Схуднути Насолоджуйтесь більше і свідомо жуйте - ProAktiv - Фітнес; Wellness - студія якості в

Схуднути: більше насолоджуватися і свідомо жувати

Не тільки в ці важкі для всіх нас дні здорове харчування - це порядок дня. Це зміцнює вашу імунну систему та надає фітнес-тренуванням додаткової енергії - будь то на відкритому повітрі під час домашньої тренування або незабаром знову в нашій студії.

більше

У цьому контексті цікавим є також питання: Наскільки свідомо і з якою швидкістю ви їсте? Тому що якщо ви їсте повільніше і більше насолоджуєтесь їжею, ви забезпечуєте своє тіло важливими сигналами ситості та задоволення, а отже, також приймаєте менше калорій.

Дослідження показали:

  • Ми, люди, зазвичай приймаємо менше калорій, коли їмо повільно - уповільнено, так би мовити. Крім того, їжа повільніше збільшує насолоду, роблячи вас більш ситими і задоволеними.
  • Чому так? Тут припускають, що вашому мозку потрібен певний час, щоб перевірити, чи достатньо з’їдено, і що ви ситі.
  • Різноманітні дослідження також виявили, що кількість укусів та ковтання надсилає мозку повідомлення, що впливають на ситість.

Отже, суть: Не поспішайте їсти, насолоджуйтесь дедалі більше свідомо і жуйте лааааааангсаааааам. Це хороший спосіб підтримати свою мету - схуднути на кілька кілограмів.