Схуднути на пробіжці - поради та підказки
Схуднути на пробіжці: поради та підказки
13.02.2012, 11:32 | nb (CF)
Біг підтюпцем підходить для схуднення в довгостроковій перспективі (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Ви хочете трохи схуднути і тому вирішили почати біг. Кілька корисних порад можуть допомогти вам у цьому.
Біговий одяг: ви повинні врахувати це при покупці
Серія фотографій з 6 малюнками
Схудніть на пробіжці - менше - це більше
Біг підтюпцем допомагає розщеплювати жир і нарощувати м’язи. М'язи важчі за жир, тому, будь ласка, не розчаровуйтесь, якщо результати ваших зусиль не відображатимуться на вагах, як очікувалося. Додаткові м’язи збільшують ваш базальний обмін речовин, оскільки м’язова маса спалює жир, навіть коли ви відпочиваєте.
Тут набагато краще, а також більш спонукально дивитися на зміни в дзеркалі. Вже через кілька слів ви помітите, що ви більш стрункі та пристосовані.
Схуднути - пробіжки плюс дієта?
Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо, вам слід подумати, чи слід віддавати перевагу постійній зміні дієти. При збалансованому харчуванні біг підтюпцем створює негативний енергетичний баланс. Це означає, що ви споживаєте трохи менше калорій, ніж споживаєте. Таким чином, ви будете худнути повільно, але стабільно. Якщо ви відчуваєте голод перед тим, як бігти, ви не можете заперечити проти перекусу, як і після цього. Тут фрукти або кварки є альтернативою солодощам.
- Стимулюють метаболізм:Магній - спалювач жиру
- Дієта, що поєднує продукти харчування - схудніть, змінивши дієту
- Правильне взуття для бігу забезпечує безпеку
- Жир на животі:Біг підтюпцем - найкращий вбивця жиру на животі?
- trax.de:Ходити босоніж - здоровий чи ні?
Як щодо того, якщо ввечері ви гризете шматочки овочів перед телевізором замість чіпсів? Таким чином ви підтримуєте свої зусилля на біговій доріжці і робите щось хороше для себе. Пийте багато води для підтримки метаболізму. Звичайно, час від часу дозволяється перекусити або насолодитись пивом. Адже мова йде про ваше благополуччя, і "грішив" час від часу. Однак здорова частина раціону повинна переважати.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.