Схуднути насухо - Fito Spray

Спочатку суха дієта, розроблена для жінок, які займаються бодібілдингом. З їх допомогою ви змушуєте організм зневоднюватися перед змаганнями, зменшуєте вагу і надаєте м’язам яскраво виражену топографію. Але завдяки високій продуктивності та простоті методологія швидко набула популярності та виграла далеко за межі спортивних кіл. Однак не слід плутати з так званими сушарками, які використовуються як за назвою, так і професійними спортсменами, але абсолютно різним методом роботи та складом дієти.

схуднути

Властивості для схуднення без води

Відсутність водної дієти - один з небагатьох методів схуднення, який дозволить досягти видимих ​​результатів за кілька днів. Його суть полягає у зменшенні споживання будь-якої рідини до 1 літра на день, враховуючи всю воду, навіть те, що є в їжі, овочах, фруктах та інших продуктах. У деяких різновидах раціонів пиття повністю виключається, а навіть більш важкі заборонені при контакті з водою.

Найкращих результатів у зменшенні споживання рідини досягають ті, хто страждає частими набряками і має тіло з м’якою, «пухкою» структурою. У таких випадках міжклітинний простір тканин містить значну кількість дисперсного середовища. У разі слабкого надходження вологи її концентрація в організмі значно зменшується, зменшуючи тим самим вагу, обсяг проблемних зон і вираженість целюліту. Це пов’язано з тим, що вода береться з м’язової та жирової тканин, так що ви зменшуєтесь у розмірах. Однак слід знати, що відповідно до фізіологічних процесів після відновлення звичного способу вживання всіх необхідних рідин, щоб маса і об’єм тіла негайно відновлювалися. Але збитися на кілька днів за допомогою сухої дієти цілком можливо.

Щоб не нашкодити здоров’ю і не допустити набору ваги після такої дієти, потрібно дотримуватися всіх правил і рекомендацій щодо дієти, а також грамотно з неї виходити. Тоді ця техніка стає справді чудовим способом швидкого отримання красивої фігури в той момент, коли потрібно виглядати ідеально.

Плюси та мінуси дієти

Крім того, навіть суха дієта має ряд корисних дій на організм:

  • зменшує запальні процеси;
  • шкідливі бактерії гинуть;
  • активізує обмін речовин;
  • розщеплюється у вигляді глікогену та жирів;
  • надлишок рідини та забруднюючих речовин;
  • знижує рівень “поганого” холестерину;
  • виробляти необхідні амінокислоти, які корисні речовини можуть потрапляти в кров;
  • Всмоктування атеросклеротичних бляшок;
  • знімає набряклість;
  • очищає кров, покращує її формулу;
  • прискорює регенерацію тканин, включаючи загоєння шкіри;
  • Омолодження епідермісу.

Недоліки сухої дієти лише через те, що порушення водного балансу небезпечно серйозні наслідки для здоров'я. Найбільш частими проявами можуть бути судоми, проблеми з серцем та роботою травного тракту. Тому категорично забороняється залишатись без водопостачання довше рекомендованого часу або порушувати його правила. Втратити достатню кількість рідини в кількості 25% від загальної маси тіла, і саме тоді почалися побічні ефекти.

Ще одним недоліком є ​​короткочасний ефект. Але оскільки це зазначено в описі методології, це цілком очікувано і швидше називається метою цього методу схуднення, але не головним його недоліком.

Правила та рекомендації

Правил і обмежень в класичній сухій дієті небагато, але вони досить суворі і вимагають суворого виконання:

  • максимальна норма споживання рідини - 1 літр;
  • Режим прийому їжі - кожні 2-3 години;
  • зниження калорій на 20% від щоденного раціону:
  • Відторгнення продуктів затримує рідину.

Найсуворіший варіант цієї техніки - сухий голод, що означає повну відмову від їжі та води протягом декількох днів. Цей метод схуднення вважається досить небезпечним і не рекомендується лікарями для використання.

Менш ризикованою є часткова відмова від води, рідкої їжі та продуктів, що перешкоджають виведенню зайвої вологи - солодкої, копченої, солоної, консервованої. Безмісні тваринні білки та складні вуглеводи (цільнозернові продукти, овочі, фрукти) складають основу раціону. Також виключаються жири, сіль і цукор.

У перелік схвалених продуктів на сухій дієті включають:

  • Біле м’ясо;
  • Нежирна риба;
  • Сир 0% жирності;
  • Каші з крупи з круп;
  • Овочі, гриби;
  • Сухофрукти, фрукти;
  • Горіхи, насіння;
  • Мед;
  • рослинне масло.
Усі інші продукти заборонені, включаючи:
  • Сіль, цукор;
  • всі тваринні жири;
  • копчена, консервована їжа;
  • Борошно, солодке;
  • Кава, алкоголь.

Максимальна тривалість сухої дієти не може перевищувати 7 днів. В іншому випадку шкода для неї буде більше задоволення, ніж втрата 3-5 фунтів.

Протипоказання та наслідки

Перш ніж застосовувати будь-який з описаних методів схуднення, терапевт повинен переконатися у відсутності протипоказань. Цей принцип схуднення не слід застосовувати при наявності певних патологій:

  • Захворювання печінки та нирок, в тому числі хронічні у стадії загострення;
  • Загальна слабкість;
  • Анорексія;
  • Подагра;
  • Варикозна вена;
  • Цукровий діабет;
  • не згортається.

