Схуднути на грудному вигодовуванні після вагітності - здорове харчування для сім’ї

У процесі вагітності накопичується той чи інший зайвий кілограм. В основному це пов’язано з вагою вашої дитини, плацентою та підвищеною кількістю крові та води у вашому тілі. Народжуючи, ви вже втратите значну частину ваги. Однак на даний момент залишається кілька кілограмів, оскільки ваше тіло створило менші склади, щоб забезпечити дитину найважливішими поживними речовинами навіть у перші місяці після народження.

грудному

Тут з’являється грудне вигодовування. Щоб організм виробляв грудне молоко, потрібно багато сил і енергії. Ви спалюєте додатково від 400 до 600 кілокалорій щодня завдяки грудному вигодовуванню. Чудовий спосіб скинути зайві кілограми від вагітності.

Ні в якому разі не слід сідати на радикальну дієту після пологів, щоб швидше повернутися до старої фігури. Таке сильно обмежене споживання їжі може включати призводять до дефіциту кальцію, цинку, заліза та йоду. Це може мати наслідки для здоров’я і для вашої дитини. Поки ви маєте різноманітне та збалансоване харчування, грудне вигодовування приносить користь як вашій дитині, так і вам, і ви незабаром знову впишетесь у свої улюблені джинси. Також не забувайте пити достатньо. Наприклад, готуйте склянку води під час кожного прийому їжі на грудному вигодовуванні.

Грудне вигодовування має і інші переваги. Крім усього іншого, це призводить до швидшого регресу матки. Речовини та антитіла, що містяться в грудному молоці, захищають вашу дитину від діареї, середнього отиту та респіраторних інфекцій та запобігають алергії. Грудне вигодовування також зменшує ризик раку молочної залози або яєчників. Крім того, гормони щастя виділяються при грудному вигодовуванні, що може запобігти можливим блюзам у дитини після народження.

Більше інформації про переваги грудного вигодовування можна знайти в додатку „Вагітні та їдять”. Завантажте зараз безкоштовно для iOS та Android.