Схуднути на стегнах без фізичних вправ (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Я хотів би схуднути на стегнах. Всі, кого я знаю, мають приємні тонкі стегна, але мої там такі кремезні:(. Спорт - це така штука. У мене дуже мало витривалості, і я якось не маю часу на пробіжки чи щось інше. Я намагався кілька тижнів їсти менше, але я важу лише менше, не більше. Моя мама каже, що після статевого дозрівання ви знову станете стрункими через зростання і так, але якось я не відчуваю цього?
5 відповідей
Ви не можете спалювати жир на певних ділянках тіла, лише на всьому тілі. Ви можете схуднути, не займаючись, але це робить це набагато складніше, ніж могло б бути. Важливо, щоб ви їли менше, ніж споживаєте (приблизно на 300-500 ккал менше), і щоб ви їли багату білками і збалансовану дієту. Однак за допомогою фізичних вправ ви можете збільшити споживання калорій, а отже, їсти більше і при цьому худнути, а процес схуднення для вас також буде простішим. Але якщо ви мало займаєтеся, вам також доведеться менше їсти, і схуднення займає більше часу, ніж якщо ви займаєтеся спортом. Принаймні спробуйте 30-хвилинну прогулянку перед першим прийомом їжі, коли встанете.
Якщо припустити, що вона вже з'їдає близько 1500 ккал, оскільки вона менше, не слід рекомендувати зменшувати її ще на 500, особливо не у цьому віці.
Правильно, але я кажу про дефіцит 300-500 ккал від її споживання калорій, не на 300-500 ккал менше, ніж вона їсть зараз.
Досить просто адаптована дієта, щоб ви були на 200 - максимум на 300 калорій нижче своєї добової потреби.
До речі, ви не можете спеціально схуднути на певних частинах тіла, оскільки організм генетично запрограмував, де зберігати жир, а де ні.
Отже, все, що вам потрібно зробити, це схуднути в цілому, і тоді в якийсь момент ваші стегна також стануть витонченішими.
Ви не можете схуднути спеціально на одній частині тіла, навіть не виконуючи фізичні вправи. Розподіл жиру є генетичною схильністю і не має нічого спільного з статевим дозріванням. Але в цей момент ви можете наростити м’язи, так що жир стає вже не таким помітним, і зрештою ви також накопичуєте менше жиру в цілому, оскільки м’язи постійно його спалюють. Чим більше м’язів, тим менше жиру.
ні, це не працює, їжте менше, ніж використовуєте, і багато тренуйтеся. Те, що "немає часу" - це виправдання, розділіть свій час по-різному, де є воля, теж є спосіб
без спорту це не спрацює. або біг, або їзда на велосипеді .
подібні запитання
Ви отримуєте стрункі стегна, спалюючи жир бігом, або ваші стегна візуально товщають, нарощуючи м’язи?.
Привіт, ви швидко худнете на стегнах, їздячи на велосипеді? Чи є у вас поради та підказки, як швидко схуднути на стегнах?
Я хотів би схуднути на стегнах, хто може допомогти мені подякувати
Мені дуже важко схуднути на ногах. Я хотів би мати тонкі ноги і не мати м’язів. Хтось знає хороші поради, а також хороші спортивні вправи для отримання струнких ніг? (Будь ласка, не бігайте та не катайтесь на велосипеді) Заздалегідь дякую:)
Привіт, я хотів би втратити жир на стегнах, але це насправді не працює, тому що я завжди будую м’язи за допомогою вправ .
Я хотів би не допустити, щоб існували спеціальні вправи або поради для красивих, струнких стегон
Як я можу схуднути на стегнах (тому я хочу схуднути скрізь, але особливо), я 1,55 м і важу 58 кіло. У мене окружність талії 91см, а стегна (у найтовстішій точці) 56см, будь ласка, допоможіть мені:(
Я хочу піти на пробіжку. Але спалюється багато калорій, а я мега струнка, тому не хочу більше втрачати вагу. Я просто хочу тренувати свою витривалість. Чи можна пити білковий коктейль до або після? Щоб не спалювати калорії? Або як мені найкраще це зробити?
Отже, мої ноги трохи жирні, і моя дівчина сказала, що біг підтюпцем і їзда на велосипеді можуть зробити ваші ноги тонкими. Я знаю, що ти не можеш спеціально схуднути на одній частині тіла, але на кілька кілограмів менше також не було шкоди. Чи правдивим є твердження мого друга?
Привіт, я тут прошу серйозних відповідей. Я багато займаюся спортом і дуже хочу просто втратити окружність ноги (стегна). Повне дно для мене не настільки важливо, тому що я отримав його через загони/легені, а також більш м’язисті стегна, чого я не хочу. (Багато хто вже так думає, а я ні). Я хотів би схуднути на стегнах, і я не впевнений, чи це працює з кардіотренажерами та наборами ... у будь-якому випадку я не бачу успіху.
Я трохи запитав про особистого тренера моделей, і деякі сказали, що вони не "прописують" загони/випади, оскільки моделі повинні мати дуже тонкі ноги.
Чи спрацює чисте кардіо? Чим більше загонів тонкіші стегна або чим менше загонів, тим менше маса стегна?
Привіт! Мені 12. Так, трохи молодий, але у мене проблема. У мене занадто товсті стегна вгорі, я худий (худий), але внизу у мене стегна товсті, хоча це повинно бути нормально, коли у вас росте стегна в міру зростання (у жінок). Але більшість дівчат мого віку мають тонкі стегна.
Чи знаєте ви якісь поради щодо фітнесу чи щось інше .
Тож я вже давно биюся ногами. І я сподіваюся знайти тут допомогу. Отже, мені 15 років, зріст 168 см і вага 53 кг
Я насправді дуже задоволений своєю фігурою. Але у мене стегна досить кремезні
Я граю у футбол і ходжу на пробіжки принаймні 3 рази на тиждень, і харчуюся дуже здорово (майже не їжу цукру і пшеничного борошна)
А моя старша сестра, на відміну від мене, має надзвичайно стрункі ноги.
Як я можу схуднути конкретно на стегнах? Чи знаєте ви певні вправи?
Я відносно струнка, але на сідницях і внутрішній частині стегон багато жиру. Біг підтюпцем також робить ваш низ стрункішим? і як довго і як часто мені доводиться бігати? У мене хороша витривалість і я теж здорово харчуюся.