Схуднути на нижній масаж, щоб усунути жир і усунути

нижній

Щоб схуднути знизу, ми змінюємо свій раціон, починаємо фізичні навантаження, але Джулі Феррес, спортивний тренер, також рекомендує робити масаж знизу вгору для усунення жиру.

Перший фронт бою: кровообіг і лімфатичний кровообіг, що посилюється при ходьбі (принаймні 1 годину на день), оскільки з кожним кроком насос під стопою повертає кров у верхню частину тіла. Крім того, ми йдемо на самомасаж, короткий, але щоденний.

Мета: циркулювати кров від ніг до голови, щоб мобілізувати жир, сіль і воду, що застрягли «внизу», і направити все до органів елімінації. "Локалізований масаж не принесе великої користі, вам потрібні глобальні дії", - запевняє Джулі Феррес. Для посилення ефективності ми використовуємо олію для схуднення з ефірними оліями, такими як Веледа, Еона або Пурессентіель. Нарешті, "щоб схуднути, спати", пояснює фахівець. A нестача сну автоматично перетворюється на більше їжі, підкислення та очевидно втома, отже, менша фізична активність. »Порочне коло, яке веде прямо до катастрофи.

Правильні жести для масажу

Робити щовечора, переходячи від ніг до серця. Сидячи на ліжку, ноги максимально витягнуті, ми починаємо масаж через склепіння стопи.

Не натискайте сильно: жест повинен нагадувати ласку. Це стимулює лімфу безпосередньо під шкірою, а не глибокі м’язи. Акуратно підніміться до стегон.

Опинившись в сідлах (сідниці, верхня частина стегон), перейдіть до твердий пальпатор. Затисніть шкіру між вказівним пальцем і великим пальцем, щоб утворилася «хвиля», і поступово змушуйте її прогресувати вгору.

Підкресліть області проблемні: коліна, литки, внутрішня частина стегон.