Поради психологів для новоспечених мам
У вас є дитина, і вам здається, що ні для чого іншого не настане час? Тоді скористайтеся порадами психологів. Щодня приділяйте щонайменше десять хвилин занять, які вас розслаблюють.
Це найкраща вправа, щоб уникнути депресії, спричиненої перевтомою.
Найбільша подія в житті - це саме воно. життя. Однак народження дитини має багато турбот. Всі вони описуються одним запитанням: «Чи зможу я доглядати за дитиною?». Насправді ми говоримо лише про нову ситуацію, до якої вам доведеться адаптуватися. І адаптація може відбуватися без зайвих зусиль. Однак у випадку з певними людьми ось що це означає:
"Коли досвід нам невідомий, деякі люди стають стурбованими, тривогу підтримує почуття провини, а матері не можуть зробити перерву", - сказала доктор Джені Кіріак, психолог.
Іншими словами, труднощі адаптації в цьому випадку перекладаються на необхідність проводити з дитиною 24 години на добу. "Коли люди навколо нас кажуть нам залишити це дещо м'якше, спробувати це зробити, це означає принаймні годину на день, щоб відірватися від занять для дитини", - радить доктор Кіріак. Або принаймні кілька хвилин на день.
Читайте також
Психологи рекомендують прийняти душ і вийти з дому. Зміна середовища - це перше, що запобігає можливій депресії. "Залишатися вдома з дитиною виснажує. Хто з дитиною, якщо він має намір сидіти вдома протягом п’яти днів, втомився", - сказала доктор Богдана Бурсук, психолог.
Звичайна адаптація також означає прийняття допомоги. "Є багато людей, які думають, що вони можуть впоратися самостійно або що хороша мати єдина, хто робить все сама", - сказала доктор Бурсук.
Допомога може надійти від вашої супутниці життя, не обов’язково від батьків. Насправді ви також повинні приділяти своєму партнерові принаймні одну годину на день, крім часу, який ви проводите наодинці.
"Дитина хороша лише в тому випадку, якщо батькам добре, і тоді дуже важливо, щоб ми, як батьки, як пара, були пріоритетами на тому ж рівні, що і дитина", - пояснив доктор Бурсук.
Ще одне корисне правило, яке заважає вам досягти фізичного та психічного виснаження - це спати вдень. Коли дитина відпочиває. Таким чином, ви довго опираєтесь постійним зусиллям.