Б. Я схудла на 1 кг, тікер повинен мені це також показати.
Був би дуже радий відповіді.
LG

Додаток: hase im schnee.jpg
(Розмір: 20,39 КБ, завантажено 2711 разів)

Але не хвилюйтеся, ви знайдете тут велику підтримку, і всі дуже приємні!

[Оновлено: середа, 05 грудня 2007, 15.08]

ВАГА на 1 вересня 2006 року: 72 кг
Початок (тут, на форумі): 23.09.2006
Вага: 68,5 кг
Розмір: 1,55 м

Щастя - це єдине, що подвоюється, коли ти ділишся ним !

Коли ти відчуваєш, що тобі не подобається те, як ти йдеш,

тоді не повертайся назад і не роби пауз, а йди новим шляхом.

Ви можете рости лише рухаючись далі

Скажіть мені, як КС ви щодня багато бігаєте, не кажучи вже про переведення пацієнтів тощо.
Це цілий вид спорту в моїх очах.
Набагато більше, ніж деякі інші

Перезапуск 06.06.14 - 77,9 кіло
Бажана вага - 68 кіло

так, насправді, правильно. Але вони завжди кажуть, що це тоді стрес і не допомагає вам схуднути . Не знаю.
Дякую за привітання.

Ось ще одна смачна картина, придатна для Діда Мороза

Додаток: Lecker.jpg
(Розмір: 27,04 КБ, завантажено 3364 рази)

Сніданок: (зараз о 15.05 - я щойно піднявся з Північної Америки)
1 чашка кави з молоком 1,5% жиру
2 мандарини
1 скибочка хліба із зернами та скибочка Едама 40% жиру

Вечеря (тобто перед нічною зміною)
Спагетті приблизно 150 г.
з соусом (al arabiata)
і миску ягнятого салату з заправкою
1 склянка трав'яного чаю (300 мл)
1 склянка дієтичної соди (250 мл)
1 поцілунок Ферреро

Вечеря:
2 скибочки хліба з 1 помідором + 2 скибочки холодних нарізок
0,5 л води
приблизно 300 мл латте маккіато

[Оновлено: п'ятниця, 07 грудня 2007 р., 17:49]

Отже, якщо ви працюєте медсестрою, у вас точно буде спалено багато калорій від роботи! Я беру участь у Всесвітній війні, і щоденні корми підраховуються, серед іншого, на основі фізичної активності. Якби у мене була ваша робота замість того, щоб сидіти в офісі, я міг би з’їсти 25 замість 19 балів на день, лише для порівняння

Початок: 22.08.07 86,5 кг на 168 см. . . . . Огляд кілограм у моєму щоденнику та мотиваційній книзі Бергфекса
1-й пробіг: U65 досяг 08.03.08

Перезапуск: 79,0 кг 5.7.11
1-й гол: U75 21 серпня 2011 року
2-й гол: U70 3 листопада 2011 року
3-й гол: U65

Приготування їжі зовсім не копітке, потрібно лише бути обережним щодо приготування страв, які, як правило, мають низький вміст жиру. На самому початку це, звичайно, зміна, поки ви не відчуєте різні продукти та їх калорії.

Але я насправді рідко готую, але харчуюся 5 днів на тиждень у фірмовій їдальні. Увечері є лише невелика вечеря, і це добре. На вихідних я готую сам, і у вас швидко є кілька улюблених рецептів, які ви стряхуєте з рукава. Ви також можете отримати безліч ідей щодо рецептів в Інтернеті, або просто придумати рецепти самостійно та визначити їх пункти.

У мене поки що немає кулінарних книг - але щотижня на зустрічах є брошура, в якій є той чи інший рецепт.

Загалом, це не дуже складно, а система підрахунку балів також полегшує оцінку їжі, ніж точний підрахунок калорій. Для мене це прекрасно працює

Перезапуск: 79,0 кг 5.7.11
1-й гол: U75 21 серпня 2011 року
2-й гол: U70 3 листопада 2011 року
3-й гол: U65

Моє сьогоднішнє меню:
Сніданок:
1 пара білих сосисок, 1 крендель
200 мл каби, 200 мл шприц з апельсиновим соком

Полудень:
довелося кинути (я все ще спав)

Єва:
Минтай з квасолею та гороховими овочами,
3 картоплини
Десерт: 1 порція льоду
2 склянки глінтвейну
води

Тож зі мною нічого не зменшиться

Додаток: advent.jpg
(Розмір: 10,07 КБ, завантажено 2527 разів)

[Оновлено: Нд, 09 грудня 2007 12:39]

Сніданок:
Тарілка мюслі з 1 мандарином і 150 мл молока
150 мл кави

Полудень:
Порція спагетті з томатним соусом

У пізній зміні:
1 пряник
2 скибочки хліба,
1 куточок Брі,
1 велика тарілка салату

вдома:
1/2 піци (салямі)
1 кухоль глінтвейну

Ну, треба сказати, нам подобається це затишно і затишно.

1968 року народження
Зріст 158 см
Коли раптом твоє найкраще стає недостатньо хорошим,
а інші вимірюють свою силу проти ваших слабких сторін,
фотографувати вас,
повісити на стіні,
що вони обертаються проти вас,
тоді не забувайте:
Я вірю в тебе!

Здрастуйте
Бажаю вам приємного четвертого Адвенту

І на випадок, якщо мені не вдасться повернутися сюди перед Різдвом, я вітаю вас з Різдвом і Новим 2008 роком