Схуднути, не дотримуючись дієт, дізнайтеся, як схуднути без дієт, з нашими порадами для схуднення
У вас є кілька зайвих кілограмів, але ви стійкі до думки про дієту, щоб їх схуднути? Ваша справа не загублена (хороша новина).
Дійсно, хоча на ринку існує незліченна кількість дієтичних програм, спрямованих на швидке знищення кілограмів, їх також можна подолати, не кардинально порушуючи свої звички. Як? 'Або' Що? Поважаючи одне або декілька з наступних шести правил.
Їжте у встановлений час
Це вже не совок: час їжі має великий вплив на збільшення ваги. Ідея полягає в тому, щоб увійти в звичку їсти у встановлений час, щоб підтримувати фізичну форму. Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Інституту біологічних досліджень Салка в Сан-Дієго (дата?), Здається, що збільшення ваги, яке спостерігається у мишей, які харчуються в будь-який час, набагато більше, ніж у мишей, яких годували фіксовано час. І з їжею, яка містила рівно стільки ж калорій. Висновок: дуже важливо звертати увагу на те, щоб якомога більше поважати час їжі, якщо ви хочете дотримуватися лінії !
Навчіться добре жувати
Це одна з основних порад, якої слід дотримуватися, коли ви хочете схуднути, не дотримуючись дієт. Добре жування має кілька переваг, зокрема полегшення травлення. Це пов’язано з тим, що не тільки їжа розбивається на дрібні шматочки, але і слина, яка покриває її під час жування, також допомагає розпочати процес травлення. З іншого боку, жування дозволяє їсти в менших кількостях, оскільки відчуття ситості досягається швидше, коли ви витрачаєте час на смак.
Заснути рано
Сон відіграє важливу роль для двох гормонів, що містяться в нашому організмі. Грелін, який відкриває апетит і збільшується, коли ви недостатньо спите, і лептин, який, у свою чергу, є гормоном, що пригнічує апетит, який значно знижується, коли вам не вистачає сну. Висновок: вам потрібно спати, якщо ви хочете схуднути. І здається, 8 годин - ідеальний час для сну, щоб зберегти свою фігуру. Крім того, щоб добре попрацювати, переконайтесь, що ви засинаєте і встаєте завжди (або майже) в один і той же час і лягайте спати до 23:00, щоб виспатися. Саме під час фази повільного глибокого сну організм найбільш стійкий до накопичення жиру.
Займіться спортом
Ми точно не навчимо вас нічого, кажучи вам, що фізичні вправи - це один (якщо не найкращий) спосіб схуднути без спеціальної дієти. Біг, швидка ходьба або будь-який інший вид спорту з кардіо потенціалом і ваш жир буде спалюватися швидше. Правильна суміш: також виконуйте цілеспрямовані вправи для обтяження, щоб сформувати силует, паралельно з кардіо вправами.
Слухайте своє тіло
Втрата ваги без дієти - це також прислухатися до себе. Не плутайте. Слухати своє тіло - важливий рефлекс, який потрібно прийняти, якщо ви хочете стабілізувати свою вагу та уникати занять йойо. Їжте, коли ми голодні (справді голодні!), Не їжте, щоб просто їсти, знайте, як зупинитися, коли ми відчуваємо почуття ситості, вміємо отримувати задоволення і не засмучуватися: всі ці сигнали заслуговують на те, щоб їх почули. Ключові результати !
Спробуйте гіпноз
Гіпноз не є обмежувальним методом і точно впливає на сприйняття їжі та ставлення пацієнта до ароматизаторів. Мета - "безпристрасний" пацієнта. Деякі з них мають надмірне відношення до їжі і, як правило, перешкоджають цим спонуканням до їжі, які вони не можуть стримати.