Схуднути Найкращі низьковуглеводні альтернативи вуглеводів
Уникнути вуглеводів ніколи не було простіше - адже ці альтернативи з низьким вмістом вуглеводів мають смак майже як оригінали
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта з низьким вмістом вуглеводів корисна не тільки для схуднення, але також може бути гарним рішенням на вечерю, щоб запобігти здуття живота і краще спати. Оскільки вуглеводи можуть призвести до досягнення позитивного енергетичного балансу пізно вночі та перевищення рівня основного метаболізму. З одного боку, організм може гірше підготуватися до сну, а з іншого боку, реагує регулярним вживанням, набираючи вагу.
Тож краще і, безумовно, здоровіше прибирати вуглеводи з меню найпізніше ввечері і їсти корисні альтернативи з низьким вмістом вуглеводів, які мають принаймні настільки ж приємний смак. Спойлер: Навіть піца та макарони залишаються варіантом вечері - і все одно обійтися без важких вуглеводів!
Ось п’ять найкращих альтернатив вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів:
1. Zoodles
Вуглеводні макарони? Був учора. Сьогодні овочі просувають крізь спіральний різак, як кабачки, і приймають їх як здорову низьковуглеводну альтернативу. Отже, ви можете зварити псевдо макарони як зазвичай (звичайно, лише близько п’яти хвилин!), Подайте їх із соусом на ваш вибір і легко заощадите калорії. Завдяки правильним спеціям макарони з низьким вмістом вуглеводів отримують чудовий смак, завдяки якому правильна зникає прямо з потилиці.
2. Піца з цвітної капусти
Як і макарони, піца, здається, є неминучою частиною дієти, але тут також є вдячна альтернатива з низьким вмістом вуглеводів. Оскільки ґрунт, в іншому випадку повний вуглеводів, також може бути виготовлений із цвітної капусти і покритий звичайним способом. Для цього розсипте сиру цвітну капусту, додайте яйця, сіль і сир і змішайте тісто з піци. Тепер вам залишається попередньо спекти його приблизно на 15 хвилин, а потім прикрасити улюбленим доливом.
3. Насіння чіа
Вівсянка або натуральні мюслі без додавання цукру також корисні для здоров’я, але більше підходять для енергетичного удару вранці. Під час вечері або під час дієти краще використовувати насіння чіа як альтернативу співвідношенню споживаних калорій та базального обміну речовин. Це економить вуглеводи, але все одно має тривалий ефект ситості. Наприклад, ви можете замочити його у воді, вівсяному або мигдальному молоці або додати до йогурту як хрусткий елемент.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Кіноа
На відміну від рису, лобода не містить 78 грамів вуглеводів на 100 грамів, а лише 59 грамів - і як так зване псевдозерно, вона містить відносно багато білків. Кажуть, що лобода також позитивно впливає на травлення і довго тримає вас ситими. Завдяки подібній консистенції страви з рису можна легко замінити лободою і, таким чином, ефективно допомогти при зниженні ваги або підтримати організм у його природних процесах.
5. Овочеві чіпси
Харчування здорове, але закуски - це проблема? Тоді домашні овочеві чіпси можуть бути рішенням. Це дає вам набагато кращу уяву про те, які (нездорові) інгредієнти містяться в чіпсах, і їх можна легко уникнути. Наприклад, буряк, капуста або морква підходять в якості основи овочевих чіпсів, які ви дуже тонко нарізаєте і запікаєте в духовці. З правильними спеціями вони на смак майже як придбана альтернатива, але майже не містять вуглеводів.