Негативні наслідки можуть виникати не тільки на тлі відсутності протипоказань, але і в разі недотримання вищезазначених норм або перевищення періоду зменшення. Зазвичай симптоми побічних ефектів проявляються:

  • Біль у голові та запаморочення;
  • Слабкість і відчуття постійної втоми;
  • Запори і дискомфорт в органах шлунково-кишкового тракту;
  • Депресія, нервове перше збудження;
  • Напади спраги і болі в тілі;
  • висока температура тіла і нудота.

У найважчих ситуаціях повне зневоднення може призвести до летального результату. Зверніть увагу, що небезпечна для життя втрата рідини дорівнює 25% від загальної маси тіла. Така суха дієта, як жоден інший спосіб схуднення, вимагає пильної уваги та ретельної уваги до всіх рекомендацій.

Підготовка до сухої дієти

Перед будь-якими кардинальними змінами в дієті важливо правильно підготувати організм. Особливо ретельна підготовка потрібна при виборі без водної пости. Але навіть без звичайної техніки масажу це вимагає грамотної зовнішності. Підготовчий етап в ідеалі повинен тривати два тижні, але якщо вам потрібно схуднути, то це може бути обмежено кількома днями. Протягом цього періоду:

  • відмова від усіх шкідливих звичок (куріння, алкоголь);
  • виключити з раціону сіль, цукор-рафінад, замінники цукру;
  • сідати на здорову дієту без шкідливої ​​їжі.

Основою щоденного етапу підготовки меню сухої дієти повинні бути овочі, зелень, ягоди, фрукти, молочні продукти, біле м'ясо та риба, яйця. Отже, джерело живлення має бути таким же, як і під час процесу схуднення, але без відмови від рідини.

Зразок меню

У класичному варіанті система живлення триватиме 3 дні, 5 днів або тиждень. Залежно від тривалості процесу схуднення, склад меню відрізняються і суворими обмеженнями.

Протягом 3 днів

Щоденне харчування протягом 3 днів слід будувати за такою схемою:

  • завтрашній прийом їжі - 200 г свіжої густої каші з кожного зерна рослини;
  • обід - 200-300 г овочевого салату з лимонним соком;
  • щоденний прийом їжі - 200 г вареної курячої грудки, 300 г фруктів;
  • Закуска в середині ранку - 150-200 г риби Випікаємо або відварюємо форму;
  • Вечірня їжа - випийте 200 мл молока або молока.

У перервах між прийомами їжі протягом дня можна випивати до 400 мл рідини. Бажано, щоб там була чиста питна вода і не було напоїв. Тоді організм відчуває менше стресу від нестачі вологи.

5 днів

На 5 днів безводного схуднення слід мати таке меню:

  • Сніданок - до 200 г вівсяних пластівців з окропом не швидко розварюються, 1 яблуко;
  • Обід - 2 яйця, 200 г свіжих овочів;
  • Обід - 200 грам смажених овочів, смажених на грилі, 200 грам курятини на пару у власному соку (без соусу);
  • Перекус - 50 г волоських горіхів, 30 г сухофруктів;
  • Вечеря - 150 г сиру з зеленню.

  • Сніданок - до 200 г гречки з окропом на ніч, 1 апельсин;
  • обід - 50 г сухофруктів, 50 г горіхів;
  • Обід - 200 г овочевого рагу з рисом, 200 г випічки у фользі з телятини;
  • між прийомами їжі - 2 тости з 1 столовою ложкою арахісової пасти;
  • Вечеря - 100 г сиру, 1 помідор.

  • Сніданок - до 200 г пшонного мюслі, 1 яблуко;
  • Обід - омлет з 2 яєць і 50 мл молока, 150 г свіжих овочів;
  • Обід - 200 г тушкованої капусти з морквою та цибулею, 150 г курячої грудки (на грилі або на пару);
  • Перекус - 150 г сиру з родзинками;
  • Вечеря - 200 г гарбузової випічки.

  • Сніданок - до 200 грам кукурудзяної каші з шматочками фруктів;
  • Обід - 150г риби на грилі, 200г свіжих овочів;
  • Обід - картопля «в мундирі» (2 штуки), 200 г шашлику з баранини;
  • Перекус - 1 помідор, 100 г сиру;
  • Вечеря 250 г Асорті з овочів на грилі.

  • Сніданок - до 200 г вівсяних пластівців з окропом, що не швидко закипає, 1 грейпфрут;
  • Обід - яєчня з 2 яєць, 200 г свіжих овочів;
  • Обід - 200 г смажених овочів на грилі, 200 г тушкованої печінки;
  • Перекус - 50 г волоських горіхів, 30 г сухофруктів;
  • Вечеря - 150 г сиру та овочевих запіканок.

Протягом усього періоду щодня можна випивати 2 склянки чистої води (1 склянку трав'яного чаю можна замінити). Не дозволяється пити інші напої.

Протягом 7 днів

Щоденне меню тижневої сухої дієти повинно містити такий набір продуктів:

  • По 1 склянці кожної злакової каші;
  • 350 г овочів (можна зробити салат з лимонним соком або спекти на грилі);
  • 450 г фруктів, 150 г можна замінити 50 г сухофруктів;
  • 150 г сиру;
  • 200 г м’яса або риби;
  • 200 мл йогурту або пахта.

Кількість додаткової питної рідини не повинна перевищувати 500 мл на добу.

В результаті будь-якої з вищезазначених методик можна втратити 3-7 фунтів зайвої ваги. Показник багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму, особливо від наявності надлишку води в тканинах.