Схуднути Наскільки корисні коктейлі як замінники їжі; MARVINSFITNESSBLOG
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Коктейлі для схуднення дуже популярні протягом певного часу і обіцяють новаторський успіх, якщо їх використовувати як заміну їжі. Зараз існує велика кількість різних виробників та брендів, які рекламують свої напої на кожному розі та обіцяють прорив у зниженні ваги. Але яка користь від таких трясок, коли ви дивитесь за межі неонової реклами?
поживна речовина
Під час дієт, щоб зменшити надлишок жиру в організмі та схуднути, людина, як правило, зосереджується виключно на калорійному балансі. Це насправді залежить від абсолютно різних речей. Зрештою, ваше тіло також потребує необхідних поживних речовин, таких як вітаміни, для нормальної роботи. Тож якщо ви плануєте замінити їжу шейком, зверніть увагу не тільки на калорії, але і на загальний харчовий баланс обраного продукту.
Майже в 99% всіх випадків ви можете сміливо ігнорувати те, що написано на лицьовій стороні упаковки - оскільки це, як правило, чистий маркетинг і має на меті лише переконати вас у тому, наскільки корисним, смачним та корисним є продукт. Наприклад, якщо на упаковці написано “100% органічне”, це може звучати приємно, але це ні найменшого разу не допоможе вам з’ясувати, чи є це розумною заміною звичайної їжі. Також слід пам’ятати, що багато коктейлів для схуднення наповнені цукром. Це робить їх смачнішими, але в той же час вони також нездорові і менш корисні для схуднення, оскільки викликають тягу до їжі і можуть зіпсувати всю вашу дієту.
Побічні ефекти
Навіть якщо ви можете знайти шейк, який не наповнений доданим цукром і забезпечує ваш організм усіма необхідними поживними речовинами, часто є деякі небажані побічні ефекти від вживання виключно рідкої їжі. Наприклад, може знадобитися деякий час, поки ваш шлунок звикне до того, що майже не отримує тверду їжу для перетравлення, так що деякі "надзвичайні ситуації у ванній" можуть траплятися частіше.
Крім того, багато людей, які покладаються на шейки для схуднення, в якийсь момент знову швидко набирають вагу. Причиною є так званий ефект йо-йо. Зрештою, ви не можете їсти рідку їжу до кінця свого життя. І навіть якщо ви успішно працюєте з тремтінням на початку і досягли своїх фізичних цілей, вам доведеться бути надзвичайно обережним, щоб потім знову не набрати вагу. Організм пристосувався до добового енергопостачання, яке було в ході дієти. Якщо це знову збільшується, оскільки шейки скасовуються, а натомість в меню вбудовується тверда їжа, організм вже не знає, як боротися із надлишковою енергією, і накопичує її у вигляді жирових запасів.
Брак речовини та насолоди
Є ще один аспект, який відіграє важливу роль у коктейлях для схуднення і не пов’язаний безпосередньо з їх наслідками чи здоров’ям. Незалежно від того, наскільки добре і повністю шейк замінює їжу в підсумку, чи справді ви можете жити без твердої їжі? Адже смачна їжа приносить задоволення і приносить радість. Крім того, ви можете варіювати його майже нескінченно, щоб ми ніколи не нудьгували.
Що стосується коктейлів для схуднення, то вибір лише з точки зору смаку дуже обмежений. Текстура в будь-якому випадку залишається незмінною. Тому відсутність «твердої їжі» також є найбільшою перешкодою в дієті з рідкою їжею. Крім того, завдяки жуванню виділяються певні гормони щастя та ситості, які також важливі для нас, щоб бути задоволеними та не споживати занадто багато калорій.
Висновок
Отже, чи можна зараз жити лише на коктейлях і використовувати їх як повну заміну їжі? Коротка відповідь - так. Все-таки виникає питання, чи справді ви цього хочете? Якщо вам цікаво і ви хочете спробувати шейк для схуднення, ви можете, звичайно, зробити це і просто замінити один прийом їжі на день, щоб дізнатися, як це для вас. Але в довгостроковій перспективі це майже не має сенсу. “Звичайна” збалансована дієта з твердою їжею пропонує більше загальних переваг для здоров’я, її легше підтримувати і одночасно коштує ще менше!