Схуднути на Копенгагенській дієті за 13 днів, щоб без труднощів усунути 3,5 фунта (меню
Коли жир накопичується в організмі і утворює ряд комплексів, потрібно мати мотивацію, щоб позбутися від нього.
Як тільки у нас є сильне бажання повернути гармонійний силует, ми можемо вибрати програму харчування, яка нам підходить.
У цій статті ми запрошуємо вас ознайомитися з Копенгагенською дієтою, яка допомагає схуднути до 3,5 фунта за 13 днів.
Ця дієтична програма завдячує своїй ефективності здатності стимулювати основний обмін речовин.
Дійсно, копенгагенська дієта активізує спалювання жиру в організмі і дозволяє скинути зайві кілограми менш ніж за два тижні.
Однак ця дієта є низькокалорійною і може спричинити побічні ефекти.
Тому ми пропонуємо вам переглянутий варіант дієти з Копенгагена, що включає корисні речовини для вашого здоров’я, забезпечуючи при цьому оптимальний результат.
Переглянута версія режиму Копенгагена:
День 1
Сніданок:
Тост з цільнозернового хліба
50 г рікотти
кава або чай без цукру
Обід:
Шпинат на пару
2 яйця, зварені круто
помідор
Обідати:
Два скибочки індички
салат з сирих овочів
вінегрет з оливковою олією і лимонним соком
2 день
Сніданок:
Миска вівсяних пластівців
мигдалеве молоко
жменька червоних ягід
кава або чай без цукру
Обід:
Шматочок курки на грилі
кабачки на пару
запечена солодка картопля
Обідати:
Біла риба
брокколі на пару
яблуко
День 3
Сніданок:
Тост з цільнозернового хліба
50 г рікотти
груша
кава або чай без цукру
Обід:
Куряча грудка на грилі в духовці
зелений салат, заправлений лимонним соком
2 яйця, зварені круто
Обідати:
Біла риба у фользі
помідор
морква на пару
яблуко
День 4
Сніданок:
Миска вівсяних пластівців
мигдалеве молоко
жменька горіхів
кава або чай без цукру
Обід:
Курячі смужки
пасерована брокколі та зелена квасоля з часником та оливковою олією
яблуко
Обідати:
2 яйця, зварені круто
терта морква
тарілка сезонних фруктів
День 5
Терта морква, приправлена лимонним соком
Помаранчевий
кава або чай без цукру
Обід:
Шматочок лосося, заправлений лимонним соком
спаржа на грилі
скибочки огірка
Обідати:
Філе грудей індички
кабачки на грилі
половина запеченої солодкої картоплі
День 6
Тост з цільнозернового хліба
1 столова ложка арахісового масла
кава або чай без цукру
Обід:
2 яйця, приготовлені на ваш смак
зелений салат
терта морква
заправка з оливкової олії та лимонного соку
Обідати:
Курячі шпажки
запечені баклажани, кабачки та цибуля-порей
миска полуниці
День 7
Сніданок:
Миска вівсяних пластівців
мигдалеве молоко
кава або чай без цукру
Обід:
Біла риба
брокколі на пару
Помаранчевий
Обідати:
Курячі смужки
запарена зелена квасоля
яблуко
День 8
Сніданок:
Тост з цільнозернового хліба
50 г рікотти
кава або чай без цукру
Обід:
Курячі ріллети
Шпинат на пару
Обідати:
Овочевий суп
100 г звичайних рилеток з тунця з рікоттою
зелений салат
заправка з оливкової олії та лимонного соку
День 9
Сніданок:
Миска вівсяних пластівців
кокосове молоко
жменька мигдалю
кава або чай без цукру
Обід:
Куряча грудка на грилі
тертого огірка і моркви
кабачки на пару
Обідати:
Біла риба
овочевий суп
День 10
Сніданок:
Тост з цільнозернового хліба
звичайний білий сир
кава або чай без цукру
Обід:
Куряча грудка на грилі
запарена зелена квасоля
порція коричневого рису
Обідати:
2 яйця, зварені круто
салат з сирих овочів
яблуко
День 11
Сніданок:
Миска вівсяних пластівців
мигдалеве молоко
жменька ягід
кава або чай без цукру
Обід:
Курка-гриль
овочевий суп
яблуко
Обідати:
2 яйця, зварені круто
мариновані та смажені на грилі сонячні овочі а-ля планча
дві сливи
День 12
Сніданок:
Тост з цільнозернового хліба
50 г рікотти
кава або чай без цукру
Обід:
Стейк з лосося
зелений салат
вінегрет з оливковою олією і лимонним соком
Обідати:
Турецька грудка на грилі в духовці
миска лободи
кабачки на пару
День 13
Сніданок:
Миска вівсяних пластівців
мигдалеве молоко
чай або кава без цукру
Обід:
2 яйця, зварені круто
паровий шпинат
томатний салат
Обідати:
Курячі смужки
зелений салат
вінегрет з лимонним соком і оливковою олією + яблуко
Попередження:
Якщо ви страждаєте від будь-яких проблем зі здоров’ям, попросіть порадити свого лікаря, перш ніж дотримуватися цієї дієти.