Схуднути на практиці
написано: 19 січня 2012 р. адміністратором
Для їзди потрібні принаймні дві педалі та драйвер
Вище ми бачили, що втрата вага завжди відповідає зменшенню споживання їжі відносно витрат організму. Це як заробіток менше, ніж ви витрачаєте, ваш гаманець програє вага.
Можна було б уявити це, бажаючи втратити 1000 калорій на день, ви можете:
- Або щодня віднімайте зі свого раціону на 1000 Ккал менше;
- Або витрачайте на 1000 Ккал більше на день завдяки своїм фізичним навантаженням;
- Або відніміть від свого раціону 500 ккал і витрачайте щодня на 500 ккал більше.
Саме в останньому випадку ви отримаєте найкращі результати.
Однак для керування пілотом випробовує фундаментальний елемент. З точки зору вага, розум - запорука будь-якого довгострокового успіху.
Розум: запорука успіху
Рішення втратити з вага не слід сприймати легковажно (так би мовити). Ця справа довга, важка і вкрита підводними каменями.
Це довго, тому що ти завжди програєш швидше, ніж я сподівався. Якщо голка на вазі ваги охоче обертається в один бік, з іншого боку, здається, її дратує протилежний бік. Скільки зусиль потрібно, щоб нарешті побачити тенденцію зворотну, цифри зменшуються !
Перші розчарування трапляються дуже швидко. З огляду на докладені зусилля, ви тоді відчуваєте, що вам не заплатили взамін і що, безумовно, ваш баланс злий на вас.
Важко схуднути, тому що ви не можете підтримувати інтенсивний ритм протягом тривалого періоду. Ви повинні знати, що ваше тіло буде робити перерви при падінні вага.
Ці кроки не повинні перешкоджати вам. Скористайтеся можливістю ще більше збільшити свою фізичну активність. Це зменшує жирову масу та збільшує мускулатуру, що дуже важливо для стабілізації.
Словом, ключове слово про втрату вага це наполегливість.
Також виміряйте лінію талії, тому що якщо ви докладете зусиль і не втратите вага, особливо якщо у вас хороша фізична активність, це означає, що ви оновлюєте м'язи спини і втрачаєте жирову масу.
Якщо ваша шкала робить вашу голову, то лічильник змусить вас вечірити !
Втрата вага особливо, якщо він переносить багато кілограмів, це можна порівняти із змагальним видом спорту.
Справді, кожен день і навіть кілька разів на день їжа є випробуванням, в якому вам доводиться вимірювати себе. Подібно до того, як спортсмен кожного разу вимірює свої показники, ви повинні регулярно стежити за своїми показниками.